pictopub.com

Gedurende deze tijd wordt yoga meer algemeen beschouwd als een sport die flexibiliteit en kalmte kan trainen. In feite is yoga ook nuttig om de kans op zwangerschap te vergroten. je weet wel! Kom op, ontdek welke yogabewegingen en -houdingen aanstaande moeders kunnen helpen zwanger te raken.

Volgens onderzoek zijn de voordelen van yoga die regelmatig wordt gedaan, het verminderen van stress die door aanstaande moeders wordt ervaren, het verhogen van de bloedtoevoer naar het bekken tijdens seks en het overwinnen van spierspanning. Dit zorgt ervoor dat yoga de vruchtbaarheid van een vrouw en de kans om zwanger te worden kan vergroten.

Yoga houdingen om de vruchtbaarheid te verhogen

Van de vele yogahoudingen zijn er minimaal 5 yogahoudingen die zwangere vrouwen kunnen doen om hun kans op zwangerschap te vergroten, namelijk:

1. staf pose

staf pose kan de juiste keuze zijn om op te warmen. Deze pose, die ook nuttig is om het lichaam meer ontspannen te maken en de bloedcirculatie te verbeteren, kan worden gedaan door:

• Ga op de mat zitten met je benen recht voor je en je handen naast je.
• Draai de voetzolen met de klok mee en tegen de klok in. Elke ronde wordt 5 keer gedaan.
• Beweeg je tenen.
• Beweeg daarna de knie op en neer om de knie flexibel te houden.

2. lui

Toekomstige zwangere vrouwen kunnen deze beweging doen door:

• Ga rechtop op de mat staan ​​met je benen iets breder dan je schouders en haal diep adem.
• Hurk langzaam terwijl je uitademt door je handen als een gebed tot een kom te vormen.
• Blijf ongeveer 30 tot 60 seconden in deze gehurkte positie.
• Haal daarna diep adem terwijl je langzaam terugkeert naar de startpositie.
• Herhaal deze beweging 5 tot 10 keer.

Deze pose kan het bekken versterken en de zin in seks vergroten, je weet wel!

3. Terug rollen

Door deze ene yogahouding te doen, kan de bloedstroom en bloedsomloop naar je voortplantingsorganen beter verlopen. Dit stimuleert het lichaam om het bevruchtingsproces te ondersteunen.

Je kunt poses doen terug rollen door:

• Ga op de mat liggen en til je knieën op naar je borst.
• Draai je knieën naar links en naar rechts. Herhaal 10-15 keer.

4. Soefi-broodjes

Deze vrij gemakkelijke beweging kan worden gedaan door in kleermakerszit te zitten met je handen op je knieën. Beweeg daarna je lichaam naar rechts, achter, links en naar voren. Doe deze beweging 10-15 keer.

5. Godin pose

Als verkoeling terwijl de bloedcirculatie wordt verhoogd en de kans op zwangerschap wordt vergroot, kan deze beweging de juiste keuze zijn voor yogahoudingen voor jou.

Godin pose je kunt het doen door:

• Ga liggen met de voetzolen bij elkaar en de knieën opzij gebogen, zodat het hele been een ruitpositie vormt.
• Leg beide handen op de buik.
• Haal diep adem en adem langzaam uit.
• Doe deze beweging ongeveer 3-5 minuten.

Als je beklemming in je heupen of binnenkant van de dijen voelt, plaats dan een handdoek of deken onder je knieën voor ondersteuning.

Toekomstige zwangere vrouwen kunnen de bovenstaande yogahoudingen doen om de kans op zwangerschap te vergroten. Maar als je het niet gewend bent, moet je yoga doen onder begeleiding van een professionele trainer.

Ondertussen, om het zwangerschapsprogramma te bepalen dat je nodig hebt om te leven, overleg met een gynaecoloog. De arts zal u vertellen hoe u de vruchtbaarheid kunt verhogen op basis van uw toestand.