pictopub.com

Cholesterol is nodig voor het lichaam om gezonde lichaamscellen op te bouwen en hormonen te produceren. Een te hoog cholesterolgehalte in het bloed verhoogt echter het risico op hartaandoeningen en beroertes. Begrijp hoe u cholesterol gemakkelijk op natuurlijke wijze kunt verlagen door middel van een gezond dieet en een gezonde levensstijl.

Een hoog cholesterolgehalte kan vetophopingen in de bloedvaten veroorzaken. Deze afzettingen blokkeren de stroom in de slagaders. Hierdoor krijgen belangrijke organen in het lichaam te weinig zuurstofrijk bloed.

Vetafzettingen in bloedvaten verhogen ook het risico op een hartaanval, coronaire hartziekte, angina en hartfalen. Ondertussen kan een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen een beroerte veroorzaken.

De meeste mensen met een hoog cholesterolgehalte hebben een ongezonde levensstijl. Eet bijvoorbeeld vaak verzadigd vet, drink alcoholische dranken, rook en sport zelden. Een hoog cholesterolgehalte kan echter ook worden veroorzaakt door erfelijkheid, alias geërfd van ouders.

Cvijg mlager cholesterol met mnu al

Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte kan het cholesterolgehalte worden verlaagd door een ongezonde levensstijl te verbeteren, waaronder:

• Verwijder verzadigd vet en transvet

  Studies tonen aan dat consumptie van gezonde vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde vetten, het slechte cholesterol (LDL) kan verlagen en het goede cholesterol (HDL) kan verhogen bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. Ondertussen kunnen gezonde vetten ook het cholesterol verlagen en tegelijkertijd het risico op coronaire hartziekten verminderen. Begin daarom met het verminderen van de consumptie van voedingsmiddelen die cholesterol verhogen en verhoog voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verlagen.

• Vezel verhogen

  Een studie toont ook aan dat het verhogen van de vezelinname het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten kan voorkomen. Eet dus verschillende soorten cholesterolverlagende groenten die rijk zijn aan vezels, als je een te hoog cholesterolgehalte in het bloed wilt verlagen.

• Sport

  Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om gewicht te verliezen en remt de vorming van cholesterol in het lichaam. Het wordt aanbevolen om vijf keer per week ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, om de voordelen te krijgen bij het verlagen van het cholesterolgehalte.

Naast het handhaven van voedselinname en lichaamsbeweging, moet ook de gewoonte van roken en het consumeren van overmatige alcoholische dranken worden gestopt. Bij rokers en drinkers van alcohol heeft het lichaam een ​​verminderd vermogen om cholesterol van de bloedvaten naar de lever te transporteren, waardoor de slagaders meer vatbaar zijn voor verstopping. Dit kan leiden tot aandoeningen van verschillende organen die fataal zijn.

Cholesterol verlagen met supplementen

Van sommige supplementen die de volgende ingrediënten bevatten, wordt aangenomen dat ze het hoge cholesterolgehalte in het bloed verlagen:

• Lotusblad extract

  Mensen in Oost-Azië, zoals China, Japan en Korea, hebben lang geloofd in de werkzaamheid van lotusbladextract als traditioneel medicijn. Lotusbladextract wordt vaak gebruikt om maagzweren, diarree, hoofdpijn en bloedingen na de bevalling te behandelen.

  Op basis van onderzoek kan lotusbladextract ook het totale cholesterol verlagen en de nuchtere bloedsuikerspiegel verlagen. Deze voedzame plant heeft ook anti-obesitas eigenschappen en vertraagt ​​de snelheid van de vetstofwisseling, zodat het je kan helpen gewicht te verliezen. Dit voordeel moet echter nog klinisch verder worden onderzocht.

• L-carnitine

  L-carnitinezijn aminozuren die van nature door het lichaam worden aangemaakt. in het lichaam,L-carnitine speelt een rol bij de vetverwerking en de energieproductie. In bepaalde doses,L-carnitine kan het slechte cholesterolgehalte (LDL) in het bloed verlagen en kan een goede invloed hebben op de gezondheid van hart en bloedvaten.

• vervoegd ikinolzuur eencid (CAO)

  Geconjugeerd linolzuur (CLA), ook bekend als linolzuur, komt van nature voor in dierlijk vlees. Hoewel opgenomen in verzadigd vet, heeft linolzuur voordelen voor het lichaam. Van linolzuur wordt aangenomen dat het het effect heeft om af te vallen en het metabolisme van het lichaam te verbeteren, hoewel dit voordeel nog verder moet worden bewezen door middel van klinische onderzoeken.

Als u besluit supplementen te gebruiken om het cholesterol te verlagen, zorg er dan voor dat u deze inneemt volgens de dosering en gebruiksaanwijzing die op de verpakking staan ​​vermeld. Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met chronische ziekten moeten voorzichtiger zijn met het nemen van supplementen. Het wordt aanbevolen om eerst een arts te raadplegen om zeker te zijn van de voordelen en bijwerkingen van cholesterolverlagende supplementen die u gaat gebruiken.