Verschillende manieren om stress op het werk te verlichten

Carrière en werk zijn een belangrijk onderdeel van het leven, Nook sorry vaakWordt bron van stress. Als u begrijpt hoe u stress op het werk kunt verlichten, kunt u kalmeren en gelukkig op het werk terwijl tegelijkertijd de arbeidsproductiviteit wordt verhoogd Jij.

Stress is een psychologische reactie die ontstaat door druk, bedreigingen of veranderingen in iets. Stress kan lichamelijke klachten veroorzaken, zoals hartkloppingen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, hoofdpijn, overmatig zweten, verstoorde menstruatiecyclus of zelfs spruw en jeuk.

Symptomen van stress bij elke persoon kunnen anders zijn. Het kan mild zijn en nauwelijks merkbaar, of het kan ernstig zijn en gedragsveranderingen veroorzaken. Als stress niet onmiddellijk wordt herkend en op de juiste manier wordt behandeld, kan stress zich ontwikkelen tot een ernstiger psychische stoornis.

Ding-HDingen die stress op het werk kunnen veroorzaken

Voordat we verder praten over het verlichten van stress op het werk, is het een goed idee om eerst de oorzaken van stress te identificeren. Dit komt omdat het vermijden of beheersen van dingen die stress kunnen veroorzaken, je echt kan helpen stress te vermijden.

Veelvoorkomende oorzaken van stress op de werkvloer zijn:

  • Lange werkuren
  • Te veel of zware kantoortaken
  • Veranderingen in de organisatiestructuur
  • Korte werkdeadlines
  • Oncomfortabele werkomgeving
  • Eentonig en saai werk
  • Gebrek aan zelfredzaamheid op het gebied van het uitgevoerde werk
  • Slechte sociale relaties met collega's en superieuren
  • Minimale werkuitrusting
  • Laag salaris en financiële problemen

Tips voor het omgaan met stress op het werk

In principe is de bron van stress in tweeën verdeeld, namelijk problemen die onder controle kunnen worden gehouden en problemen die niet onder controle te houden zijn. Hier zijn manieren om stress op het werk te verlichten op basis van het type probleem:

Focus op het oplossen van problemen

Deze strategie wordt gebruikt als de ondervonden problemen nog onder controle kunnen worden gehouden, zoals: deadline opstapelen, presentaties voor de leiding, meningsverschillen met collega's, lage arbeidsproductiviteit of soortgelijke problemen. Om dit te omzeilen, kunt u het volgende doen:

  • Communiceer de problemen waarmee u wordt geconfronteerd met de relevante of bevoegde partijen, zoals leiders, collega's of HRD.
  • Te perfectionistisch zijn zal je stressniveau verhogen. Probeer dus realistische normen te stellen in je werk.
  • Zelfs als alle taken belangrijk lijken, moet u ze op volgorde van prioriteit houden om uitstelgedrag te voorkomen, te helpen met timing en u meer gefocust te maken.
  • Het is prima om geïrriteerd of boos te zijn over de situatie, maar richt je gedachten onmiddellijk weer op het verbeteren van de situatie.
  • Zoek naar opties voor probleemoplossing die relevant zijn en met het minste risico.

Focus op jezelf

Deze strategie wordt gebruikt wanneer de problemen waarmee u wordt geconfronteerd buiten uw controle liggen, zoals harde opmerkingen van uw baas, wat collega's van u denken, drukke werkuren en dingen die u niet kunt veranderen. Ga als volgt te werk om dit te omzeilen:

  • Neem de tijd om uit te rusten, bijvoorbeeld door naar een andere kamer te lopen, te kletsen met collega's of te ontspannen tussen het werk door.
  • Doe een hobby of geniet Quality time met familie of goede vrienden in het weekend.
  • Vertel het probleem waarmee u wordt geconfronteerd met een partner of vriend die u kunt vertrouwen. Zo voelt je last minder.

Als je je nog steeds gestrest voelt, ook al heb je de verschillende manieren hierboven toegepast om stress op het werk te verlichten, raadpleeg dan een psycholoog of psychiater. Je wordt geholpen om stress te beheersen en op een positievere manier om te gaan met problemen in de werkomgeving.

Geschreven Oeh:

Yoana Theolia Angie Yessica, M.Psi., psycholoog

(psycholoog)