Vier weegfeiten die u moet weten

SeseoMensen die van plan zijn om af te vallen, een normaal gewicht te behouden of de spiermassa te vergroten, vaak tijd wegen de schaal als hoofdcriterium gebruiken. In feite is de werkelijke schaal alleen niet per se een betrouwbare indicator.

Weegschalen zijn goed voor het meten van beweging in lichaamsgewicht. Het gebruik van een onnauwkeurige schaal kan er echter toe leiden dat de gebruiker zich vergis bij het begrijpen van de veranderingen in de getoonde cijfers.

Deze feiten wegen gewicht

De volgende feiten zijn niet noodzakelijk bekend bij veel mensen die van de weegschaal de enige maatstaf maken om op gewicht te blijven. Bekijk de volgende richtlijnen voor het wegen:

  • Je hoeft niet elke dag te wegen

    Houd er rekening mee dat gewichtstoename of -verlies kan worden veroorzaakt door vele factoren, zoals:

- Weersomstandigheden.

- Hormonale veranderingen die vochtophoping veroorzaken.

- Consumptie van zoute of zetmeelrijke voedingsmiddelen.

  • Tegelijkertijd wegenProbeer uzelf op hetzelfde tijdstip te wegen, dat wil zeggen elke week dezelfde dag en tijd, gebruik dezelfde weegschaal en probeer soortgelijke kleding te dragen. Schoenen en kleding met dikke en zware materialen kunnen gewichtstoename veroorzaken. De ochtend is meestal de aanbevolen tijd om jezelf te wegen. Op dit moment wordt het lichaamsgewicht relatief niet beïnvloed door variaties in de consumptie van vocht en vast voedsel gedurende de dag.

    Digitale weegschalen kunnen getallen weergeven die gemakkelijker te lezen zijn. Ondertussen zijn mechanische weegschalen meestal minder nauwkeurig dan digitale weegschalen en zijn ze gevoeliger voor beschadiging. Als u twijfelt over de nauwkeurigheid van uw weegschaal, bieden de meeste sportscholen, ziekenhuizen en dokterspraktijken een weegschaal die nauwkeuriger is dan een thuisweegschaal.

  • Plet opbalans positie

    Let op de positie van de weegschaal. Zorg ervoor dat de weegschaal die u gebruikt op een volledig vlakke ondergrond staat. Dik, zacht tapijt of ongelijke vloeren aan de onderkant kunnen leiden tot onnauwkeurigheden in de getoonde figuren.

  • Een andere manier gebruiken om veranderingen in lichaamsgewicht te meten

    Naast weegschalen bieden sommige fitnesscentra: bio-elektrische impedantieanalyse (BIA) die in staat is om het lichaamsvetgehalte te meten. Een andere makkelijke en vaak gebruikte manier om gewicht te meten is om te kijken of bepaalde kleding niet meer past of losser zit dan de afgelopen twee of drie maanden.

Uiteindelijk is gewichtsverandering niet het hoofddoel van lichaamsbeweging of dieet. In plaats van constant je gewicht te wegen en geobsedeerd te zijn door het veranderen van je gewicht, is het beter om je te concentreren op een gezonde levensstijl. Op zichzelf kan het ideale lichaamsgewicht worden bereikt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found