Is fietsen veilig voor zwangere vrouwen?

Fietsen staat bekend als een vorm van sport, maar ook als een leuk vervoermiddel. Behalve dat het gezond is voor het hart, maakt buiten fietsen het ook mogelijk om de bezienswaardigheden te zien. Is fietsen echter veilig voor zwangere vrouwen (zwangere vrouwen)?

Hoewel zwangere vrouwen voorheen vaak en bekwaam fietsten, moeten ze onthouden dat het vermogen van het lichaam om het evenwicht te bewaren tijdens de zwangerschap afneemt. Zo ook met het zwaartepunt op het lichaam van zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen hebben een grotere kans om te vallen en als dit gebeurt, liggen er verschillende gevaren op de loer.

Het juiste moment om zwangere vrouwen te fietsen

Dus, wanneer is het juiste moment voor zwangere vrouwen om te fietsen? Fietsen tijdens de zwangerschap wordt nog steeds als veilig beschouwd tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Op dit moment is het lichaamsgewicht van zwangere vrouwen niet significant toegenomen, dus ook zwangere vrouwen kunnen comfortabeler fietsen.

Ook op deze zwangerschapsduur hebben de balans van het lichaam en het zwaartepunt van zwangere vrouwen geen grote veranderingen ondergaan waardoor de kans op vallen kleiner is.

Het is anders wanneer zwangere vrouwen het derde trimester ingaan. Het zwaartepunt van zwangere vrouwen is verschoven waardoor zwangere vrouwen een hoog risico lopen om te vallen tijdens het fietsen. Daarnaast kan de groeiende buik meer druk uitoefenen op de rug, wat kan leiden tot ongemak.

Als u nog steeds vastbesloten bent om te fietsen en te vallen, loopt u het risico placenta-abruptie te ervaren. Complicaties van zwangerschap, die worden gekenmerkt door het losraken van de placenta van de baarmoederwand, kunnen niet worden onderschat omdat het een miskraam of vroegtijdige bevalling kan veroorzaken.

Deze reden maakt dat zwangere vrouwen fietsactiviteiten moeten heroverwegen, vooral wanneer de zwangerschap het derde trimester is ingegaan.

Tips om veilig te fietsen tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen mogen nog fietsen in het eerste trimester van de zwangerschap. Voor de veiligheid van zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder moeten zwangere vrouwen echter voorzichtiger zijn tijdens het fietsen.

Hier zijn enkele richtlijnen voor veilig fietsen:

1. Draag veilige uitrusting en kleding

Zwangere vrouwen wordt aangeraden een standaardhelm te dragen om het risico op hoofdletsel te verkleinen. Vermijd het dragen van strakke kleding en gebruik een sportbeha om de vergrote borsten tijdens de zwangerschap te ondersteunen. Vergeet niet om comfortabele sportschoenen te dragen, oké?

2. Geef prioriteit aan veiligheid tijdens het fietsen

Kies een speciaal fietspad, niet op drukke snelwegen of trottoirs. Het wordt aanbevolen om een ​​weg met eenrichtingsverkeer te kiezen en abrupte stops te vermijden. Kies daarnaast ook voor een rustige weg, niet veel verkeersdrempels, of rommel op de weg.

Denk eraan om altijd voorzichtig te zijn, want veel auto- of motorrijders letten niet op fietsers.

3. Kies het juiste moment

Zorg ervoor dat het weer en de tijd gunstig zijn om buiten te fietsen. Niet regent of te warm. Mistig weer of schemering 's nachts kunnen fietsers minder zichtbaar maken voor andere weggebruikers.

Rij ook niet alleen. Zwangere vrouwen kunnen hun vader uitnodigen of andere familieleden die ook kunnen fietsen.

4. Controleer de staat van de fiets

Zorg ervoor dat zwangere vrouwen echt vertrouwd zijn en de fiets beheersen die zal worden gebruikt. Een nieuwe of gehuurde fiets kan oncomfortabel en zelfs gevaarlijk zijn.

5. Herken je eigen behoeften

Vergeet niet voldoende mineraalwater te drinken. Stop met fietsen als zwangere vrouwen kortademigheid, bleekheid, pijn op de borst, duizeligheid, vaginale bloedingen, misselijkheid, weeën, afscheiding uit de vagina of verminderde beweging van de baby in de baarmoeder ervaren.

Zwangere vrouwen kunnen langzaam beginnen met fietsen en forceren zichzelf niet. Hoewel ze gewend zijn aan lichaamsbeweging, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om de duur van de lichaamsbeweging te verkorten. Zo zouden zwangere vrouwen die gewoonlijk 5 kilometer (km) per dag fietsen, slechts 3 km moeten afleggen.

Als veiliger alternatief wordt zwangere vrouwen aangeraden om thuis op een hometrainer te fietsen om het risico op vallen te verkleinen. Zwangere vrouwen wordt echter ook geadviseerd om een ​​gynaecoloog te raadplegen, zodat de oefening die ze doen veilig en comfortabel blijft.