pictopub.com

Voor sommige mensen wordt de tijd nemen om te sporten te midden van een drukke activiteit vaak als behoorlijk ongemakkelijk ervaren. Maak je echter geen zorgen, want je kunt nog steeds een gezond lichaam hebben door een actieve levensstijl aan te nemen.

Een actieve levensstijl betekent niet altijd regelmatige lichaamsbeweging. Een actieve levensstijl leiden betekent veel activiteiten doen waarbij lichaamsbewegingen nodig zijn die energie vereisen, bijvoorbeeld lopen, trappen op en af ​​gaan of het huis schoonmaken.

Door een actieve levensstijl aan te nemen, kunt u verschillende voordelen krijgen, waaronder een gezonder lichaam en een aantal chronische ziekten voorkomen, zoals hypertensie en beroerte.

Hoe een actieve levensstijl te hebben?

Het starten van een actieve levensstijl is niet zo moeilijk als je denkt, het kan zelfs op eenvoudige manieren. Hier volgen enkele van de manieren waarop u kunt beginnen met het aannemen van een actieve levensstijl:

1. Trap op en af

Een eenvoudige activiteit die u kunt doen om een ​​actieve levensstijl aan te nemen, is trappen op en af ​​gaan. Wen aan het gebruik van trappen in plaats van roltrappen of lift. Als uw kantoor zich op een voldoende hoge verdieping bevindt, kunt u er omheen gaan door omhoog te gaan lift tot ongeveer drie verdiepingen lager, ga dan verder de trap op.

De voordelen die u kunt krijgen door trappen op en af ​​te gaan, zijn onder meer het verbeteren van de bloedcirculatie en het verbranden van calorieën, evenals het versterken van spieren en het versterken van botten.

2. Te voet

Degenen onder u die druk zijn geweest met dagelijkse activiteiten, kunnen in de war zijn over waar ze een actieve levensstijl moeten beginnen. Verwarring is niet nodig. Begin door het meteen toe te passen bij de activiteiten die je elke dag doet, zoals wandelen.

Wandelen is niet alleen goed voor het gezond houden van hart en bloedvaten, maar ook voor het verbranden van calorieën, het versterken van botten en het onder controle houden van de bloeddruk. Begin door te lopen naar plaatsen die dichtbij en gemakkelijk te bereiken zijn, zoals markten, minimarkten of gebedshuizen.

3. Het huis schoonmaken

Hoewel het triviaal lijkt, kan het zorgvuldig schoonmaken van het huis ook een eenvoudige manier zijn om actieve leefgewoonten op te bouwen. Een studie meldt dat mensen die ijverig zijn in het schoonmaken van het huis, over het algemeen gezonder en fysiek actiever zijn dan mensen die lui zijn om het huis schoon te maken.

Neem een ​​paar minuten de tijd om het huis schoon te maken, zoals het vegen van de ramen, dweilen en vegen van de vloer, het schoonmaken van de keuken, tot het poetsen van de badkamer. Ook al heb je gebruik gemaakt van de diensten van een huishoudster, er is niets mis met het schoonmaken van je eigen huis.

Tips voor het ondersteunen van een actieve levensstijl

Een actieve levensstijl moet ook worden ondersteund door een gezonde levensstijl. Hier volgen enkele gezonde gewoonten die u moet aannemen om een ​​actieve levensstijl te ondersteunen:

Verminder de inname van suiker

Zodat de actieve levensstijl die je leeft optimale resultaten oplevert, begin met het verminderen van de suikerinname. Het hoeft niet te extreem te zijn, maar begin geleidelijk. Verminder suiker beetje bij beetje, totdat u gewend raakt aan het eten van voedsel of dranken zonder toegevoegde suikers.

Genoeg lichaamsvloeistoffen

Tijdens een actieve levensstijl verliest u gemakkelijker vocht, hetzij door adem of door zweet. Daarom is het belangrijk om altijd aan de behoeften van vloeistoffen te voldoen.

Drink minimaal 8 glazen water per dag. Als je veel zweet, kies dan een caloriearme geïoniseerde drank ter vervanging van vloeistoffen en elektrolyten die uit je lichaam verloren gaan.

Genoeg rust

Een actieve levensstijl moet worden afgewogen met voldoende rust, omdat het lichaam in rust de mogelijkheid heeft om beschadigd lichaamsweefsel te herstellen en te herstellen. Zorg er dus voor dat aan uw rust- en slaapbehoeften wordt voldaan. Maak er een gewoonte van om regelmatig te slapen, door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.

Van enkele eenvoudige manieren om een ​​actieve levensstijl te leiden hierboven, misschien is trappen op en af ​​gaan de perfecte keuze voor jou met drukke activiteiten elke dag. Behalve dat het overal kan worden gedaan, biedt de gewoonte om trappen op en af ​​te gaan ook veel voordelen voor het lichaam, te beginnen met het verminderen van het risico op een beroerte, het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het behouden van de gezondheid van de hersenen.

nu, het starten van een actieve levensstijl is niet zo moeilijk als u denkt, Rechtsaf? Door de eenvoudige manieren hierboven te volgen, kunt u toch een gezond lichaam hebben te midden van een hectische activiteit. Als je bepaalde medische aandoeningen hebt, maar toch een actieve levensstijl wilt hebben, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?