Kind al zwaarlijvig? Hier leest u hoe u het kunt overwinnen

Obesitas wordt ook wel overgewicht of overgewicht genoemd. Dikke kinderen maken mensen soms opgewonden om ze te zien. Het is vaaksoms geven ouders het gevoel dat ze niet naar de dokter hoeven, ook al is obesitas naast slechte voeding ook een vorm van ondervoeding, lol, Vader en moeder.

Obesitas bij kinderen neemt op dit moment in aantal toe. In Indonesië is bijna 20% van de kinderen zwaarlijvig. In ontwikkelde landen zijn nog meer kinderen zwaarlijvig. Obesitas in de kindertijd kan tijdens de slaap luchtwegobstructie veroorzaken, ook wel obesitas genoemd obstructief slaapapneusyndroom (OSAS), gekenmerkt door snurken slaap. Andere problemen die vaak voorkomen bij kinderen met obesitas zijn stoornissen in houding en botontwikkeling, huidaandoeningen, psychosociale problemen of allergieën. Obesitas in de kindertijd wordt ook in verband gebracht met obesitas op volwassen leeftijd, dat verschillende ziekten kan veroorzaken, zoals diabetes en hartaandoeningen.

Wat als ons kind al zwaarlijvig is?

Behandeling van obesitas hangt af van leeftijd, ontwikkeling van het kind en ernst. Aangezien kinderen nog in de groei en ontwikkeling zijn, is het principe van dieetregulering bij zwaarlijvige kinderen een dieet met een evenwichtige voeding die is afgestemd op de behoeften van het kind. In tegenstelling tot volwassenen is de doelstelling voor gewichtsverlies bij zwaarlijvige kinderen zeer minimaal, namelijk slechts 0,5-2 kg per maand, of voldoende om te handhaven om niet te stijgen, omdat het groeiproces nog steeds aan de gang is.

De kinderarts evalueert de oorzaak van obesitas, de voedingsstatus van het kind, de voedselinname en -activiteit van het kind en de aan- of afwezigheid van ziekten veroorzaakt door obesitas. Therapie (programma) om obesitas te overwinnen kan worden gestart wanneer het kind (en ouders) er klaar voor zijn. Het principe van het omgaan met obesitas bij kinderen in het algemeen is het reguleren van de voedselinname en het verhogen van de lichamelijke activiteit van kinderen.

De eetinname van zwaarlijvige kinderen reguleren

Raadpleeg een kinderarts of voedingsdeskundige om de juiste voedselinname te bepalen op basis van het ideale gewicht van het kind, dat zal worden beoordeeld op basis van de lengte. Leer kinderen honger en verzadiging te herkennen. Kinderen moeten onderscheid kunnen maken tussen honger in de mond (gewoon willen) en honger in de maag (inderdaad hongerig), en hen adviseren alleen te eten als ze honger hebben in de maag. Daarna moeten kinderen ook het volheidsgevoel leren herkennen, zodat ze kunnen stoppen met eten, ook al willen ze dat nog. Moeders en vaders kunnen met hun kinderen een rollenspel spelen met thema's zoals maaggeluiden als ze honger hebben, maar ook ongemak en een opgeblazen gevoel als ze te veel eten.

Naast het leren van kinderen om honger en verzadiging te herkennen, kan het beperken van de calorie-inname worden gedaan door de inname van vet en koolhydraten te verminderen en de inname van vezels en water te verhogen. De WHO beveelt een minimum van 5 porties fruit en groenten per dag aan, vergezeld van voldoende water (niet-gearomatiseerde/suikerdranken). Hier zijn enkele tips die mama en papa kunnen toepassen om de voedselinname bij zwaarlijvige kinderen te beperken:

  • Eet regelmatig drie keer per dag met snacks van gesneden fruit (geen sap) 1-2 keer per dag. Gesneden fruit zoals watermeloen, meloen, appel of peer zijn handig ter vervanging van zoete snacks (zoals ijs, chocolade en snoep). Vermijd calorierijk fruit zoals manga of durian.
  • Kinderen mogen alleen tussen de maaltijden door water drinken.
  • Beperk het aantal calorierijke voedingsmiddelen, zoals frites, brood, gebak, ijs of vruchtensappen.
  • Eet niet tijdens het spelen of televisie kijken Deze gewoonte zal het gevoel van plezier dat gepaard gaat met televisie kijken of spelen, associëren met eten. Dus als het kind zich op een dag verdrietig of gestrest voelt, zal hij zichzelf vermaken door te eten.
  • Vermijd het geven van voedsel als beloning, of het beperken van voedsel als straf.
  • Vermijd het geven van kant-en-klaar voedselFast food) of zoet voedsel.
  • Beperk de melkinname tot 500 ml/dag voor kinderen ouder dan 2 jaar en vervang melk volle room met magere melk (vetarm).
  • Wen aan het ontbijt. Onderzoek toont aan dat een eiwitrijk ontbijt kan helpen bij het afvallen.

Toenemende lichamelijke activiteit bij kinderen met obesitas

Om de activiteit van uw kind te vergroten, kunt u proberen te beginnen met eenvoudige dingen, zoals wandelen of fietsen als u naar school gaat. Of als de school te ver weg is, kunnen vader en moeder het kind tot een veilige grens laten zakken en het kind laten lopen. Bij jongere kinderen, verminderd dragen en gebruik van een kinderwagen (wandelwagen) is ook erg handig. Zwaarlijvige kinderen kunnen ook betrokken zijn bij dagelijkse huishoudelijke taken.

Motiveer zwaarlijvige kinderen om elke dag een uur aan lichaamsbeweging te doen. Schoolgaande kinderen (vanaf 6 jaar) kunnen kennismaken met sporten als fietsen, zwemmen, dansen, karate, turnen, voetbal of basketbal. En meestal zullen kinderen vanaf de leeftijd van 10 jaar de voorkeur geven aan sporten in de vorm van groepen.

Verminder activiteiten die zittend of liggend worden gedaan. Maar dat betekent niet dat je de slaaptijd verkort, want voldoende slaap beschermt je eigenlijk tegen obesitas. Zittende of liggende activiteiten waarnaar hier wordt verwezen zijn televisie kijken en activiteiten metgadgets, omdat deze activiteiten vaak uren per dag worden uitgevoerd. Beperk daarom de hoeveelheid schermtijd (tv kijken of gadgets spelen) tot 2 uur per dag voor kinderen vanaf 2 jaar en tot een minimum voor kinderen onder de 2 jaar.

Ouders worden aangemoedigd om het succes of de geringste gedragsverandering van het kind aan te moedigen en te prijzen. Bijvoorbeeld wanneer het kind een nieuw menu wil eten dat in overeenstemming is met het voedingsprogramma van de arts, wanneer hij wil sporten of wanneer hij erin slaagt om af te vallen. Ondersteuning van familie en mensen om hen heen is het belangrijkste bij het overwinnen van obesitas bij kinderen, vooral om het dieet en de dagelijkse levensstijl van kinderen te veranderen.

Geschreven door:

dr. Fatimah Hidayati, Sp.A

Kinderarts