4 yogabewegingen om de maag te verminderen

Heeft u een opgezwollen maagprobleem?je kuntprobeer yoga-oefeningen om de maag te verkleinen. Deze oefening kanhelpen uw problemen op te lossen, zodat u meer kunt verschijnenzelfverzekerd.

Voor degenen die proberen een opgezwollen maag te verkleinen, kunnen verschillende yogabewegingen om de maag te verkleinen een optie zijn. Want deze oefening is niet alleen in staat om buikvet te elimineren, maar maakt het lichaam ook gezonder, fitter en vol energie.

Reeks yogabewegingen om de maag te verkleinen

De reden waarom yoga een keuze is voor lichaamsbeweging of een manier om de maag te verkleinen, kan zijn omdat sommige yogabewegingen de gezondheid van het spijsverteringskanaal kunnen verbeteren en gas in het spijsverteringskanaal kunnen verminderen. Door yoga te doen, kan stress die kan leiden tot een toename van het hormoon cortisol, dat de ophoping van vet in de maag beïnvloedt, ook goed worden opgelost.

Yogabewegingen die de spijsvertering kunnen beïnvloeden en stressniveaus kunnen verminderen, waaronder de zittende beweging (ofwel in kleermakerszit of strekken) en vervolgens het lichaam naar rechts en links draaien. Deze beweging kan helpen winderigheid te overwinnen en overtollig gas in de maag te verdrijven.

Verschillende andere yogabewegingen kunnen ook de stroom van zuurstof en bloed naar de spijsverteringsorganen vergemakkelijken. Geïntrigeerd door de verscheidenheid aan yogabewegingen om de maag te verkleinen? Kijk eens goed naar enkele van de onderstaande bewegingen:

  • Tadasana en urdhva hastasana

    Ga dan verder met de Urdhva hastasana-beweging. De truc, strek je handen boven je hoofd, waarbij de toppen van de twee middelvingers elkaar ontmoeten om een ​​driehoek te vormen. Leun dan naar links en houd dit minstens vijf seconden vast. Doe hetzelfde aan de rechterkant. Zorg dat je voeten plat op de grond blijven

  • Janu sirsasana

    Terwijl u inademt, steekt u beide handen omhoog. Adem uit terwijl je naar voren leunt naar je rechterbeen. Buig naar beneden zodat uw handen uw voetzolen kunnen raken en uw kin niet ver van uw knieën is. Houd deze positie 1-3 minuten vast en doe hetzelfde op het volgende been.

  • Apanasana

    Deze yogabeweging is ook in staat om maagproblemen zoals buikpijn door overmatig gas of winderigheid te overwinnen. Deze beweging kan worden gestart door op de mat te gaan liggen en vervolgens langzaam in te ademen terwijl u beide handen op de dijen legt. Trek dan langzaam de knieën naar de borst, met de positie van de handen alsof je beide knieën omhelst. Til je bovenlichaam iets op, houd deze positie ongeveer 5-10 seconden vast en laat dan los.

  • Paschimottanasana

    De volgende beweging kost misschien wat moeite, maar je hoeft jezelf niet te forceren om de perfecte houding van deze ene yogabeweging te bereiken. De truc is om met je benen recht voor je te zitten. Laat vervolgens je hoofd langzaam naar je knieën zakken. Plaats je handpalmen naast je voetzolen. Deze beweging wordt niet alleen verondersteld de soepelheid van de spijsvertering te beïnvloeden, maar kan ook helpen bij het verlichten van stress.

Niet alleen beperkt tot een paar bewegingen hierboven, er zijn nog steeds verschillende yogabewegingen om de maag te verkleinen die thuis kunnen worden gedaan. Om het nog leuker te maken kun je onder begeleiding van een yogadocent een yogales volgen met vrienden. Het is ook belangrijk om het optreden van blessures tot een minimum te beperken. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen als u bijzondere gezondheidsproblemen heeft.