7 voordelen van Dragon Fruit for Health die jammer zijn om te missen

Niet alleen zoet en verfrissend, de voordelen van drakenfruit zijn ook niet gering. De verschillende voedingsstoffen in het fruit, die vaak worden gebruikt als een mengsel van fruitijs, zijn goed voor de gezondheid, van het voeden van het spijsverteringskanaal tot het stimuleren van het immuunsysteem.

Drakenfruit is een fruitsoort die gemakkelijk te vinden is in tropische landen, waaronder Indonesië. Er zijn verschillende soorten drakenfruit, maar de meest geconsumeerde door de Indonesische bevolking is rood drakenfruit en wit drakenfruit.

Nutriënteninhoud Dragon Fruit

In 100 gram drakenfruit zitten ongeveer 60 calorieën. Dragon fruit bevat ook een aantal van de volgende voedingsstoffen:

  • Koolhydraat
  • Vezel
  • Eiwit
  • Suiker
  • Calcium
  • Vitamine A, C en E

Niet alleen dat, Dragon Fruit bevat ook magnesium, ijzer en verschillende soorten antioxidanten, zoals flavonoïden, carotenoïden en polyfenolen.

Voordelen van Dragon Fruit voor de gezondheid

Dankzij de gevarieerde voedingswaarde zijn er een aantal voordelen die je kunt behalen door drakenfruit te consumeren. De volgende zijn enkele van de voordelen van drakenfruit voor de gezondheid:

1. Gezond spijsverteringskanaal

Dragon fruit is een vrucht die rijk is aan vezels. Van deze inhoud is bekend dat het goed is voor een soepele stoelgang en een gezond spijsverteringskanaal.

Niet alleen dat, de prebiotische vezel in drakenfruit kan ook de groei van goede bacteriën in de darmen ondersteunen en gezondheidsproblemen in het maagdarmkanaal, zoals diarree en constipatie, voorkomen.

2. Een hoog cholesterolgehalte overwinnen

Niet alleen een gezond spijsverteringskanaal, het vezelgehalte in drakenfruit kan ook de cholesterolopname verminderen, om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

Daarnaast bevat drakenfruit ook betalain, een soort antioxidant die het vruchtvlees van deze vrucht rood maakt. Van betalain-antioxidanten is bekend dat ze in staat zijn om goede cholesterol (HDL) in het lichaam te behouden, zodat de niveaus normaal blijven.

3. Beheers de bloedsuikerspiegel

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat drakenfruit de bloedsuikerspiegel onder controle kan houden door beschadigde pancreascellen te repareren, waardoor de productie van het hormoon insuline toeneemt.

Dit onderzoek blijft echter beperkt tot laboratoriumproeven. Daarom moet de effectiviteit van drakenfruit om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden nog verder worden onderzocht.

4. Houd de bloeddruk stabiel

Een ander voordeel van drakenfruit is om de bloeddruk stabiel te houden. Drakenfruit is rijk aan vezels, kalium en antioxidanten die een rol spelen bij het verlagen van de bloeddruk. Dragonfruit is dus goed voor mensen die last hebben van hypertensie.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Zoals eerder uitgelegd, is drakenfruit in staat om de bloeddruk te verlagen, een hoog cholesterolgehalte te overwinnen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

De combinatie van deze voordelen maakt drakenfruit goed voor consumptie om de gezondheid van het hart te behouden en het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en beroerte, te verminderen.

6. Ga de effecten van vrije radicalen tegen

Drakenfruit is een fruitsoort die rijk is aan antioxidanten. Deze inhoud kan het uithoudingsvermogen vergroten en lichaamscellen beschermen tegen de effecten van blootstelling aan vrije radicalen die verschillende ziekten kunnen veroorzaken, zoals kanker en degeneratieve ziekten.

Het antioxidantgehalte in drakenfruit is ook nuttig voor het verminderen van ontstekingen, het voorkomen van vroegtijdige veroudering en het remmen van de groei van kankercellen.

7. Op gewicht blijven

Drakenfruit is een soort fruit dat weinig calorieën bevat en geen vet bevat, dus het is goed voor consumptie door degenen onder u die op dieet zijn.

Niet alleen dat, drakenfruit is ook rijk aan vezels, zodat het een langer vol effect kan geven. Zo kun je makkelijker afvallen zonder honger te lijden.

Maar niet alleen door drakenfruit te eten, moet je ook elke dag minstens 30 minuten regelmatig bewegen om op gewicht te blijven of af te vallen.

Hoewel de voordelen van drakenfruit talrijk zijn, moet je nog steeds aandacht besteden aan reinheid en hoe je het moet verwerken. Kies drakenfruit dat nog in goede staat is en er fris uitziet. Vergeet niet om de drakenvrucht eerst te wassen voordat je hem consumeert.

Je kunt dragonfruit direct consumeren, verwerken tot sap, mixen met fruitsalade of fruitijs.

Om aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen, moet u daarnaast ook andere gezonde voedingsmiddelen eten, zoals groenten, fruit en eiwitrijk voedsel.

Als je nog vragen hebt over de voordelen van drakenfruit of een gezond voedingspatroon in functie van je gezondheidstoestand, aarzel dan niet om een ‚Äč‚Äčarts te raadplegen.