Redenen waarom moeders zich hongerig en moe voelen tijdens borstvoeding

Het ontstaan ​​van honger en vermoeidheid tijdens het geven van borstvoeding hoeft u geen zorgen te maken. Dit is normaal en wordt door de meeste moeders die borstvoeding geven ervaren, Hoe kan dat.

Wanneer u borstvoeding geeft, zeker als u uitsluitend borstvoeding geeft, kunt u klachten krijgen van vermoeidheid en honger. Er zijn verschillende redenen die dit kunnen veroorzaken. Nieuwsgierig? Kom op, zie de volgende uitleg!

Oorzaken van vermoeidheid en honger tijdens borstvoeding

Hier zijn een aantal redenen die ervoor zorgen dat moeders die borstvoeding geven gemakkelijker vermoeid raken en honger hebben:

1. Gebrek aan calorie-inname

Een reden is vanwege de verhoogde caloriebehoefte. Als je borstvoeding geeft, produceer je ongeveer 450-1200 ml moedermelk en daarvoor verbrandt je lichaam ongeveer 300-800 calorieën per dag. Het aantal verbrande calorieën staat gelijk aan 3-4 uur fietsen. Dus, is het normaal dat je tijdens het geven van borstvoeding sneller hongerig en moe wordt?

2. Zoet eten

Gevoelens van honger en vermoeidheid tijdens het geven van borstvoeding kunnen ook worden beïnvloed door het voedsel dat u consumeert. Een daarvan is de gewoonte om fastfood te eten dat weinig vezels bevat en zoet voedsel dat veel suiker bevat.

De reden is dat de gewoonte om suikerhoudende voedingsmiddelen in overmatige hoeveelheden te consumeren, de bloedsuikerspiegel zal verhogen, wat de insulineproductie op gang brengt. In feite zal de bloedsuikerspiegel snel de cellen binnendringen, wat resulteert in een verlaging van de bloedsuikerspiegel die honger zal veroorzaken.

Bovendien zal het eten van voedsel dat vezelarm is, ook snel hongerig maken.

3. Gebrek aan slaap

Moeder wordt vaak 's nachts wakker om de kleine borstvoeding te geven, zodat de moeder minder slaapt.

Behalve dat je snel moe wordt, kan een gebrek aan slaap ook honger veroorzaken. De reden, bij gebrek aan slaap, worden ook beïnvloed door hormonen die de honger onder controle houden.

4. De invloed van de hormonen oxytocine en prolactine

Bij borstvoeding is er een toename van de productie van de hormonen oxytocine en prolactine. Verhoogde niveaus van deze twee hormonen zijn nodig zodat het lichaam van Busui de moedermelk kan produceren die de kleine nodig heeft.

Andere effecten die kunnen optreden als gevolg van verhoogde niveaus van deze hormonen zijn echter verhoogde dorst, honger en slaperigheid. Meestal verschijnt deze klacht kort nadat Busui klaar is met borstvoeding.

Tips om fit en fris te blijven tijdens het geven van borstvoeding

Om niet snel hongerig en moe te worden, en om fit en fris te blijven tijdens het geven van borstvoeding, kun je het volgende doen:

1. Drink meer water

Moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden om elke dag ongeveer 12 glazen water of ongeveer 3 liter te drinken. Om aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voldoen, kan moeder water, melk of vers vruchtensap consumeren.

2. Zorg voor voldoende rust

Krijg genoeg slaap. Rust zoveel mogelijk uit terwijl je kleintje slaapt. Dit is zodat je niet te moe wordt. Daarnaast kun je ook andere mensen om hulp vragen bij het verzorgen en doen van je huiswerk, zodat je tijd hebt om te rusten.

3. Eet voedzaam voedsel

Zoals eerder uitgelegd, heeft de voedselkeuze vaak invloed op de honger die ontstaat bij borstvoeding. Kies daarom voor gezonde voeding met uitgebalanceerde voeding. Beperk zoveel mogelijk voedingsmiddelen met veel suiker, zout en conserveermiddelen.

4. Blijf actief

Zelfs als u zich zwak voelt tijdens het geven van borstvoeding, wordt u geadviseerd om actief te blijven. Maak indien mogelijk tijd vrij om regelmatig lichte oefeningen te doen, bijvoorbeeld door een ontspannen wandeling door het huiscomplex te maken of yoga te doen.

Door actief te bewegen, wordt je uithoudingsvermogen beter wakker, je humeur beter en kan het verlangen om te eten meer gecontroleerd worden.

Dit zijn de redenen achter honger en vermoeidheid tijdens het geven van borstvoeding. Om dit te verhelpen, kunt u enkele van de bovenstaande tips proberen.

Dus, houd de geest van het geven van borstvoeding aan je kleintje Ja, broodje. Maak van deze klachten geen excuus om te stoppen met borstvoeding. Onthoud dat de kleine moedermelk nodig heeft en dat het borstvoedingsproces een sterkere band tussen de moeder en de kleine zal opbouwen.

Als de honger en zwakte die je voelt behoorlijk storend is en gepaard gaat met andere klachten, zoals snelle dorst, vaak plassen en drastische gewichtstoename, moet je een arts raadplegen zodat de oorzaak kan worden vastgesteld.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found