Weet hoe u bloedarmoede tijdens de zwangerschap kunt voorkomen

Het is belangrijk om te weten hoe u bloedarmoede tijdens de zwangerschap kunt voorkomen. De reden is dat bloedarmoede vrij vaak voorkomt bij zwangere vrouwen en het risico loopt verschillende gezondheidsproblemen te veroorzaken voor zwangere vrouwen en foetussen. Deze aandoening kan zelfs dodelijk zijn.

Het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap is eigenlijk heel eenvoudig en gemakkelijk te doen. Bloedarmoede tijdens de zwangerschap treedt meestal op omdat er een disbalans is tussen de behoefte aan en de inname van voedingsstoffen om rode bloedcellen te vormen.

Tijdens de zwangerschap zullen de voedingsbehoeften voor de aanmaak van rode bloedcellen toenemen. Dit komt omdat er meer rode bloedcellen nodig zijn om zuurstof door het lichaam te transporteren, ook naar de baarmoeder om de groei van de foetus te ondersteunen.

Als deze voedingsbehoeften niet in evenwicht zijn met een adequate inname, zal bloedarmoede optreden tijdens de zwangerschap. Bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan bloedarmoede door ijzertekort, vitamine B12 en bloedarmoede door foliumzuur zijn, of het kan een combinatie van beide zijn.

Hoe bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen?

Bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Een van de belangrijkste manieren om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen, is dus om te voldoen aan de dagelijkse ijzerbehoefte van zwangere vrouwen, die kan oplopen tot 27 mg per dag.

Maar onthoud dat ijzer niet de enige voedingsstof is die nodig is om rode bloedcellen te vormen. Inname van foliumzuur (vitamine B9) en vitamine B12 is ook nodig om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen.

Nutsvoorzieningen, Hier zijn enkele manieren om ervoor te zorgen dat u de vitamines en mineralen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft om rode bloedcellen aan te maken:

1. Neem prenatale vitamines

Prenatale vitamines bevatten meestal ijzer en foliumzuur, die goed zijn voor het bloed. Het eenmaal per dag innemen van prenatale vitamines is een gemakkelijke manier om essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen om de aanmaak van rode bloedcellen door het lichaam te ondersteunen.

Meestal krijgt u deze vitamine elke keer dat u uw zwangerschap controleert bij de arts of verloskundige. Zorg er daarom voor dat u uw gynaecologisch onderzoekschema niet mist.

2. Neem ijzersupplementen

Als de resultaten van uw bloedonderzoek een laag ijzergehalte laten zien, kan uw arts naast uw dagelijkse prenatale vitamines aanvullende ijzersupplementen voorschrijven.

Bij het nemen van ijzersupplementen wordt u geadviseerd om voedingsmiddelen of dranken met een hoog calciumgehalte, zoals zuivelproducten, eidooiers, koffie en thee, te vermijden, omdat deze voedingsmiddelen de opname van ijzer in de darmen kunnen verminderen.

Naast voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte, kunnen maagzuurremmers ook de opname van ijzer door het lichaam verstoren. Dus als u dit medicijn gebruikt, zorg er dan voor dat u 2 uur vóór of 4 uur erna ijzer inneemt.

3. Goede voeding

De behoefte aan ijzer, foliumzuur en vitamine B12 tijdens de zwangerschap kan daadwerkelijk worden vervuld door het eten van de juiste voedingsmiddelen. Hier volgen enkele voedingsmiddelen die u kunt consumeren om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen:

  • Vis
  • Gevogelte, zoals kip of eend
  • Mager rood vlees
  • Noten en zaden
  • Groene bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en kool
  • Fruit, zoals bananen en meloenen

Naast het eten van de bovenstaande voedingsmiddelen, wordt u ook geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C, zoals tomaten, aardbeien, kiwi's of sinaasappels. Vitamine C heeft het lichaam nodig om ijzer beter op te nemen.

Het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan vroeg of vóór de zwangerschap beginnen, omdat sommige vrouwen een hoger risico lopen op het ontwikkelen van bloedarmoede, zelfs voordat ze zwanger worden. Bijvoorbeeld vrouwen die al veel kinderen hebben gekregen of vrouwen die een mijnworminfectie hebben.

Vrouwen met een vegetarisch dieet hebben ook meer kans op bloedarmoede door vitamine B12-tekort, omdat deze vitamine over het algemeen wordt verkregen uit vlees.

Daarom is het beter om eerst uw gezondheidstoestand te controleren voordat u een zwangerschap plant. Als u inderdaad bloedarmoede heeft, kan uw arts u een behandeling geven om deze te overwinnen voordat u zwanger wordt. Zo is je lichaam beter voorbereid op de zwangerschap.

Denk er echter aan, neem geen ijzersupplementen zonder recept en de juiste dosis van een arts, want het nemen van te veel ijzersupplementen kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken, constipatie of diarree.

Als u zwanger bent of een zwangerschapsprogramma volgt, zorg er dan voor dat uw inname van ijzer, foliumzuur en vitamine B12 voldoende is. De eenvoudigste en veiligste manier is om regelmatig zwangerschapscontrole bij de arts te doen en prenatale vitamines te nemen die door de arts worden aanbevolen.