De rol van ouders voor gezonde kinderen

Welke ouder wil niet dat hun baby opgroeit tot een gezond kind? Ouders en goed ouderschap spelen een belangrijke rol in de gezondheid en ontwikkeling van de Kleine. Daarom is het belangrijk om kinderen vanaf jonge leeftijd op te leiden en vertrouwd te maken met gezond leven.

Slechte leefgewoonten zoals onregelmatige lichaamsbeweging en ongezonde eetpatronen kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid en de groei en ontwikkeling van kinderen. Bijvoorbeeld, de gewoonte om calorierijk voedsel te eten, maar zelden aan lichaamsbeweging te doen, kan de gezondheid op de lange termijn beïnvloeden. Kinderen kunnen gezondheidsproblemen krijgen, zoals obesitas, hoge bloeddruk en diabetes type 2.

Kom op, Moeder, nodig je baby uit om gezond te leren leven, zodat zijn lichaam altijd fit en gezond is.

Kinderen gezonde levensgewoonten aanleren

Het kost tijd en geduld om kinderen te laten wennen aan een gezond leven. Hoe eerder goede gewoonten worden toegepast, hoe groter de kans dat uw baby een gezond kind zal zijn. Om deze reden is de rol van ouders nodig om deze goede gewoonten op te bouwen.

Als mama en papa kinderen een gezonde levensstijl leren, vergeet dan de volgende dingen niet:

  • Word een rolmodel

    Naast het geven van begrip, is de beste manier om uw baby uit te nodigen voor een gezond leven, een voorbeeld te zijn. Kinderen zullen imiteren wat hun ouders deden. Laat uw kind daarom zien dat u ijverig bent in het consequent bewegen en eten van gezond voedsel. Het geven van berichten door middel van acties zal voor kinderen meer memorabel zijn dan alleen bevelen en gezeur.

  • Realistisch

    Bij het vaststellen van gezonde leefgewoonten voor kinderen is het raadzaam dat ouders realistisch blijven. Realiseer je dat de goede effecten van een gezond leven in de toekomst zullen worden gevoeld, niet onmiddellijk.

    Het is beter om te beginnen met eenvoudige maar consistente stappen dan te focussen op grote veranderingen in korte tijd. Nodig bijvoorbeeld kinderen uit om elke middag of in het weekend te fietsen, je kunt kinderen ook uitnodigen om gezond te koken in plaats van kant-en-klaar eten te bestellen.

  • Betrek alle gezinsleden

    Het creëren van gezonde gewoontes zal gemakkelijker zijn als het hele gezin erbij betrokken is. Daarom moet dit programma niet alleen aan kinderen worden gegeven. Betrek het hele gezin erbij. Dit kan worden gestart door samen te dineren met een gezond menu en samen te sporten.

Fysieke activiteit voor gezonde kinderen

Een van de voorwaarden voor het realiseren van een gezond kind is om de kleine ijverig te laten bewegen. Enkele van de onderstaande dingen kunnen worden gedaan:

  • Beperk de tijd dat kinderen genieten van entertainment via tv, computers, videospelletjes, of andere apparaten tot twee uur per dag. Zorg voor motivatie zodat kinderen regelmatig aan lichaamsbeweging willen doen.
  • Moedig uw kind aan om elke dag een half uur tot een uur aan lichaamsbeweging te doen. Ouders en gezinnen moeten ook samen sporten.
  • Breng uw calorie-inname in evenwicht met de activiteiten die u doet.
  • Eenvoudige fysieke activiteit in de vorm van huishoudelijke activiteiten kan ook worden gedaan om een ​​gezond gezin te stichten. Het huis schoonmaken, het huisdier uitlaten en tuinieren zijn allemaal goede voorbeelden van activiteiten om calorieën te verbranden. Daarnaast kun je ook gewoon lekker in het park wandelen, fietsen of verstoppertje spelen.

Vergeet niet om uw kind, naast het sporten, te laten wennen aan het drinken van veel water, het eten van verse groenten en fruit en het vermijden van voedsel en dranken die veel suiker en zout bevatten. U kunt uw kind uitnodigen om etiketten van eten en drinken te lezen, zodat het leert, begrijpt en zich bewust is van wat goed is om te eten en wat niet.

Wennen aan goede activiteiten zodat kinderen gezond zijn, kost natuurlijk tijd en geduld. Indien nodig kunt u een kinderarts raadplegen over de gezondheid en ontwikkeling van kinderen.