Pas op, junkfood eten tijdens de zwangerschap is riskant

Naarmate de eetlust toeneemt, junk food is vaak de keuze van zwangere vrouwen om hun honger te stillen. In feite wordt dit soort voedsel eigenlijk niet aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het riskant kan zijn voor de ontwikkeling van de foetus.

Hormonale veranderingen die optreden bij zwangere vrouwen zorgen er vaak voor dat ze een verscheidenheid aan voedsel willen dat de alias van de tong kan bederven hunkeren naar. Een van de voedingsmiddelen waar zwangere vrouwen vaak naar hunkeren, is: junk food.

Junk food of fastfood staat bekend om zijn verleidelijke smaak en geur. Er is echter een reden waarom deze voedingsmiddelen worden genoemd rommel of "vuilnis" en moet worden vermeden, ook door zwangere vrouwen.

De juiste redenen om junkfood te vermijden tijdens de zwangerschap

Junk food geconsumeerd door zwangere vrouwen kan schadelijk zijn voor de gezondheid van de ongeboren baby. Hieronder volgen enkele redenen waarom baby's in de baarmoeder geld zullen verliezen als zwangere vrouwen fastfood eten:

1. Levert niet de nodige voedingsstoffen

Fastfood bevat over het algemeen niet genoeg voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van baby's, inclusief de vorming van belangrijke organen en het immuunsysteem.

Als het voedsel dat het lichaam van de moeder binnenkomt nog steeds weinig voedingsstoffen bevat, kunnen er verstoringen zijn in het groeiproces van de baby.

2. Verhoogt het risico op allergieën

Meest junk food bevat veel koolhydraten en suiker. Volgens onderzoek lopen vrouwen die tijdens de zwangerschap veel suiker consumeren meer risico op het krijgen van kinderen met allergieën of astma.

3. Verhoogt het risico op geboorteafwijkingen

Naast het feit dat het veel koolhydraten en suikers bevat, junk food Het is ook populair vanwege het hoge vetgehalte. Een dierstudie toonde aan dat consumptie van een vetrijk dieet tijdens de zwangerschap het risico op de geboorte van een kind met aangeboren afwijkingen verhoogde. Dit is echter niet bewezen bij mensen.

4. Verhoogt het risico op verslaving

De resultaten van andere dierstudies tonen aan dat moeders die veel voedsel eten dat rijk is aan vet en suiker, zoals: junk food, kan worden gezegd dat ze hun kinderen "programmeren" om verslaafd te raken aan dit voedsel.

Andere studies ondersteunen ook de bovenstaande stelling. In een ander onderzoek werd gevonden dat consumptie van vetrijke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap het risico op neuropsychiatrische stoornissen kan verhogen, waaronder verslaving. Hoewel verder onderzoek nodig is, zou dit een opmerking moeten zijn voor zwangere vrouwen.

5. Risico op obesitas

Andere klinische onderzoeken hebben ook aangetoond dat de meeste baby's van moeders die gewend zijn om voedsel te eten junk food overgewicht heeft sinds de zwangerschap. Dit verhoogt ook het risico dat hij zwaarlijvig wordt in de kindertijd, maar ook als volwassene.

Behalve dat het een slechte invloed heeft op de baby, te veel consumeren junk food kan ook ervoor zorgen dat zwangere vrouwen meer risico lopen op gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, maagzweren en diabetes. Overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap zal ook leiden tot: striae die moeilijk te verliezen is na de bevalling.

Tips om junkfood voor zwangere vrouwen te vermijden

Om de gevaren van fastfood te vermijden, zijn hier enkele dingen die u kunt doen:

Wen eraan om elke dag te ontbijten

De dag beginnen met goede voeding kan de behoefte aan ongezonde tussendoortjes in de latere uurtjes verminderen. Om deze reden wordt zwangere vrouwen aangeraden om gezond voedsel te eten, zoals gekookte eieren, appels, volkoren granen of een glas melk bij het ontbijt.

Gezonde snacks bereiden

Bereid tijdens de zwangerschap gezonde snacks voor die je op elk moment kunt eten als je honger hebt. Dit is belangrijk om te voorkomen dat je wilt bestellen junk food wanneer de honger toeslaat.

Oefen regelmatig

Licht trainen tijdens de zwangerschap is een geweldige manier om honger te beteugelen en af ​​te leiden van te veel eten. Enkele van de aanbevolen sporten voor zwangere vrouwen, waaronder zwangerschapsoefeningen, Kegel-oefeningen, yoga en ontspannen wandelingen.

Vermijd de verleiding om te consumeren junk food voor zwangere vrouwen is geen gemakkelijke zaak, vooral wanneer zwangere vrouwen hunkeren naar deze voedingsmiddelen. Als oplossing kunt u echter zoeken naar alternatieve menu's die voedzamer zijn.

Als je bijvoorbeeld echt frietjes wilt eten, kun je ze vervangen door aardappelen of zoete aardappelen die gestoomd of gebakken zijn met kruiden naar smaak. Als je gebraden kip wilt eten? junk food, Je kunt het vervangen door bloemloze gebraden kip of gegrilde kip.

Het eten van gezond voedsel tijdens de zwangerschap is een belangrijke stap om een ​​gezonde baby voor te bereiden met een goede hersen- en immuunontwikkeling. Voor meer volledige informatie over gezonde eetpatronen tijdens de zwangerschap kunt u een arts raadplegen.