7 stappen om krachtig te zijn tijdens de bevalling

Stijdens het procesbevallen van, Mama zal veel nodig hebben stroom. Daarom is het belangrijk dat moeders hun uithoudingsvermogen behouden, zodat ze niet moe worden tijdens de bevalling. Kom op, Bekijk deze tips die je kunt doen om je moeder energiek te houden tijdens de bevalling.

Moeders wordt geadviseerd om zorgvuldige voorbereidingen te treffen voor de bevalling, inclusief voorbereiding om energiek te zijn tijdens het proces. Niet alleen als je normaal wilt bevallen, moet je ook voldoende energie voorbereiden om met een keizersnede te bevallen.

Tips om krachtig te blijven voor een soepele bevalling

Het proces van bevallen kan worden vergeleken met zware lichamelijke inspanning, omdat tijdens het proces de baarmoederspieren van de moeder hard zullen werken. Welnu, om de baarmoederspieren optimaal te laten werken en het geboorteproces soepel te laten verlopen, heb je veel energie nodig.

Hier zijn dingen die u kunt doen om energiek te blijven tijdens de bevalling:

1. Bereid de benodigde items voor

Een zorgvuldige voorbereiding voor de bevalling maakt je rustiger en energieker tijdens het bevallingsproces.

Moeders kunnen tijdens het bezorgproces items van lang geleden klaarmaken om mee te nemen. Vergeet niet om ook genoeg kleren voor mama en papa klaar te maken, oké?

2. Creëer een comfortabele sfeer in de behandelkamer

Een comfortabele behandelkamer kan je energieker maken en het bevallingsproces soepel laten verlopen. Daarom is het voor moeders belangrijk om de ideale behandelkamer voor te bereiden voordat de bevalling nadert.

Moeders kunnen ook items meenemen die de behandelkamer comfortabeler maken, zoals aromatherapie, kussens, boeken of favoriete tijdschriften.

3. Luister naar je favoriete muziek

Vergeet niet te regelen afspeellijsten Moeders favoriete muziek voor de bevalling. De reden is dat het luisteren naar je favoriete muziek voor de bevalling je meer ontspannen en energieker kan maken, je weet wel.

Daarnaast kun je ook je favoriete films of series kijken als het moment van bezorging nadert.

4. Doe lichte oefeningen

Naast het energieker maken van de moeder tijdens de bevalling, kan lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, ook het bevallingsproces vergemakkelijken. Om dit te doen, kunt u een ontspannen wandeling maken buiten de behandelkamer of rond het ziekenhuis.

5. Krijg een lichte massage

Lichte massage van de benen en rug kan de pijn die je voor de bevalling had, verlichten, zodat je energieker bent. Als het moeilijk is om je eigen lichaam te masseren, kun je je man om hulp vragen om je lichaam langzaam te masseren.

6. Consumptie van energieverhogende voedingsmiddelen en dranken

Voorbeelden van voedingsmiddelen die de energie van de moeder tijdens de bevalling kunnen verhogen, zijn soep, yoghurt, gewone koekjes of brood. Ondertussen is de drank die je kunt consumeren water of isotone dranken, zoals natuurlijk kokoswater.

7. Blijf uit de buurt van negatieve gedachten

Angst voor pijn bij de bevalling is heel natuurlijk, vooral als je voor de eerste keer gaat bevallen. U moet echter proberen positief te blijven, zodat angst uw lichaam niet zwak maakt en het bevallingsproces niet verstoort.

Als je bang bent, probeer je dan de leuke dingen voor te stellen die je in de toekomst met je kleintje zult beleven. Daarnaast kun je jezelf ook positieve affirmaties doen (affirmaties).

Je kunt affirmaties doen door goede zinnen te schrijven die je kunnen versterken, zoals: “Ik ben klaar om het geboorteproces goed onder ogen te zien”, “Ik heb genoeg energie om mijn baby te baren”, “Ik ben blij omdat ik binnenkort mijn baby zal ontmoeten”, en diverse andere versterkende zinnen.

Welnu, naast de bovenstaande dingen om energiek te zijn tijdens de bevalling, moet je ook uithoudingsvermogen en gezondheid behouden tijdens de zwangerschap. Vergeet niet om regelmatig contact op te nemen met de arts om de gezondheidstoestand van de moeder en de baby in de baarmoeder te controleren.