Slaaptijd delen met bifasische slaap

Bifasische slaap is een slaappatroon dat de slaaptijd in twee keer per dag verdeelt. Er wordt gedacht dat dit slaappatroon u gedurende de dag meer "geletterd" maakt.

De ideale slaaptijd voor volwassenen is ongeveer 7-9 uur per nacht. Maar in het bifasische slaappatroon worden de hoeveelheid en de uren slaap verdeeld in 2 delen, namelijk de lange nachtrust plus de korte slaap overdag.

Er wordt aangenomen dat dit bifasische slaappatroon verschillende voordelen heeft, zoals het verminderen van slaperigheid overdag en ervoor zorgen dat u beter slaapt.

Hoe bifasische slaap te doen?

Er zijn verschillende manieren om dit bifasische slaappatroon te doen, bijvoorbeeld:

  • Slaap 6 uur 's nachts en doe vervolgens een dutje van 1-1,5 uur.
  • Slaap 7-8 uur 's nachts en doe dan 30 minuten een dutje.

U kunt de bifasische slaaptijd verdelen tussen dag en nacht, afhankelijk van uw behoeften en dagelijkse activiteiten. Bijvoorbeeld als u laat werkt of werkt verschuiving 's nachts, dan kan de hoeveelheid slaap die 's nachts wordt onderbroken, meer worden toegevoegd voor een dutje.

Bifasische slaap vanuit de medische kant

Op basis van de resultaten van onderzoek en verschillende wetenschappelijke studies is bekend dat de mens in het verleden van nature een bifasisch slaappatroon had dat werd verdeeld in 3-5 uur 's nachts en 3-5 uur overdag. Maar door modernisering en de ontwikkeling van technologie in de loop van de tijd, verandert dit slaappatroon elke nacht in 7-8 uur achter elkaar.

Kortom, een goede slaap die in 2 delen is verdeeld of een directe slaap van 7-8 uur per nacht is even goed voor de gezondheid. Maar medisch gezien zijn er verschillende voordelen van bifasische slaap die kunnen worden verkregen, namelijk:

Verhoog het concentratievermogen

Veel mensen nemen nu een bifasisch slaappatroon aan omdat ze het gevoel hebben dat dit slaappatroon hen productiever, meer "geletterd" en in staat om meer gedaan te krijgen kan maken.

Volgens een gezondheidsonderzoek kan bifasische slaap met dutjes van 5-30 minuten de cognitieve functie en het concentratievermogen verbeteren. Ondertussen laten andere onderzoeken zien dat dutjes het probleem van slaapgebrek kan overwinnen, vooral bij mensen die vaak laat opblijven.

Verhoog de lichaamsenergie

Slaap is een van de natuurlijke manieren van het lichaam om de energie te verzamelen die het nodig heeft bij het uitvoeren van bepaalde activiteiten en banen. Bifasische slaappatronen geven het lichaam de mogelijkheid om meer te rusten en die energie op te bouwen.

Het is daarom bewezen dat dit slaappatroon de productiviteit verhoogt en een persoon enthousiaster maakt bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden

Er is een studie die de voordelen van bifasische slaap onderzoekt bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel. In de studie is bekend dat mensen die bifasische slaap ondergaan, stabielere bloedsuikerspiegels lijken te hebben, dus dit slaappatroon wordt als goed beschouwd voor diabetici. Men denkt dat dit komt omdat bifasische slaap kan helpen omgaan met overmatige stress in het lichaam.

Om het maximale voordeel te behalen, moeten bifasische slaappatronen routinematig worden uitgevoerd, met elke dag hetzelfde slaapschema. Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat u voldoende slaap krijgt.

Ondanks de voordelen voor de gezondheid, heeft bifasische slaap ook enkele risico's. Een bifasisch slaappatroon dat regelmatige dutjes plant, kan bij sommige mensen problemen veroorzaken om 's nachts in slaap te vallen.

Daarnaast zijn bifasische slaappatronen ook niet geschikt voor mensen met slaapstoornissen of bepaalde psychische problemen, zoals depressie. Dit komt omdat mensen met een depressie die aan bifasische slaap doen, verergering van de symptomen kunnen ervaren.

Geïnteresseerd in het proberen van een bifasisch slaappatroon? Als je je vaak zwak voelt en je moeilijk kunt concentreren door gebrek aan rust, dan kan dit slaappatroon worden geprobeerd. Maar als u een slaapstoornis heeft, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u een bifasisch slaappatroon ondergaat.