pictopub.com

Een manier om darmkanker te voorkomen, is door een gezond voedingspatroon aan te nemen. Opgemerkt moet worden dat darmkanker de 4e meest voorkomende vorm van kanker is in Indonesië en dat ongeveer 8,5% van de totale sterfgevallen door kanker in de wereld wordt veroorzaakt door darmkanker.

Darmkanker treedt op wanneer cellen in de wanden van de dikke darm kwaadaardig worden en ongecontroleerd groeien, waardoor omliggende gezonde weefsels en organen worden beschadigd.

Patiënten met darmkanker in een vroeg stadium mogen geen symptomen ervaren. Wanneer darmkanker erger wordt, kunnen patiënten verschillende symptomen vertonen, zoals buikpijn, constipatie, diarree, bloederige ontlasting, frequent opgeblazen gevoel, gewichtsverlies en vermoeidheid.

Overzicht van de oorzaken van darmkanker

De exacte oorzaak van deze ziekte is niet bekend. Er zijn echter verschillende factoren die het risico van een persoon op darmkanker kunnen verhogen, namelijk:

• Een ouder of broer of zus hebben die aan deze ziekte lijdt.
• Meer dan 50 jaar oud.
• Een ongezond voedingspatroon hebben, bijvoorbeeld, vaak voedsel eten dat veel verzadigd vet, transvet en cholesterol bevat.
• Roken of overmatig alcoholgebruik.
• Lijdend aan bepaalde ziekten, zoals colitis en diabetes.
• Overgewicht en obesitas hebben.

Voorkom darmkanker met het volgende dieet

Hoewel sommige risicofactoren voor darmkanker niet kunnen worden voorkomen, zoals erfelijkheid en leeftijd, kan de kans op het ontwikkelen van deze ziekte worden verkleind als u gezond eet. De truc is om:

1. Beperk de consumptie van rood vlees en bewerkt vlees

Rood vlees en bewerkt vlees, vooral vlees dat bij hoge temperaturen wordt gekookt (zoals gebakken of gegrild), kan chemicaliën en vrije radicalen produceren die mogelijk kanker kunnen veroorzaken. Beperk daarom de consumptie van rood vlees en bewerkt vlees tot maximaal 70 gram per dag voor volwassenen.

Rood vlees omvat rundvlees, lam, varkensvlees en geit. Terwijl voorbeelden van verwerkt vlees zijn: ham, worst, spek, corned beef en ingeblikt vlees.

Om ijzertekort door het beperken van de consumptie van rood vlees te voorkomen, kun je kip, vis, schaaldieren, eieren en bonen eten.

2. Verhoog de inname van vezels en antioxidanten

Vezels en antioxidanten zijn te vinden in veel fruit, groenten, noten en zaden, inclusief volle granen.

Vezels spelen een belangrijke rol bij een soepele stoelgang (BAB) en stimuleren de stoelgang, waardoor giftige stoffen die het risico op darmkanker kunnen verhogen, soepel worden verwijderd. Terwijl antioxidanten de effecten van vrije radicalen kunnen bestrijden die coloncellen kunnen beschadigen.

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die een dieet volgen met veel groenten en fruit (vegetariërs) een lager risico hebben op het ontwikkelen van darmkanker dan niet-vegetariërs.

3. Verhoog de consumptie van gezonde vetten, calcium en vitamine D

Van voedingsmiddelen met veel gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, wordt gedacht dat ze goed zijn voor het voorkomen van darmkanker. Inname van gezonde vetten kan worden verkregen uit zeevissen en gezonde oliën.

Bovendien zijn de calcium en vitamine D die veel in het product aanwezig zijn, zuivel, zoals melk, kaas en yoghurt, worden ook beschouwd als goed voor het voorkomen van darmkanker. U moet echter kiezen voor melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte.

Naast het veranderen van je eetpatroon zijn er ook een aantal stappen die je moet nemen om darmkanker te voorkomen, namelijk:

1. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht.
2. Routinematige lichaamsbeweging gedurende ongeveer 30 minuten per dag.
3. Vermijd sigarettenrook.
4. Beperk de consumptie van alcoholische dranken tot maximaal 30 ml per dag.
5. Regelmatig darmkankerscreening ondergaan, zodat deze ziekte vroegtijdig kan worden opgespoord.

Als uw familie een voorgeschiedenis heeft van darmkanker of als u een levensstijl heeft met een hoog risico om deze ziekte te veroorzaken, neem dan regelmatig contact op met uw arts. Hoe eerder darmkanker wordt ontdekt en behandeld, hoe groter de kans op genezing.

Geschreven door:

dr. Irene Cindy Sunur