Gezonde manieren om de eetlust te vergroten

Het vergroten van de eetlust kan op verschillende manieren, onder meer door het voedingsmenu en eetpatroon aan te passen. Daarnaast zijn er diverse gezonde tips die je kunt doen voor uw eetlust opwekken. Laten we de recensie in het volgende artikel bekijken.

Er zijn veel factoren die onze eetlust kunnen beïnvloeden, waaronder fysieke en psychologische factoren. Als we bijvoorbeeld ziek of gestrest zijn, hebben we de neiging om geen trek te hebben om te eten. Daarnaast dragen de bijwerkingen van medicijnen of bepaalde voedingstekorten ook bij aan een hoge of lage eetlust.

Hoe de eetlust te vergroten?

Laat je eetlust niet dagenlang weggaan, want het kan ervoor zorgen dat het lichaam ondervoed raakt en gezondheidsproblemen krijgt. Hier zijn enkele manieren die u kunnen helpen uw eetlust te vergroten:

1. Bereid altijd je favoriete eten

Dit is de gemakkelijkste manier om uw eetlust te vergroten. Zorg voor een voorraad van je favoriete eten op een plek die voor jou gemakkelijk toegankelijk en zichtbaar is, zodat je meer in de verleiding komt om het te eten.

Wanneer er thuis geen eten is, kunt u uw favoriete eten bestellen via een bezorgservice. Nog een truc, probeer foto's of video's van eten en koken te bekijken op verschillende sociale media. Deze methode kan ook uw eetlust stimuleren.

2. Eet vaker met kleine porties

Voedsel met grote porties heeft de neiging om een ​​persoon onsmakelijk te maken, vooral mensen die geen eetlust hebben. Om dit te omzeilen, kunt u proberen uw 3 grote maaltijden te verdelen in 6-7 kleine maaltijden per dag. Dit is inclusief de portie rijst en bijgerechten. Ook wordt aangeraden het ontbijt niet over te slaan.

Als je lui bent om te eten, moet je zeer voedzaam voedsel eten. Kies dus innames met veel calorieën en veel voedingsstoffen, zoals bonen, aardappelen, rijst, pasta, vlees, vis, tofu, avocado, melk en yoghurt.

3. Eet met familieleden of goede vrienden

Volgens onderzoeksresultaten zal eten met familie of goede vrienden leuker zijn dan alleen eten, en een persoon helpen om eetlust te krijgen. Als ze je niet kunnen bijhouden, probeer dan te eten terwijl je tv kijkt.

4. Bereid interessant eten voor

Probeer het eten er aantrekkelijker uit te laten zien om je eetlust op te wekken. Kleurrijk voedsel kan ervoor zorgen dat je wilt eten, zelfs als je geen honger hebt.

Versier met tomaten, broccoli of andere felgekleurde groenten om het eten er aantrekkelijk uit te laten zien. Maar zorg ervoor dat je ook het decoratieve eten eet!

5. Creëer een nieuwe sfeer tijdens het eten

Naast het bereiden van interessant eten, kun je je eettafel ook als een medium dekken kaarslicht diner, door een kaarsje aan te steken aan de eettafel. Perfectioneer het dan door je favoriete muziek af te spelen.

Ontspannen sfeer en knus Dit maakt eten leuker en maakt je smakelijker. Het wordt leuker als deze maaltijd wordt vergezeld door de naaste of je partner.

6. Vermijd het drinken van veel water voor of tijdens de maaltijd

Water drinken voor het eten of tussen de maaltijden door kan ervoor zorgen dat je maag vol aanvoelt, waardoor je eetlust vermindert. Daarom wordt aanbevolen om het waterverbruik minimaal 30 minuten voor het eten te beperken.

7. Train regelmatig

Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging de eetlust kan vergroten. Dit komt omdat fysieke activiteit, zoals sporten, calorieën kan verbranden en energie kan afvoeren, zodat het lichaam honger zal hebben en moet eten.

Lichaamsbeweging helpt het lichaam ook om chemicaliën in de hersenen vrij te maken die kunnen helpen de stemming te verbeteren en de eetlust te stimuleren. Probeer een ontspannen wandeling of andere lichte oefening, zoals yoga, 30-60 minuten voor de maaltijd.

8. Neem een ​​eetlustopwekkend vitaminesupplement

Gebrek aan bepaalde soorten voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, kan de eetlust verminderen. Daarom kunt u verschillende soorten eetlustverhogende supplementen nemen, zoals: zink, multivitaminen, visolie en echinacea.

Als uw eetlust niet is genormaliseerd, ook al heeft u de bovenstaande methoden gevolgd, moet u een voedingsdeskundige raadplegen. De arts zal de oorzaak achterhalen en een passende behandeling geven.