Tips om kinderen te overwinnen Blijf vaak laat op

Niet een beetje, je weet wel, kinderen die vaak laat opblijven of uitslapen, ook al is er geen werk of schoolwerk dat zich opstapelt. Is dit met je baby gebeurd? Zo ja, kom op, lees hier de tips om om te gaan met kinderen die vaak laat opblijven en vroeg slapen.

Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat kinderen wakker blijven, ook al is het nacht. Wat de reden ook is, kinderen mogen niet te laat opblijven, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op hun groei en ontwikkeling.

U hoeft zich echter geen zorgen te maken als dit uw kleintje ook echt overkomt. De slaapproblemen van de meeste kinderen kunnen worden gecorrigeerd door hun bedgewoonten langzaam te veranderen.

Waarom mogen kinderen niet laat opblijven?

Kinderen van 1-5 jaar hebben over het algemeen 10-12 uur slaap 's nachts en 1-2 uur dutjes per dag nodig. Naast het rusten van het lichaam, kan slaap ook het uithoudingsvermogen behouden, het groeiproces ondersteunen en de intelligentie van kinderen verbeteren.

Tijdens de slaap produceren klieren in de hersenen van het kind groeihormoon. Zoals de naam al aangeeft, speelt dit hormoon een grote rol bij de groei van kinderen. Gebrek aan slaap kan het werk van deze hormonen verstoren en zo het groei- en ontwikkelingsproces van het kind beïnvloeden.

Niet alleen dat, een onderzoek toont ook aan dat kinderen die boven 22.00 uur slapen meer risico lopen op het ontwikkelen van aandoeningen van het zenuwstelsel. Dit kan een negatief effect hebben op de ontwikkeling van hun gedrag. Hoe meer nachten hij slaapt, hoe ernstiger de gedragsstoornissen die optreden.

5 tips zodat kinderen niet laat opblijven

Tot nu toe is er geen voordeel te behalen door laat op te blijven, je weet wel, Bun. Nutsvoorzieningen, zodat de kleine 's nachts niet moeilijk kan slapen, kom op, pas onderstaande 5 tips toe:

1. Pas een consistent slaapschema aan

Uw kind begrijpt misschien niet het juiste slaapschema voor hem. Als ouder moet u een vaste bedtijd op hem toepassen. Het doel is dat je kleintje eraan gewend raakt om elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen. Na verloop van tijd zal hij op dat moment automatisch in slaap vallen. Dit kan het verlangen om 's avonds laat te slapen verminderen.

2. Creëer een comfortabele slaapsfeer

De ideale sfeer voor een kinderkamer voor een goede nachtrust is donker en koel. Blootstelling aan licht tijdens de slaap kan het voor de hersenen moeilijk maken om te rusten, waardoor kinderen niet goed kunnen slapen. Niet weinig kinderen zijn echter bang om in het donker te slapen. Uw baby kan een van hen zijn.

Als dat het geval is, geen probleem, Bun. Moeder kan de lichten in de kamer van de Kleine nog verduisteren, Hoe kan dat, maar voeg ook een extra nachtlampje toe met een gedimd licht. Nu zijn er ook veel, je weet wel, een schattig gevormde bedlamp die kinderen kalm en comfortabel kan laten voelen als ze willen slapen.

Zorg er daarnaast voor dat je kleintje kleding draagt ​​die comfortabel zit en zweet absorbeert, toch, Bun. Stel de kamertemperatuur in op koel, niet te warm of te koud, zodat hij comfortabel kan slapen zonder te zweten.

3. Vermijd het gebruik van gadgets als je gaat slapen

Hoewel vaak als triviaal beschouwd, blijkt uit onderzoek dat het gebruik van gadgets of gadgets, zoals televisies en mobiele telefoons, wanneer het kind gaat slapen, kan het ervoor zorgen dat het wakker blijft, ook al zijn zijn ogen slaperig, je weet wel. Maak dus een vrije kamer aan gadgets als je wilt dat je kleintje 's nachts snel slaapt.

4. Voorkom dat kinderen 's nachts te actief zijn

Te druk met spelen kan kinderen te opgewonden en niet slaperig maken als het bedtijd is. Geef uw kleintje daarom geen activiteiten die hem te actief maken, zoals tv kijken of spelen spellen 30-60 minuten voor zijn bedtijdschema.

Gedurende deze tijd kunt u uw kleintje meenemen om zich klaar te maken om naar bed te gaan. Maak goede gewoontes voor het slapengaan voor haar, te beginnen met tandenpoetsen, pyjama aandoen en sprookjes voorlezen.

5. Vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen of dranken

Cafeïne is niet alleen aanwezig in koffie die identiek is aan drankjes voor volwassenen. Koolzuurhoudende dranken, thee, warme chocolademelk of ijs kunnen ook cafeïne bevatten en kunnen uw kind langer wakker houden. Het is dus niet goed voor je kleintje om dit eten en drinken voor het slapengaan te geven.

Het overwinnen van kinderen die vaak laat opblijven is niet moeilijk als mama en papa samenwerken om bovenstaande tips toe te passen. Houd er echter ook rekening mee dat kinderen die laat opblijven ook kunnen worden veroorzaakt door slapeloosheid of angststoornissen.

Daarom, als uw kleintje 's nachts nog steeds moeite heeft met slapen, ook al heeft u de bovenstaande methoden gevolgd, moet u een arts raadplegen om het juiste onderzoek en de juiste behandeling te krijgen.