pictopub.com

Het voorbereiden van schoolbenodigdheden voor schoolkinderen is een van de inspanningen om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen en ervoor te zorgen dat hun lichaam gezond blijft. Welnu, er zijn enkele tips waar u op moet letten bij het maken van schoolbenodigdheden voor uw kinderen.

De opkomst van voedsel of snacks op scholen die verschillende schadelijke stoffen bevatten, zoals borax en textielkleurstoffen, maakt ouders zich zorgen over de gezondheid van hun kinderen.

Om dit te verhelpen, kan moeder benodigdheden voor schoolkinderen klaarmaken. Zorg er echter voor dat de schoolspullen die je klaarmaakt nog steeds rekening houden met de voedingsbehoeften van je kleintje, zoals vitamines, mineralen, koolhydraten, eiwitten en vetten.

Tips voor het maken van schoolbenodigdheden

Hier zijn enkele tips die u kunt doen bij het voorbereiden van schoolbenodigdheden voor uw kinderen:

1. Kies verse groenten en fruit

Groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen omdat ze veel vitamines en vezels bevatten. Om aan deze voedingsbehoeften te voldoen, wordt aan schoolgaande kinderen aangeraden om 300-400 gram groenten en fruit per dag te consumeren.

Geef kinderen vers fruit als schoollunch, geen fruit in de vorm van verpakt of ingeblikt sap. Voor groentebouillon, beperk de levering van bevroren of ingeblikte groenten omdat deze veel natrium bevatten.

2. Voldoende dagelijkse vetbehoefte

Kinderen hebben vet nodig in hun voeding om energiek te blijven en zich gemakkelijker te kunnen concentreren op school. Er zijn verschillende bronnen van goede vetten die je je kleintje kunt geven voor schoolspullen, waaronder boter, olie, kaas, noten en vlees.

Daarnaast wordt Moeder ook aangeraden om de Kleine te voorzien van voedingsmiddelen die goede HDL-vetten bevatten, zoals tonijn of zalm. Hoewel het gezondheidsvoordelen heeft, moet u toch de vetconsumptie bij kinderen beperken, die niet meer is dan 67 gram per dag.

3. Volledige voeding door volle granen te consumeren

Sommige soorten granen die je als schoolspullen voor een kind kunt geven, zijn: popcorn, havermout, en quinoa. Moeders wordt ook geadviseerd om volkoren granen, zoals bruine rijst of volkorenbrood, te kiezen in plaats van witte rijst of witbrood.

4. Geef een gezond drankje

Niet alleen eten, let ook op de soorten dranken die door kinderen worden geconsumeerd. Voor schoolspullen voor kinderen is het beter om water of melk te geven. Kinderen hebben elke dag ongeveer 2-3 glazen melk nodig.

Als je kleintje echter geen melk wil drinken op school, geef hem dan puur vruchtensap dat je zelf maakt, geen flessensap.

5. Vul je lunch met uitgebalanceerd voedzaam voedsel

Goede schoolbenodigdheden voor kinderen kunnen niet los worden gezien van uitgebalanceerde voedzame voeding. Dat wil zeggen, de voorziening moet bestaan ​​uit granen, fruit, groenten, vlees of eiwitrijk voedsel en melk of zuivelproducten.

Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet is erg belangrijk, aangezien kinderen in de schoolgaande leeftijd nog in hun groeifase zitten en meer buitenactiviteiten ondernemen, waardoor ze vatbaarder zijn voor ziekten.

Neem daarom elke dag even de tijd om de schoolspullen voor kinderen klaar te maken. Als het te zwaar aanvoelt, probeer dan een menuplan te maken of ingrediënten te bereiden voor de schoollunch van uw kind in het weekend. Je hebt dus niet veel tijd nodig om het te maken.

Een eenvoudig menu voor schoolbenodigdheden die u kunt proberen

Als u niet zeker weet welk voedsel u moet bereiden voor de schoolbenodigdheden van uw kind, dan is hier een voedselrecept dat u kunt proberen te maken:

Ingrediënten:

• 2 eieren, losgeklopt
• 1 teentje rode ui, fijngesnipperd
• 1 teentje knoflook, fijngehakt
• 10 gram champignons, in dunne plakjes
• 1/2 middelgrote tomaat, zaadjes verwijderd, fijngehakt
• 1/2 middelgrote wortel, in blokjes gesneden of grof geraspt
• Een paar stukjes spinazie even gekookt, afgieten
• Ui, dun gesneden
• Zout en peper naar smaak

Hoe te maken:

• Fruit de ui en knoflook en voeg dan de wortel toe. Bak tot de wortelen half gaar zijn en giet ze dan af.
• Meng alle ingrediënten, inclusief de geroerbakte wortelen, door het eiermengsel.
• Verhit een koekenpan en voeg een beetje olie toe.
• Voeg het eiermengsel toe en meng.
• Kook tot het klaar is en serveer.

Om ervoor te zorgen dat de lunch voor schoolkinderen bij hun smaak past, nodigt u uw kleintje uit om te bespreken welk menu hij wil. Varieer met het eten zodat het kind zich niet gaat vervelen. Probeer daarnaast de smaak van het eten niet te zoet te maken en de vorm van het te maken eten aantrekkelijker te maken.

Als je meer wilt weten over de dagelijkse voedingsbehoeften van je kleintje als richtlijn voor het maken van schoolbenodigdheden, kun je een arts raadplegen. Zo kan de dagelijkse voeding van uw kleintje worden vervuld volgens hun behoeften en kan hun gezondheid worden gehandhaafd.