pictopub.com

Diabetes is een stofwisselingsziekte die ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel in het lichaam te hoog wordt. echter, Door regelmatig een behandeling te ondergaan en tegelijkertijd een gezonde levensstijl aan te nemen, kan de bloedsuikerspiegel onder controle worden gehouden.

Leefstijl en gezondheid van het lichaam staan ​​meestal centraal bij mensen met diabetes type 1 of diabetes type 2. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, kun je toch bewegen en een normaal en productief leven leiden.

Verschillende manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Er zijn verschillende dingen die u moet weten om de bloedsuikerspiegel en diabetes onder controle te houden, namelijk:

• Eet gezond

  Wat u eet, kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Daarom is het handhaven van de voedselinname erg belangrijk voor diabetici. Het wordt aanbevolen om veel groenten, fruit, voldoende bronnen van vezels, vis te eten en voedingsmiddelen met veel suiker, vleeswaren, bewerkte voedingsmiddelen en zoute bewerkte voedingsmiddelen te verminderen. Vergeet niet om volkoren granen en zuivel of mager vlees toe te voegen en vermijd dranken met toegevoegde zoetstoffen, inclusief cafeïnehoudende dranken. Leer ook hoe u de grootte en portie koolhydraten kunt berekenen. Het belangrijkste is dat u de medicatie niet vergeet die uw arts u heeft gegeven om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

• Sport

  Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van de behandeling van diabetes en een gemakkelijke manier om een ​​gezond leven te leiden. Tijdens het sporten gebruiken je spieren suiker (glucose) voor energie. Het lichaam gebruikt insuline ook efficiënter. Als gevolg hiervan zal de bloedsuikerspiegel dalen.Het is aan te raden om eerst met uw arts te overleggen welke beweging geschikt is en voor hoe lang. Controleer ook uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten.

• Routine controle

  Het wordt aanbevolen om ten minste om de zes maanden regelmatige gezondheidscontroles uit te voeren, waaronder hartziektecontroles, cholesterol- en bloeddrukmetingen, evenals andere fysieke onderzoeken zoals ogen, tanden en voeten.

• Stress verminderen

  Van stress wordt aangenomen dat het de bloedsuikerspiegel doet stijgen, dit komt omdat het hormoon dat in het lichaam wordt geproduceerd bij stress ervoor kan zorgen dat insuline niet goed werkt.Vermijd stress door meer activiteiten te ondernemen die u leuk vindt, zoals boeken lezen, wandelen of naar muziek luisteren, om helpen stress te verminderen. Doe daarnaast verschillende ontspanningstechnieken en rust voldoende.

• Stoppen met roken

  Roken kan het risico op verschillende complicaties van diabetes verhogen, zoals hartaandoeningen, oogaandoeningen, beroertes, nier-, bloedvat- en zenuwbeschadigingen. Een diabeticus die rookt, heeft een grotere kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan een niet-roker. Raadpleeg een arts voor advies over hoe u op de juiste manier kunt stoppen met roken.

Beperk ook uw alcoholgebruik, aangezien dit uw bloedsuikerspiegel kan verhogen, afhankelijk van hoeveel u drinkt. Als je toch alcohol wilt drinken, is het aan te raden niet meer dan één glas te drinken. Tel alcoholconsumptie als koolhydraatinname die elke dag moet worden beperkt. Daarnaast is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel te controleren voordat u naar bed gaat.

Er zijn verschillende manieren om een ​​gezonde levensstijl te volgen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen voor advies en een goede behandeling.