Kom niet zomaar langs! Dit zijn de gezondheidsrisico's achter het zeer caloriearme dieet

Omwille van een slank lichaam, zijn sommige mensen bereid om extreme diëten te volgen, zoals: zeer caloriearm dieet (VLCD). Hoewel je snel kunt afvallen, bestaat het risico dat dit soort dieet verschillende gezondheidsproblemen en ziekten veroorzaakt. je weet wel.

Zeer caloriearm dieet is een programma voor snel gewichtsverlies dat de calorie-inname tot zeer lage niveaus beperkt. Mensen die dit dieet volgen, wordt aangeraden hun calorie-inname te beperken tot slechts ongeveer 800-1000 calorieën per dag. In feite is de caloriebehoefte van volwassenen per dag ongeveer 2000-2500 calorieën, afhankelijk van activiteit, gewicht, leeftijd en lichaamsmetabolisme.

Feiten overZeer caloriearm dieet

Zeer caloriearm dieet is een type dieet dat is gestart om gewicht te verliezen bij zwaarlijvige mensen, zodat hun gewicht en gezondheidstoestand beter onder controle zijn.

Dit type dieet wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, adolescenten en mensen met bepaalde ziekten, behalve onder toezicht van een arts.

Behalve dat, zeer caloriearm dieet mag slechts voor een korte periode worden gedaan, dwz niet langer dan 12 weken, en moet nauwlettend worden gecontroleerd door een arts. Door dit dieet toe te passen, wordt verwacht dat een zwaarlijvig persoon in 3 maanden ongeveer 18-20 kg zal verliezen.

Bij zwaarlijvige mensen is dit dieet bedoeld om hen te helpen een ideaal lichaamsgewicht te bereiken en het risico op bepaalde ziekten als gevolg van obesitas te verminderen, zoals hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen, beroertes en artrose.

Risico Zeer caloriearm dieet voor gezondheid

Aangezien dit type dieet zeer weinig calorieën bevat, wordt het niet aanbevolen om het VLCD-dieet te volgen zonder toezicht van een arts, omdat dit gezondheidsrisico's kan opleveren.

Voordat je dit extreme dieet probeert, moet je enkele van de effecten kennen zeer caloriearm dieet wat er kan gebeuren zijn:

1. Gebrek aan voeding

Als u zonder toezicht van een arts op een caloriearm dieet gaat, kan het zijn dat u belangrijke voedingsstoffen mist die het lichaam nodig heeft, zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels en verschillende vitamines en mineralen.

Omdat het niet wordt gecontroleerd door een arts, voldoet wat u eet niet noodzakelijkerwijs aan uw dagelijkse voedingsbehoeften, terwijl de calorieën die uw lichaam binnenkomen veel minder zijn dan het normale aanbevolen aantal calorieën. Als dit dieet voor een lange tijd wordt gevolgd, loop je een hoog risico op ondervoeding of ondervoeding.

2. Veranderingen in het lichaamsmetabolisme

Het verminderen van te drastische calorieën kan veranderingen in metabolische processen in uw lichaam veroorzaken. Dit kan het metabolisme vertragen, het risico op orgaandysfunctie verhogen en veroudering versnellen.

3. Gemakkelijk moe en zwak

Calorieën zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Wanneer de calorie-inname wordt verminderd, wordt uw lichaam minder energiek. Dit kan je moe en zwak maken. Als gevolg hiervan zul je het moeilijk vinden om je te concentreren en verschillende dagelijkse activiteiten uit te voeren.

4. Het immuunsysteem wordt zwak

Het lichaam heeft voldoende inname van calorieën en voedingsstoffen nodig, zodat het immuunsysteem sterk kan blijven en goed kan functioneren. Wanneer u het VLCD-dieet volgt, loopt uw ​​immuunsysteem het risico te verzwakken door voedingstekorten.

Sterker nog, een sterk immuunsysteem is erg belangrijk om verschillende soorten ziekten te voorkomen, waaronder griep en COVID-19.

5. Verminderde botdichtheid

Wanneer u een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen, zoals calcium, vitamine D en eiwit, kan uw botweefsel poreuzer worden.

Bovendien kan een gebrek aan calorie-inname ook de niveaus van de hormonen oestrogeen en testosteron doen dalen, waardoor het proces van botweefselvorming wordt belemmerd. Als gevolg hiervan worden uw botten zwakker en gemakkelijker beschadigd.

6. Vorming van galstenen

Een van de gezondheidsrisico's die vrij vaak voorkomt bij mensen die een zeer caloriearm dieet is de vorming van galstenen. Wanneer het lichaam een ​​gebrek aan calorieën ervaart, zal vetweefsel worden gebruikt als back-up energiebron.

Hierdoor gaat de lever (lever) meer cholesterol en gal afscheiden. Wanneer cholesterol zich ophoopt in de galblaas, kan dit leiden tot galstenen.

7. Haaruitval

Extreem caloriearme diëten kunnen de inname van eiwitten, ijzer, vitamines en koolhydraten verminderen. In feite spelen verschillende soorten voedingsstoffen een belangrijke rol voor de groei van lichaamsweefsels, waaronder haar en nagels. Wanneer je een overmatig VLCD-dieet volgt, kan je haar uitvallen door gebrek aan voedingsstoffen.

Zeer caloriearm dieet het kan afvallen, maar dit dieet kan ook uw gezondheidstoestand schaden. In plaats van een extreem dieet te volgen om snel af te vallen, kun je beter een gezonder dieet kiezen dat veiliger is om je ideale gewicht te bereiken.

In de regel is het ideale streefgewicht 0,5-1 kg per week. Niet alleen door de calorie-inname naar behoefte te beperken, kunt u ook afvallen door elke dag 30 minuten of minstens 3-5 keer per week regelmatig te sporten.

Als je geïnteresseerd bent om te proberen zeer caloriearm dieet of moeite hebben om het ideale gewicht te bereiken ondanks het proberen van verschillende manieren, probeer dan eerst een arts te raadplegen, zodat de arts kan bepalen welk type dieet voor u geschikt is.