De effecten van te lang zitten voorkomen met een ergonomische stoel

Urenlang op kantoor werken kan brengt verschillende gezondheidsrisico's met zich mee. Maak je echter geen zorgen, deze mogelijkheid kan worden geminimaliseerd met een ergonomische stoel.

Vaak last van pijn in de rug tot taille door te lang zitten op het werk? De klacht kan worden beïnvloed door uw werkstoel die niet ergonomisch is. Ergonomische werkstoelen kunnen een zithouding met de juiste hoogte ondersteunen, zodat de houding correct is en je comfortabel kunt werken.

Meest geklaagde symptomen

Stoelen met de verkeerde maat, vorm, kussen en rugmateriaal kunnen verschillende gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Waaronder onevenwichtige gewichtsondersteuning, overmatige druk op één punt van het lichaam, obstructie van de bloedcirculatie en een slechte houding.

Symptomen waar veel kantoormedewerkers over klagen zijn pijn in de rug, nek, schouders, handen, polsen en armen. Dit kan komen door de druk en spanning van spieren en zenuwen, omdat het lichaam lange tijd in dezelfde houding staat en met dezelfde bewegingen herhaald, waardoor deze delen van het lichaam uitgeput raken.

Druk en spanning kunnen spieren, pezen (weefsel dat spieren aan botten bindt), zenuwen, gewrichten, bloedvaten en de wervelkolom aanvallen. Dan kunnen deze klachten de kans op peesblessures (tendinopathie) of ontsteking van het dragende deel van het gewricht (bursitis) vergroten.

Indien niet goed behandeld, kunnen klachten en blessures door te lang zitten aanhouden. Deze aandoening kan op de lange termijn gezondheidsproblemen veroorzaken. Het risico neemt toe wanneer de werknemer een ziekte of andere aandoening heeft, zoals artritis of emotionele stress.

Criteria voor de juiste stoel

Kantoorapparatuur, waaronder ergonomische werkstoelen, kan het risico op hoofdpijn, vermoeidheid van de ogen, nek- en rugpijn verminderen en stoornissen in de demping van pezen en gewrichten voorkomen.

Er zijn verschillende categorieën ergonomische stoelen die een comfortabelere werkhouding kunnen ondersteunen, namelijk:

  • Zithouding

    De zitting en rugleuning moeten de juiste zithouding kunnen ondersteunen. Bovendien mag de stoel niet stijf zijn zodat het lichaam gemakkelijk kan bewegen. Dit zorgt ervoor dat het lichaam in verschillende standen goed kan worden ondersteund.Het zitgedeelte van de stoel moet een goede demping hebben met afgeronde of niet-hoekige uiteinden. Dit kan de druk op de achterkant van de voet verminderen.

  • Hoogte stoelEen teken dat de zithoogte juist is, is als alle voeten op de grond staan ​​en de achterkant van de knie iets hoger is dan het zitkussen. Deze positie vermijdt de mogelijkheid van obstructie van de bloedcirculatie in de benen.Als de rugleuning van de stoel niet voldoende is om de wervelkolom te ondersteunen, plaats dan een kussen als extra ondersteuning voor de rug en het taillegebied.
  • Armleuning De armleuningen op de stoel moeten de armen kunnen ondersteunen tijdens het werken en het wisselen van houding tijdens het werken. Als de armleuning te laag of te hoog is, kan deze houdingsproblemen, druk op de ellebogen en gebrek aan lichaamsondersteuning tijdens het werk veroorzaken.

Laat je niet ongemakkelijk voelen tijdens het werken door de verkeerde stoel. Maak gebruik van een ergonomische stoel om gezondheidsproblemen te voorkomen. Raadpleeg een orthopedisch arts als u klachten heeft die veroorzaakt kunnen worden door het zitten op het werk.