Verschillende voordelen en manieren om lachyoga te doen die jammer zijn om te missen

Wil je een gezond lichaam, maar heb je het gevoel dat sporten een marteling is? Wacht even, je hebt nog geen lachyoga geprobeerd. Deze sport is niet alleen leuk en blij hart, maar brengt ook veel gezondheidsvoordelen.

Zoals de naam al doet vermoeden, is lachyoga een vorm van yoga waarbij ademhalings- en lachpatronen worden gereguleerd. Lachen heeft zijn eigen psychologische waarde omdat het zorgt voor je mentale gezondheid. In balans met ademhalingsoefeningen die worden uitgevoerd bij yoga-activiteiten, zal een reeks voordelen worden verkregen.

De voordelen van lachyoga

De combinatie van lach- en ademhalingsoefeningen die tijdens lachyoga worden uitgevoerd, zal de verzadiging en zuurstoftoevoer naar de hersenen en door het hele lichaam verhogen. Dit brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee, waaronder:

1. Slaapstoornissen overwinnen

Als je moeite hebt met slapen of last hebt van slapeloosheid, denk ik dat je aan lachyoga moet doen. Oke. De reden is dat er onderzoeken zijn die aantonen dat lachyoga de slaapkwaliteit kan verbeteren en slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, kan overwinnen.

2. Depressie overwinnen

Naast het overwinnen van slaapstoornissen, heeft onderzoek ook aangetoond dat lachyoga depressies kan overwinnen. Dit voordeel houdt verband met het vrijkomen van endorfine als je lacht, waardoor je je gelukkiger kunt voelen.

3. Help dementie te verlichten

Hoewel het nog verder moet worden onderzocht, wordt aangenomen dat lachyoga voordelen kan bieden aan mensen met dementie. Dit is in verband gebracht met de effectiviteit van lachen bij het verbeteren van de stemming van mensen met dementie.

4. Verbeter de kwaliteit van leven van patiënten multiple sclerose

Lachoefening is ook een van de aanbevolen oefeningen voor mensen met aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals: multiple sclerose. Deze oefening is vergelijkbaar met lachyoga omdat het ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen omvat.

Lachoefeningen kunnen spanning verlichten en worden vaak geassocieerd met een verhoogde belasting van het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem in combinatie met ademhalingsoefeningen. Dit kan een positief effect hebben op patiënten multiple sclerose.

Hoe doe je lachyoga thuis?

Je kunt meedoen aan een lachyogales onder begeleiding van een instructeur, of je kunt het zelf thuis of in de tuin doen. Nodig minstens vijf van je vrienden uit, zodat lachyoga nog leuker kan zijn.

Zo beoefen je lachyoga:

  • Ga in kleermakerszit op de mat zitten met andere yogadeelnemers en vorm een ​​cirkel.
  • Voer ontspanningstechnieken uit als warming-up door diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Herhaal deze beweging ongeveer 10 minuten.
  • Nadat de warming-up is voltooid, strek je je armen naar de zijkanten zodat je handpalmen tegen de handpalmen van de yogadeelnemers aan je linker- en rechterkant worden gedrukt. Op die manier worden de armen van de yogadeelnemers met elkaar verbonden en vormen ze een gesloten cirkel.
  • Klap tegelijkertijd in je handen naar andere yogadeelnemers. Stimulatie en druk op de handpalmen verhogen de groepsenergie en coördinatie.
  • Terwijl je met andere deelnemers in de handen klapt, kun je ook je knieën buigen en je hoofd schudden. Dit zal de sfeer comfortabel, ontspannen en gelukkiger maken. Om te lachen kun je elkaar aankijken. Doe deze activiteit ongeveer 30 minuten.
  • Rust daarna ongeveer 10 minuten en laat het lichaam weer ontspannen.
  • Om u te helpen meer te ontspannen, gaat u in kleermakerszit zitten en plaatst u uw handen op uw knieën. Sluit je ogen, adem dan diep in en adem langzaam uit. Terwijl je deze beweging doet, concentreer je je geest alleen op je ademhaling en doe dit een paar minuten.

nu, zo doe je lachyoga. Eenvoudig, Rechtsaf? Je kunt het proberen met je vrienden, of met je partner en familie, om verschillende voordelen te krijgen.

Als je deze sport hebt beoefend, maar het gevoel hebt dat het niet past of je de voordelen niet krijgt, aarzel dan niet om je arts te raadplegen om andere bewegingsopties te ontdekken die je gezondheidstoestand kunnen verbeteren.