pictopub.com

Gebrek aan slaap tijdens het geven van borstvoeding kan worden ervaren door veel moeders die net zijn bevallen. Als er niets aan wordt gedaan, kan een gebrek aan slaap leiden tot ernstige vermoeidheid, stress en afleiding humeur en eetlust, en gebrek aan concentratie. Om dit te ondervangen, zijn er enkele tips die u gemakkelijk kunt toepassen.

Pasgeborenen hebben meestal een onregelmatig slaapschema, omdat ze zich nog aanpassen aan de normale slaapcyclus van de baby. Bovendien zijn de voedingsbehoeften van pasgeborenen nog steeds hoog, zodat ze elke 2-3 uur wakker worden om te eten, zowel overdag als 's nachts.

Het aanpassen van het slaappatroon met je kleintje kan ervoor zorgen dat je slaaptekort krijgt tijdens het geven van borstvoeding.

Tips om geen slaaptekort te krijgen tijdens het geven van borstvoeding

Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om slaaptekort tijdens het geven van borstvoeding te voorkomen:

1. Taken delen met papa

Om niet minder te slapen tijdens het geven van borstvoeding, kan mama met papa overleggen over de taakverdeling, mocht je toevallig geen huishoudhulp hebben.

De vader zorgt bijvoorbeeld voor het huishouden, terwijl de moeder voor de kleine zorgt, inclusief borstvoeding. Op die manier wordt moeders slaaptijd nog steeds vervuld.

2. Slapen met baby

Een van de beste manieren om slaaptekort tijdens het geven van borstvoeding te voorkomen, is door te gaan slapen wanneer je kleintje slaapt. Op die manier is moeder energieker als hij wakker wordt. Vergeet tijdens het slapen niet alles uit te zetten gadgets en verlichting, zodat de sfeer rustig wordt en je een goede nachtrust krijgt.

3. Vraag gerust om hulp

Voor sommige moeders betekent het krijgen van een baby niet dat ze vrij zijn van huiswerk. Om toch voldoende te kunnen slapen, kunt u gebruik maken van de diensten van een huishoudhulp of de dichtstbijzijnde persoon om hulp vragen om voor de baby te zorgen.

4. Vermijd het gebruik van nicotine, cafeïne en alcohol

Om slapeloosheid te voorkomen, moet u overdag of 's nachts geen voedsel of dranken consumeren die nicotine, cafeïne en alcohol bevatten. In plaats daarvan kunt u voor het slapengaan een glas warme melk drinken om u gezonder en beter te laten slapen.

5. Doe lichte oefeningen

Als u regelmatig lichte oefeningen doet, zoals meditatie, yoga, lichaamsbeweging of gewoon een ochtendwandeling, slaapt u beter en vermindert u vermoeidheid. Bovendien kan het elke dag ongeveer 15 minuten wandelen met de baby ook de juiste keuze zijn om een ​​gebrek aan slaap tijdens het geven van borstvoeding te overwinnen.

Door enkele van de bovenstaande tips uit te voeren, is het te hopen dat de moeder niet langer slaapgebrek zal hebben tijdens het geven van borstvoeding aan haar kleintje. Moeders hoeven zich geen zorgen te maken, meestal slapen baby's na de eerste 3 maanden langer. Het is belangrijk om te onthouden dat voldoende slaap ook belangrijk is om het herstelproces te ondersteunen van moeders die borstvoeding geven en griep hebben.

Naarmate je baby ouder wordt, zal zijn slaapcyclus regelmatiger worden en zal hij beter in staat zijn om het verschil tussen dag en nacht te zien. Bovendien hoeft hij 's nachts ook niet zo vaak melk te krijgen als voorheen.

Als je nog steeds problemen hebt met slaapgebrek tijdens het geven van borstvoeding, moeite hebt met slapen of je de hele dag moe voelt, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen.