Diabetici kunnen deze zeevruchtenkeuze nog steeds eten

Wie zegt het? mensen die diabetes kan niet eten zeevruchten? Hoewel, daar een aantal type zeevruchten wat eigenlijk handig is voor diabetici, je weet wel. toch, diabeticinatuurlijk moet verstandig zijn in het consumeren zeevruchten volgens de aanbevolen portie.

Zeevruchten bekend als een bron van eiwitten, goede vetten, vitamines en mineralen. Goede vetten in zeevruchten, namelijk omega-3-vetzuren, wordt als goed beschouwd voor het gezond houden van hart en bloedvaten (cardiovasculair), wat vaak een probleem is bij diabetici.

Keuze Zeevruchten voor diabetici

Als bron van eiwitten en goede vetten, zeevruchten zeer goed voor consumptie, ook door diabetici. Een type zeevruchten vis is aan te raden. Eet minimaal 2 keer per week vis.

Hier zijn enkele keuzes van zeevis en andere zeevruchten die kunnen worden opgenomen in de dieetlijst voor mensen met diabetes:

1. Zalm als bron Omega-3

Consumptie van zalm wordt vaak aanbevolen voor diabetici omdat het veel omega-3-vetzuren bevat die gunstig zijn voor het behoud van gezonde hersenen, hart en huid. Echter, gezien de relatief dure prijs van zalm, kunnen diabetici kiezen voor andere vissoorten die ook rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals tonijn of tonijn.

2. Tilapia zee als bron van eiwitten

Zee tilapia (zout tilapia) is een magere vis die bekend staat als een bron van eiwitten. In vergelijking met zalm is zee-tilapia goedkoper en gemakkelijker te verkrijgen.

Dankzij de combinatie van eiwitten, omega-3- en omega-6-vetzuren heeft zeetilapia voordelen voor het lichaam bij het reageren op het insulinehormoon om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

3. Garnalen als controleur calorieën

Hoewel sommige mensen beweren dat garnalen ongezond zijn vanwege het hoge cholesterolgehalte, blijkt uit onderzoek dat garnalen juist veel voedingsstoffen bevatten, zoals jodium en omega-3-vetzuren.

Garnalen bevatten ook weinig calorieën. Zoals we weten, moeten diabetici de verbruikte calorieën tellen en beperken. Garnalen kunnen dus een voedselkeuze zijn voor diabetici die hun calorie-inname moeten beperken.

4. Oesters als gezondheidsondersteuning

Daarnaast mogen diabetici ook oesters consumeren als eiwitbron. Een studie toont aan dat het consumeren van oesters het risico op complicaties zoals hartaandoeningen bij mensen met diabetes type 2 vermindert.

Naast aandacht voor het type en de portie zeevruchten geconsumeerd, diabetici moeten ook aandacht besteden aan verwerkingstechnieken. Probeer niet te veel olie en zout te gebruiken bij het verwerken zeevruchten.

Meer weten over de soorten en porties zeevruchten aanbevolen, diabetici kunnen verder overleggen met een voedingsdeskundige om advies te krijgen over eten in overeenstemming met hun toestand.