pictopub.com

Zonder het te beseffen komen vaak ongezonde voedingsmiddelen ons lichaam binnen, zoals voedingsmiddelen die te veel calorieën, suiker, vet en zout bevatten. Als het eten van ongezond voedsel een gewoonte wordt, is het niet uitgesloten dat dit ziekte kan veroorzaken.

De gewoonte om ongezond voedsel te consumeren is een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontstaan ​​van verschillende chronische ziekten, variërend van diabetes, obesitas, hartaandoeningen, beroertes tot kanker. Dit risico is groter als u ook vaak rookt, alcoholische dranken gebruikt en zelden sport.

Om een ​​gezond lichaam te behouden en deze verschillende ziekten te voorkomen, moet je een gezonde levensstijl gaan leiden. Een manier is om ongezond voedsel te beperken of te vermijden en de dagelijkse consumptie van gezond voedsel te verhogen.

Verschillende soorten ongezond voedsel

Hier zijn enkele soorten ongezond voedsel die belangrijk voor u zijn om te vermijden:

1. Verwerkt vlees

Diverse soorten bewerkt vlees, zoals worst, gerookt vlees, corned beef, of goudklompjes, staat bekend om het hoge gehalte aan zout en vet. Aan deze voedingsmiddelen zijn over het algemeen ook conserveermiddelen toegevoegd, zodat ze langer kunnen worden bewaard.

Als het te veel wordt geconsumeerd, loopt bewerkt vlees het risico verschillende ziekten te veroorzaken, zoals hypertensie, hoog cholesterol en hartaandoeningen. Dit is de reden waarom bewerkt vlees een ongezond soort voedsel is dat vermeden moet worden.

Vervang bewerkt vlees door verse kip of rundvlees. Behalve dat het lekkerder is en vrij van conserveringsmiddelen, bevat vers vlees ook meer eiwitten, vitamines en mineralen.

2. Fastfood

Kant-en-klaar eten of junk food het heeft een heerlijke smaak, maar dit soort ongezonde voeding bevat veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Als het in grote hoeveelheden of vaak wordt geconsumeerd, kan fastfood het risico op obesitas, diabetes, hartaandoeningen of zelfs kanker verhogen.

3. Slachtafval

Als het in de juiste hoeveelheid wordt geconsumeerd, is slachtafval eigenlijk een voedzaam voedsel. Dit komt door de eiwitten, vitamines en mineralen die erin zitten.

Aan de andere kant kan slachtafval ongezond voedsel worden als het te veel wordt geconsumeerd. Dit komt omdat slachtafval veel slechte cholesterol (LDL) en purines bevat. Deze voedingsmiddelen moeten zelfs worden gemeden door mensen die lijden aan jicht, een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten.

4. Zoet gebak en koekjes

Zoet gebak en koekjes zijn ook ongezonde voedingsmiddelen die vermeden moeten worden. Naast veel geraffineerd meel bevatten deze voedingsmiddelen over het algemeen ook veel suiker en verzadigd vet.

Kies in plaats daarvan een verscheidenheid aan gezonde snacks die meer voedingsstoffen bevatten, zoals amandelen, edamame, fruit en magere yoghurt.

5. IJs

Misschien ben jij een van die mensen die altijd ijs binnen houdt diepvries koelkast thuis. Onthoud echter. Deze snacks bevatten ongezonde voedingsmiddelen omdat ze zeer veel calorieën, verzadigd vet en suiker bevatten.

Als je ijs wilt eten, moet je producten kiezen die weinig suiker, vet en calorieën bevatten. Je kunt ook je eigen, gezondere ijs maken van vers fruit en magere melk of yoghurt.

6. Bevroren frietjes

Dit soort ongezond voedsel bevat voldoende calorieën en is nauw verbonden met gewichtstoename als het te vaak wordt geconsumeerd. Daarom is het beter om diepvriesfrieten te vervangen door natuuraardappelen die gekookt of gebakken zijn zonder veel zout toe te voegen.

7. Wit brood

Als het in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd, is wit brood eigenlijk een goed voedsel om de energie te verhogen. Dit komt omdat witbrood koolhydraten bevat die vrij hoog zijn.

Deze voedingsmiddelen bevatten echter weinig vitamines en mineralen en bevatten over het algemeen veel vet en suiker, vooral wanneer ze worden geconsumeerd met verpakte jam, gezoete gecondenseerde melk, mayonaise en vleeswaren.

Als oplossing kun je witbrood vervangen door volkorenbrood of brood gemaakt van granen. Dit type brood bevat meer voedingsstoffen, zoals vezels, eiwitten, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen.

Niet alleen focussen op het vermijden van ongezond voedsel, je moet ook wegblijven van verschillende soorten suikerhoudende dranken, of het nu energiedrankjes of verpakte of ingeblikte dranken zijn. In plaats daarvan hoeft u alleen maar minimaal 8 glazen water per dag te drinken.

Als je de smaak van gewoon water verveelt, kun je doordrenkt water bestaande uit een mengsel van water en fruit, groenten of kruidenplanten, zoals citroen-, sinaasappel-, komkommer-, gember- of muntblaadjes.

Daarnaast kunnen sommige soorten dranken, zoals groene thee en zwarte thee, ook alternatieve dranken zijn zonder calorieën die rijk zijn aan antioxidanten voor het lichaam.

Na het kennen van de verschillende soorten ongezond voedsel en hun slechte effecten op het lichaam, begin nu te wennen aan het kiezen van gezonder voedsel.

Als je nog vragen hebt over de soorten ongezonde voeding die vermeden moeten worden of de voeding die past bij jouw gezondheidstoestand, aarzel dan niet om je arts te raadplegen.