Mythen waardoor je niet stopt met roken

Laat je niet misleiden door mythen. Het uitstellen van het stoppen met roken betekent het verhogen van het risico van het lichaam op het ontwikkelen van ernstige ziekten.

Veel mensen stoppen niet met roken omdat ze vasthouden aan veronderstellingen die niet per se waar zijn. Hier zijn enkele mythes die jij misschien ook gelooft.

Mythe 1: Stoppen met roken kan het lichaam ziek maken.

Feit: Mensen die gedurende lange tijd grote hoeveelheden sigaretten roken, zijn over het algemeen verslaafd aan nicotine. Dit zorgt ervoor dat rokers die stoppen met roken bepaalde aandoeningen zullen ervaren, zoals hoofdpijn, hoesten, constipatie, angst of vermoeidheid. Deze aandoening is een veelvoorkomende situatie en zal binnen enkele weken verbeteren. Deze symptomen zijn dus geen ziekte, maar nicotineontwenningsverschijnselen die in de loop van de tijd zullen verbeteren.

Mythe 2: Ik heb zo lang gerookt dat het te laat is om de aangerichte schade te herstellen.

Feit: het is nooit te laat om te stoppen met roken. Schade aan de gezondheid van organen door roken is cumulatief. Hoe langer iemand rookt, de negatieve effecten zullen groter zijn. Op basis van onderzoek kan iemands risico op een slechte gezondheid door roken met maximaal 90 procent worden verminderd als hij stopt met roken vóór de leeftijd van 35 jaar. In slechts een maand zal het ademhalingsproces meer maximaal aanvoelen. Bovendien kan een roker die een jaar gestopt is met roken zijn risico op een hartaanval met wel 50 procent verminderen.

Mythe 3: Het risico op roken zal worden verminderd door over te stappen op sigarettenproducten met een etiket "mild" of "licht".

Feit: Elke sigarettenfabrikant heeft verschillende normen met betrekking tot niveaus die hoog en laag kunnen worden genoemd. Een roker die overstapt op een product dat beweert weinig teer en nicotine te bevatten, zal het gevoel hebben dat hij de schade van roken heeft verminderd. Zonder het te beseffen, zullen rokers met nicotineverslaving automatisch het aantal sigaretten dat ze per dag roken verhogen en elke sigaret dieper inhaleren om een ​​bepaald niveau van effect of tevredenheid te krijgen. Daarom zal elk type sigaret dezelfde slechte impact hebben.

Mythe 4: Ik heb een gewoonte gemaakt-gewoontemenygezondRechtsaf anderzijn die de gevolgen kunnen verminderen van rook.

Feit: Roken kan interne organen beschadigen. Je kunt deze schade niet proberen te verminderen door een gezonde levensstijl aan te nemen, zoals regelmatige lichaamsbeweging en het eten van voedzaam voedsel.

Mythe 5: Roken zal niemand schadeniets anders dan zelf de roker.

Feit: Mensen die niet roken, maar worden blootgesteld aan passief roken of passieve rokers worden genoemd, hebben een 30 procent hoger risico om kanker te ontwikkelen dan degenen die niet worden blootgesteld aan passief roken. Bovendien lopen passieve rokers ook risico op ischemische hartziekte veroorzaakt door blootstelling aan sigarettenrook.

Mythe 6: Proberen te stoppen met roken is stressvol, wat ook slecht is voor je gezondheid.

Feit: in eerste instantie stoppen met roken zorgt voor stress bij daders. Maar deze waargenomen stress is over het algemeen van korte duur en heeft geen langetermijneffect op rokers die proberen te stoppen. Maar na verloop van tijd zullen mensen die stoppen met roken ook gaan sporten en gezonder gaan eten, zodat ze zich beter voelen over zichzelf.

Mythe 7: Roken zorgt ervoor dat je aankomt en het is niet gezond.

Feit: Nicotine in sigaretten kan de verbranding van calorieën in het lichaam verhogen en de snelheid van de stofwisseling van het lichaam verhogen, waardoor u gewicht verliest. In feite hebben mensen die stoppen met roken het potentieel om aan te komen. Deze toename kan optreden omdat wanneer iemand stopt met roken, de stofwisseling van het lichaam weer normaal wordt. Deze verandering is een gezonde zaak omdat het lichaam niet langer gedwongen wordt om overmatig te werken.

Mythe 8: Ik ben er eerder niet in geslaagd te stoppen met roken. Nu is het nutteloos voor mij proberen.

Feit: Veel rokers slagen er uiteindelijk in om te stoppen met roken na herhaalde pogingen. Elke keer dat je faalt, leer je van je fouten en probeer je andere tactieken, waardoor je dichter bij succes komt.

Mythe 9: Stoppen met roken zal ervoor zorgen dat ik vrienden verlies.

Feit: Veel rokers zijn terughoudend om te stoppen uit angst andere vrienden te verliezen die ook roken. Maar in werkelijkheid zullen niet alle rokende vrienden zich zo gedragen. Aan de andere kant, als je je redenen om te stoppen uitlegt, kunnen je vrienden je steunen en zelfs aanmoedigen om samen met jou te proberen te stoppen.

Als u in het begin niet rookt met mederokers, kunt u zich eenzaam voelen. Maar door te stoppen met roken krijg je ook de kans om nieuwe vrienden te maken. U kunt dingen doen die voorheen moeilijk waren, zoals zwemmen of lange afstanden fietsen zonder buiten adem te raken. Je kunt vrienden in het nieuwe gebied vinden die gezonder zijn en je nieuwe levensstijl ondersteunen.

Mythe 10: Als ik stop met roken, ben ik niet meer creatief.

Feit: Veel mensen kunnen werken zonder te roken. Creatieve problemen kunnen ontstaan ​​door stress of symptomen die gevoeld worden tijdens de eerste dagen van het stoppen met roken. Onthoud dat deze toestand slechts tijdelijk is. De voordelen van stoppen met roken zijn veel groter en langduriger dan stress of tijdelijke symptomen. Je kunt jezelf ook afleiden met andere even creatieve activiteiten, zoals een discussie voeren, een wandeling maken of een film kijken.