pictopub.com

Voor sommige mensen is stoppen met roken erg moeilijk. Er zijn echter verschillende manieren om het stoppen met roken gemakkelijker te maken. Een daarvan is om deze 5 soorten voedsel te eten.

Gewoonlijk is de reden dat een persoon terughoudend is om te stoppen met roken de angst om de eetlust te vergroten, zodat het gewicht toeneemt. Sterker nog, door het juiste voedsel te eten, kun je nog steeds heerlijk eten zonder bang te zijn dat je aankomt.

Soorten voedingsmiddelen die u kunnen helpen stoppen met roken

Stoppen met roken wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename. Dit komt omdat wanneer u stopt met roken, u in plaats daarvan mogelijk meer gaat eten.

Het eerste dat u moet onthouden wanneer u wilt stoppen met roken, is niet uw voedselinname te verminderen. Indien verminderd, zal de wens om te roken nog groter zijn.

U wordt meer geadviseerd om het soort voedsel dat wordt geconsumeerd te reguleren. Probeer voedzaam te blijven en voldoende calorieën te bevatten, niet te weinig, niet te veel. nuHier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunnen helpen stoppen met roken:

1. Groenten

Als je wilt stoppen met roken, kun je nog steeds tussendoortjes eten Hoe kan dat. Het is echter geen willekeurige snack. Snacks die je zou moeten consumeren zijn gezonde tussendoortjes, zonder veel toegevoegde smaakstoffen. Een snack die je kunt consumeren is caloriearme groenten, zoals wortelen, selderij, broccoli en tomaten.

2 stukken

Naast groenten kun je ook vers fruit eten, zoals sinaasappels, peren, appels en bananen, die rijk zijn aan vezels, antioxidanten en vitamines. Deze vruchten kunnen helpen bij het opruimen van vrije radicalen die zich in het lichaam ophopen als gevolg van rookgewoonten.

3. Pinda's

Bonen die rijk zijn aan vezels, zoals erwten, bruine bonen of sojabonen, kunnen je een vol gevoel geven. Het eten van noten als tussendoortje helpt je af te leiden van de drang om te roken, zonder dat je aankomt.

Zorg er echter voor dat de noten die je consumeert niet veel zout of smaakstoffen bevatten. Zorg er daarnaast voor dat de bonen niet worden verwerkt door te frituren.

4. Popcorn

Snacks die meestal worden geconsumeerd tijdens het kijken in de bioscoop, kunnen u ook helpen roken te voorkomen. Behalve dat je bezig bent met kauwen zodat je de drang om te roken vergeet, zal het eten van popcorn je ook snel vol maken.

Popcorn is een geweldige snackkeuze omdat het rijk is aan vezels en weinig calorieën bevat. Maar onthoud, zorg ervoor dat de popcorn die je consumeert geen boter of zout.

5. Kauwgom

Wanneer de drang om te roken verschijnt, kunt u deze afleiden door kauwgom te kauwen. Kies voor kauwgom met smaak munt en suikervrij. Kauwgom kan helpen om je drang om te roken te verminderen.

De verschillende voedingskeuzes hierboven kunnen je alleen helpen stoppen met roken, als je echt een sterke intentie en toewijding hebt.

Veel mensen falen vele malen voordat ze daadwerkelijk kunnen stoppen met roken. Als je het ook ervaart, blijf proberen en laat je niet ontmoedigen. Naast jezelf motiveren en steun vragen aan familie en vrienden, kun je ook een arts raadplegen over hoe je kunt stoppen met roken.