Herken voedingsmiddelen en fruit voor maagzuur

De verkeerde keuze van voedsel, inclusief fruit, kan maagzuur doen stijgen. Hierdoor kunnen symptomen van zure refluxziekte terugkeren. Daarom is het belangrijk voor u om te weten welke voedingsmiddelen en vruchten voor maagzuur veilig zijn voor consumptie.

Zure refluxziekte of brandend maagzuur (GERD) is een gezondheidsprobleem dat vrij veel voorkomt in de gemeenschap. Ziekten die de maagorganen aantasten, kunnen brandend maagzuur (brandend maagzuur) veroorzaken.maagzuur) of een branderig gevoel in de borst als gevolg van opstijgend maagzuur in de slokdarm.

Om symptomen te verlichten en te voorkomen, moeten mensen met zure refluxziekte een goed dieet volgen, inclusief het kiezen van voedsel dat verstandig wordt geconsumeerd, om te voorkomen dat maagzuur stijgt.

Voedingsmiddelen en fruit die veilig zijn voor mensen met maagzuur

Om maagzuur te verminderen en herhaling van symptomen te voorkomen, degenen onder u die lijden aan zure refluxziekte of ziek zijn indigestie Het wordt aanbevolen om de volgende voedingsmiddelen en fruit te consumeren:

1. Havermout

Havermout bevat vezels die erg goed zijn voor mensen met maagzuur. Van vezels wordt aangenomen dat ze maagzuur kunnen opnemen, waardoor de symptomen van zure refluxziekte worden verlicht.

Niet alleen dat, het gehalte aan vitamines, mineralen en antioxidanten in havermout kan ook afvallen, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte verlagen en het risico op hartaandoeningen verminderen.

2. Groene groenten

Maagzuur kan toenemen als u te veel vet en zoet voedsel eet. Daarom zijn groene groenten die rijk zijn aan vezels en geen vet of suiker bevatten, zoals spinazie, broccoli, sla, kousenband en aardappelen, de juiste voeding voor mensen met maagzuur.

3. Mager vlees en vis

Rundvlees, kip en vis die worden verwerkt door braden, stomen of koken, kunnen ook goed voedsel zijn voor mensen met maagzuur. Zeevruchten dat vetarm is, is ook goed voor consumptie, zolang het niet wordt gebakken en niet te veel wordt geconsumeerd.

Om maagzuur te helpen verminderen, consumeert u gezonde vetten uit olijfolie, sesamolie, zonnebloemolie, lijnzaad, en avocado.

4. Kruiden

Er zijn verschillende kruidenplanten die de symptomen van zure refluxziekte kunnen helpen verlichten, namelijk gember, venkel en aloë vera. Van gember is bekend dat het ontstekingsremmende effecten heeft en misselijkheid verlicht, dus het is behoorlijk effectief in het verminderen van de symptomen van zure refluxziekte.

Venkel kan helpen de zuurgraad (pH) van de maag te neutraliseren, waardoor de symptomen van een verhoogd maagzuur verminderen. Aloëvera of aloë vera is ook bekend als een kruidenplant voor de behandeling van maagzuuraandoeningen, omdat het ontstekingen kan verminderen en de binnenkant van de maagwand kan beschermen.

5. Appel

Aangenomen wordt dat het gehalte aan calcium, magnesium en kalium in appels de symptomen van maagzuur verlicht. Om de voordelen van deze ene appel te krijgen, is het aan te raden om rode appels te eten na het eten of voor het naar bed gaan, en appels te kiezen die zoet smaken.

6. Bananen

De heerlijke smaak en betaalbare prijs maken bananen tot een van de favoriete vruchten van veel mensen. Niet alleen dat, bananen zijn ook een van de aanbevolen vruchten voor mensen met maagzuuraandoeningen.

Omdat het een pH van 5,6 heeft die bijna neutraal is, kan deze vrucht de symptomen van zure refluxziekte helpen verlichten.

7. Watermeloen

Zoete en frisse watermeloen bevat veel water. Daarnaast kan deze vrucht ook helpen de zuurgraad in de maag te neutraliseren, waardoor het goed is voor consumptie door mensen met maagzuur. Naast watermeloen kunnen ook meloen en cantaloupe een optie zijn.

Te vermijden voedsel en fruit

Sommige soorten voedsel en fruit kunnen het maagzuur juist verhogen, zodat de symptomen van maagzuuraandoeningen kunnen terugkeren. Vermijd dus voedingsmiddelen die maagzuur kunnen doen stijgen, zoals uien, knoflook, tomaten, pepermunten pittig eten.

Vermijd daarnaast ook het consumeren van citrusvruchten of fruit dat zuur smaakt, zoals sinaasappels en citroenen, zodat maagzuurziekte niet erger wordt.

De consumptie van fruit en voedsel voor maagzuur zoals hierboven vermeld, moet ook worden ondersteund door een gezonde levensstijl, namelijk door niet te roken, geen alcoholische dranken en cafeïne te gebruiken en stress te vermijden. Eet in kleinere porties, maar vaker.

Als de symptomen van maagzuur niet zijn verdwenen, ook al heb je een gezond dieet geprobeerd en eet je voedsel en fruit tegen maagzuur hierboven, raadpleeg dan een arts voor behandeling.