Verschillende informatie over slapeloosheidsmythen leren kennen

Er zijn veel slapeloosheidsmythen die vandaag de dag nog steeds de ronde doen. In feite zijn deze mythen niet noodzakelijk waar en kunnen ze zelfs misleidend zijn. Daarom is het belangrijk voor u om meer informatie over slapeloosheid te weten te komen, inclusief mythes en feiten met betrekking tot deze aandoening.

Slapeloosheid is een aandoening die ervoor zorgt dat patiënten moeite hebben met slapen. Als het al een lange tijd aan de gang is, kan slapeloosheid ervoor zorgen dat patiënten zich snel moe voelen, vaak slaperig zijn tijdens activiteiten en moeite hebben met concentreren.

Niet alleen dat, slapeloosheid die niet goed wordt behandeld, kan ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals verminderd geheugen en geslachtsdrift, verzwakt immuunsysteem en psychische stoornissen zoals angststoornissen en depressie.

Verschillende mythen over slapeloosheid

Hier zijn enkele mythes over slapeloosheid en de feiten erachter:

1. Slaap sneller bij het kijken naar programma's op televisie

Slaap- en waakcycli worden gereguleerd door het hormoon melatonine dat in de hersenen wordt geproduceerd. Dankzij dit hormoon kun je 's nachts slapen en de volgende ochtend wakker worden.

Er is een slapeloosheidsmythe die zegt dat het kijken naar programma's op televisie, laptops of smartphone kan ervoor zorgen dat een persoon sneller in slaap valt, zodat het slapeloosheid kan overwinnen. Dit is echter niet waar.

De gewoonte om 's nachts vaak tv of elektronische schermen te kijken, kan de aanmaak van het hormoon melatonine juist verstoren. Als gevolg hiervan zal het voor u moeilijker zijn om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Als je het moeilijk vindt om 's nachts te slapen, probeer dan te solliciteren slaaphygiëne en luister naar zachte ritmische muziek waardoor je je meer ontspannen voelt en gemakkelijk in slaap valt.

2. Het lichaam kan wennen aan een beetje slaap

Deze slapeloosheidsmythe is niet waar en integendeel. De gewoonte om te weinig te slapen is eigenlijk niet goed voor de gezondheid van het lichaam omdat het het lichaam vermoeid kan maken.

Op de lange termijn kan deze slechte gewoonte het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhogen, zoals verminderde lichaamscoördinatie en psychologische problemen, zoals stemmingswisselingen, overmatige angst, depressie, hallucinaties en paranoia.

Niet alleen psychische stoornissen, slaapgebrek kan ook het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals hartritmestoornissen (aritmieën), hartfalen, hartaanvallen, beroertes en hoge bloeddruk.

3. Gemiste uren slaap kunnen op een later tijdstip worden ingehaald

Veel mensen die vaak uren slapen tijdens de weekdagen om drukke redenen. In plaats daarvan zullen ze de gemiste uren slaap inhalen door zich in het weekend te verslapen.

In feite kan deze gewoonte het natuurlijke slaapschema van het lichaam verstoren, waardoor slapeloosheid erger wordt.

Een effectieve manier om verloren uren slaap in te halen, is door uw activiteitenschema te reorganiseren en ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende slaap krijgt. De ideale hoeveelheid slaap voor volwassenen is 7-9 uur per nacht.

4. Slaappillen zijn veilig en onschadelijk

Slaappillen kunnen u helpen om 's nachts beter te slapen, maar ze mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts. Het gebruik van slaappillen is ook over het algemeen alleen voor de behandeling van slapeloosheid op korte termijn.

Bij onjuist gebruik lopen slaappillen het risico verslaving of afhankelijkheid te veroorzaken. Daarnaast kunnen slaappillen ook verschillende bijwerkingen veroorzaken, variërend van diarree, hoofdpijn, droge mond en keel, brandend maagzuur, pijn op de borst, tot geheugenverlies.

5. Dutten kan slapeloosheid overwinnen

Slapen heeft op iedereen een ander effect. Sommige mensen zullen merken dat overdag ongeveer 15 minuten slapen het lichaam verfrist en het voor hen gemakkelijker maakt om daarna in slaap te vallen.

Aan de andere kant kan een dutje iemand ook moeilijker maken om 's nachts te slapen, vooral bij slapelozen.

Als je moe bent en een dutje wilt doen om je energie een boost te geven, probeer dan voor 15:00 uur slechts 10-20 minuten te slapen. Dit kan voorkomen dat u 's nachts moeite heeft met slapen.

6. Slaapstoornissen kunnen vanzelf verdwijnen

Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat iemand slaapstoornissen krijgt, variërend van milde, zoals de gewoonte om laat op te blijven of 's nachts naar elektronische schermen te staren, tot ernstiger oorzaken, zoals bepaalde ziekten of medische aandoeningen.

Om slaapstoornissen goed te behandelen, moet u daarom eerst de oorzaak achterhalen. De kunst is om een ​​arts te raadplegen om een ​​onderzoek te ondergaan en de juiste behandeling te krijgen.

Om niet verkeerd geïnformeerd te worden, moet je niet meteen de verschillende mythes rond slapeloosheid en slaapstoornissen geloven die wijdverbreid de ronde doen. Probeer de juiste informatie over slapeloosheid te vinden door een arts te raadplegen of informatie op vertrouwde gezondheidssites te lezen.

Slapeloosheid die af en toe optreedt, is normaal en niets om je zorgen over te maken. Voor nieuwe slapeloosheid moet worden gelet als deze al lang bestaat of bepaalde gezondheidsproblemen veroorzaakt, zoals vermoeidheid en moeilijkheden bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Daarom, als u zich gestoord voelt door deze aandoening of als uw slapeloosheid niet verdwijnt, moet u een psychiater raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.