pictopub.com

Het gezond houden van de botten van kinderen is erg belangrijk om het groei- en ontwikkelingsproces te ondersteunen. Door sterke botten te hebben, kunnen kinderen bovendien vrij zijn om activiteiten te doen die ze leuk vinden. Welnu, zodat de botgezondheid van uw kleintje altijd behouden blijft, zijn er verschillende manieren waarop u dit kunt doen.

Met de leeftijd zullen de botdichtheid en kracht afnemen. Bovendien zal het proces van botvorming over het algemeen stoppen of vertragen op de leeftijd van 20 jaar. Als volwassenen zal de vervanging van oude botten door nieuwe niet zo snel gaan als toen ze kinderen waren.

Daarom is het vanaf jonge leeftijd in stand houden van de gezondheid van de botten van kinderen erg belangrijk om te voorkomen dat kinderen later in hun leven botbreuken of aandoeningen krijgen.

Dit zijn tips om de gezondheid van kinderen te behouden

Botten spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen en bouwen van het lichaam, het beschermen van belangrijke organen en het ondersteunen van lichaamsbeweging. Vanwege zijn functie moet de gezondheid van de botten zo vroeg mogelijk worden gehandhaafd. Het is ook belangrijk om de gezondheid en groei van de botten van kinderen te behouden, zodat hun gestalte niet klein is.dwerggroei).

Er zijn verschillende manieren om de botten van uw kind gezond te houden, waaronder:

1. Geef kinderen voedsel met veel calcium

Calcium is een mineraal dat nodig is om sterke botten te bouwen. Daarnaast heeft je kleintje voor een optimale botgroei ook andere voedingsstoffen nodig, zoals eiwitten, zink, vitamine D, magnesium, fosfor en vitamine K.

Om de botten van het kind gezond te houden, wordt moeder aanbevolen om hem voedsel te geven dat rijk is aan calcium en een verscheidenheid aan van deze belangrijke voedingsstoffen, zoals melk, kaas, yoghurt, noten, zaden, eieren, vis, vlees en fruit en groenten.

2. Wen eraan dat kinderen regelmatig sporten

Kinderen leren regelmatig te bewegen of elke dag actief te zijn, is heel goed voor het behoud van de gezondheid van de botten, Bun. Net als bij spieren geldt: hoe vaker de botten worden gebruikt, hoe sterker de botten zullen zijn.

Sommige soorten sporten die veilig en goed zijn voor kinderen, zijn fietsen, wandelen, zwemmen, hardlopen, springen of gymnastiek.

3. Nodig de kinderen uit om elke ochtend te zonnebaden

Ochtendzon is een natuurlijke bron van vitamine D die het lichaam nodig heeft om calcium te helpen absorberen. Om ervoor te zorgen dat uw kleintje de voordelen van deze vitamine krijgt, kan moeder hem uitnodigen om vóór 9.00 uur samen in de tuin te zonnebaden.

U hoeft niet te blijven hangen, een paar minuten of ongeveer 15 minuten per dag zonnebaden is echt genoeg, Bun.

Zodat de huid van je kleintje beschermd is tijdens het zonnen en niet wordt blootgesteld aan UV-straling die zijn huid kan beschadigen, kun je zonnebrandcrème of zonnebrandcrème aanbrengen zonnescherm met een SPF van minimaal 30 op de huid.

4. Beperk de consumptie van cafeïnehoudende dranken

Cafeïne is een stimulerende stof die de hersenprestaties en -activiteit kan stimuleren. De inhoud die veel koffie, chocolade, thee en frisdrank bevat, kan een persoon alerter maken, niet slaperig maken en vermoeidheid overwinnen.

Overmatige consumptie van cafeïne is echter niet goed voor de gezondheid van de botten. Onderzoek zegt dat cafeïne de opname van calcium die nodig is door botten kan remmen. Als de calciumopname geblokkeerd raakt, kunnen de botsterkte en -dichtheid afnemen.

Om de gezondheid van de botten van het kind te behouden, is het daarom beter als de moeder de verstrekking van cafeïnehoudende dranken aan de kleine vermijdt of beperkt, ja.

Hier zijn enkele tips om de botten van uw kind gezond te houden die u vanaf vandaag kunt doen. Naast het toepassen van de bovenstaande tips, is het ook belangrijk voor moeders om hun kleintjes weg te houden van blootstelling aan sigarettenrook. Behalve dat het de luchtwegen kan verstoren, kan sigarettenrook ook de groei van kinderbotten verstoren.

Om een ​​goede botgroei en gezondheid te garanderen, moet je ook regelmatig de lengte en het gewicht van je kleintje opmeten. Als uw kleintje er kleiner uitziet dan andere kinderen van zijn leeftijd, kunt u een arts raadplegen om zijn groeiconditie en botgezondheid te controleren.