Verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen voor het uithoudingsvermogen van kinderen

Verschillende aandoeningen, van vervuiling tot infectie met het Corona-virus, kunnen de gezondheid van een kind bedreigen en ervoor zorgen dat het ziek wordt. Om dit te voorkomen, moeten ouders het immuunsysteem van het kind versterken. Een manier is om kinderen goede voeding te geven voor de immuniteit van het lichaam.

Het immuunsysteem van kinderen is niet zo sterk als volwassenen in het bestrijden van verschillende ziektekiemen die infecties veroorzaken. Daarom zijn kinderen vatbaarder voor ziekten.

Om het immuunsysteem van uw kleintje te versterken en het minder vatbaar te maken voor ziektes, zijn er verschillende manieren waarop u dit kunt doen. Een van de belangrijke stappen om het immuunsysteem van uw baby optimaal te laten werken, is hem te voorzien van goede voeding voor zijn immuunsysteem.

Verhoog de immuniteit van kinderen met deze 6 voedingsstoffen

Verschillende voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van zuigelingen en kinderen, terwijl ze ook hun immuunsysteem ondersteunen, kunnen worden verkregen uit moedermelk en gezonde voeding, zoals fruit en groenten, eieren, vis, vlees, noten, evenals melk en zijn bewerkte producten, bijvoorbeeld kaas en yoghurt.

Hoewel alle voedingsstoffen nodig zijn voor kinderen, zijn er verschillende voedingsstoffen die als zeer belangrijk worden beschouwd om het immuunsysteem op peil te houden en kinderen minder ziek te maken, namelijk:

1. Vitamine C

Het is algemeen bekend dat vitamine C het immuunsysteem kan versterken, ook bij kinderen.

Deze vitamine kan de productie van witte bloedcellen in het lichaam verhogen, wat een rol speelt bij het bestrijden van ziektekiemen die infecties veroorzaken. Vitamine C is ook een antioxidant die ontstekingen kan verminderen en celbeschadiging door vrije radicalen kan voorkomen die ziekten kunnen veroorzaken en het immuunsysteem kunnen verzwakken.

Vitamine C komt voor in veel groenten en fruit, zoals sinaasappels, guave, mango, spinazie, boerenkool, broccoli, tomaten, aardbeien, granaatappel en papaja.

2. Vitamine E

Net als vitamine C is vitamine E een antioxidant die de prestaties van het immuunsysteem kan behouden. Op die manier zal het immuunsysteem sterker zijn om ziektekiemen te bestrijden. Om aan de vitamine E-behoeften van uw baby te voldoen, kunt u hem voedingsmiddelen geven die rijk zijn aan vitamine E, zoals spinazie, broccoli en bonen.

3. Zink

Zink Het is nodig voor het lichaam om de witte bloedcellen goed te laten functioneren. Witte bloedcellen zijn het belangrijkste onderdeel van het immuunsysteem dat dient om ziekteverwekkers te bestrijden.

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn zeevruchten, zoals schaaldieren of oesters, vlees, bonen, aardappelen, eieren en melk.

4. Foliumzuur

Het lichaam heeft foliumzuur of foliumzuur nodig om beschadigde lichaamscellen te produceren en te herstellen. Van foliumzuur is ook bekend dat het een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van rode bloedcellen en witte bloedcellen. Daarom moeten kinderen voldoende foliumzuur binnenkrijgen, zodat hun immuunsysteem sterk is.

Naast het in stand houden van het immuunsysteem is foliumzuur ook belangrijk om de neurologische ontwikkeling van de kinderhersenen te ondersteunen.

Foliumzuur kan worden verkregen door runderlever, spinazie, broccoli, tomaten, mosterdgroenten of verrijkte granen met foliumzuur te consumeren. Moeders kunnen uw kleintje ook flesvoeding geven die foliumzuur bevat om zijn immuunsysteem te versterken en de ontwikkeling van zijn hersenzenuwen te maximaliseren.

5. Selenium

Om ervoor te zorgen dat het immuunsysteem van je kleintje sterk is zodat het niet snel ziek wordt, moet je letten op de inname van selenium. Als je kleintje jonger is dan 1 jaar, zorg er dan voor dat hij elke dag 7-10 mcg (microgram) selenium krijgt. Als hij echter 1-6 jaar oud is, moet hij 18-20 mcg selenium per dag krijgen.

Selenium zit in verschillende soorten voedsel, waaronder kip, eieren, bruine rijst, melk en yoghurt. Selenium kan ook worden verkregen uit groenten en fruit, zoals bananen en spinazie.

6. Omega-3

Omega-3 is een type essentiële vetzuren, namelijk vetzuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt en van buitenaf moeten worden ingenomen. Omega-3 speelt een belangrijke rol in het werk van het immuunsysteem. Deze vetzuren zijn ook goed voor het beheersen van ontstekingen in het lichaam.

Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat een adequate inname van omega-3 het risico van een kind op het ontwikkelen van auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Crohn, kan verminderen. Reumatoïde artritisen colitis ulcerosa.

Om aan de inname van omega-3 voor je kleintje te voldoen, kun je hem voeding geven die rijk is aan omega-3, zoals zeevis, vlees, eieren, noten en zaden. Chia zaden.

Naast voeding kan omega-3 ook uit flesvoeding gehaald worden. Het gehalte aan omega-3 in flesvoeding is aangepast aan de behoefte van kinderen op basis van leeftijd. Door flesvoeding te geven die omega-3 bevat, kunt u ook gemakkelijker controleren of de omega-3-inname van uw kleintje voldoende is.

Naast bovenstaande voedingsstoffen zijn ook omega-6 en FOS:GOS prebiotica belangrijk om het immuunsysteem van kinderen sterk te houden. Je kunt deze voedingsstoffen vinden in verschillende soorten flesvoeding voor kinderen, met name die welke zijn samengesteld om het immuunsysteem van het kind te versterken.

Om het immuunsysteem van uw baby optimaal te laten ontwikkelen, moet u hem volledige en uitgebalanceerde voedzame voeding geven, in voldoende hoeveelheden. Om de voedingsinname van uw kleintje te vervolledigen, kunt u hem moedermelk of flesvoeding geven die is samengesteld om het immuunsysteem van het kind te ondersteunen.

Bovendien moet moeder ook de immunisatie van de kleine voltooien volgens het door de arts vastgestelde schema. Vergeet dus niet om uw kleintje regelmatig naar de dokter te laten gaan, zodat hij niet te laat is om te worden ingeënt en zijn gezondheidstoestand ook continu kan worden gecontroleerd.