pictopub.com

Volgens de theorie zal iedereen, wanneer je rouwt of slecht nieuws ontvangt, 5 fasen van rouw ervaren, namelijk ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. In elke persoon kunnen deze fasen op verschillende manieren, opeenvolgingen en tijden worden doorlopen.

De theorie van 5 fasen van rouwen werd voor het eerst naar voren gebracht door een psychiater genaamd Elisabeth Kubler-Ross. Dankzij deze theorie kan een psycholoog of psychiater iemand helpen begeleiden wanneer hij door een moeilijke situatie in zijn leven gaat.

Gevoelens van verdriet en verdriet zijn natuurlijke reacties wanneer iemand een slechte gebeurtenis of gebeurtenis meemaakt, of het nu gaat om de dood van een familielid, een echtscheiding of wanneer de diagnose wordt gesteld van een ernstige ziekte, zoals kanker of hiv. Hoewel het normaal is om dit gevoel te ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om er vanaf te komen.

5 rouwfasen die u moet weten

Na het ervaren van een traumatische gebeurtenis of een slechte gebeurtenis, doorloopt een persoon de volgende 5 rouwfasen:

1. Ontkenningsfase (ontkenning)

Ontkenning is de eerste fase van rouwen. In dit stadium heeft een persoon de neiging te twijfelen of te ontkennen dat hij een slechte gebeurtenis meemaakt. Zo kan iemand bij wie zojuist een ernstige ziekte is vastgesteld, denken dat er een fout in de diagnose zit.

Dit is een natuurlijke menselijke reactie om de emotionele of emotionele pijn die wordt gevoeld te minimaliseren. Op die manier zal hij na verloop van tijd in staat zijn deze realiteit onder ogen te zien.

2. Woedefase (woede)

Nadat hij door de ontkenningsfase is gegaan, zal een rouwende persoon boos worden en niet accepteren dat hij een slechte gebeurtenis doormaakt. Het kan hem ook gefrustreerd, gevoeliger, ongeduldig en veranderlijk maken humeur.

In dit stadium kan hij ook vragen gaan stellen als "waarom ik?" of "wat heb ik verkeerd gedaan, dat dit in mijn leven zou gebeuren?". Deze woede kan op iedereen gericht zijn, of het nu jezelf, anderen, objecten om je heen of zelfs God zijn.

3. De onderhandelingsfase (onderhandelen)

Zoals een vuur dat oorspronkelijk laaide en daarna uitging, zal de boze fase langzaam worden vervangen. Na het doorlopen van de boze fase, zal de rouwende persoon door de onderhandelingsfase gaan. Dit is een vorm van iemands emotionele afweermechanisme, zodat hij de controle over zijn leven terug kan nemen.

Deze fase wordt over het algemeen gekenmerkt door schuldgevoelens, zowel naar zichzelf als naar anderen. Daarnaast zullen zij bij het betreden van deze fase ook zoeken naar manieren om het optreden van nare gebeurtenissen die zich in de toekomst voordoen te voorkomen.

4. Depressiefase (depressie)

Nadat pogingen om weerstand te bieden en de harde realiteit die ze ervaren te veranderen niet succesvol zijn, zal de rouwende persoon zich diep verdrietig, teleurgesteld en hopeloos voelen. Dit maakt deel uit van het normale proces van het vormen van emotionele wonden.

Deze fase van depressie wordt over het algemeen gekenmerkt door vermoeidheid, veelvuldig huilen, slaapproblemen, verlies van eetlust of te veel eten, en gebrek aan enthousiasme om dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Deze fase kan worden beschouwd als de zwaarste fase en moet worden bewaakt. De reden is dat het gevoel van verdriet en emotionele pijn dat wordt gevoeld, kan leiden tot ideeën of pogingen om zelfmoord te plegen.

5. Ontvangstfase (aanvaarding)

Acceptatie is de laatste fase van de rouwfase. In deze fase kan een persoon al accepteren dat de slechte gebeurtenissen die hij heeft meegemaakt echt zijn gebeurd en niet kunnen worden veranderd.

Hoewel gevoelens van verdriet, teleurstelling en spijt nog steeds kunnen bestaan, is een persoon in dit stadium begonnen te leren en zich aan te passen aan het leven met de nieuwe realiteit en deze te accepteren als onderdeel van zijn levensreis.

Sterker nog, als de persoon positief kan denken, zullen ze de bittere ervaring die ze hebben ervaren als een les gebruiken om zich tot een beter persoon te kunnen ontwikkelen.

Tips om op te staan ​​uit slechte gebeurtenissen

Iedereen doorloopt elke rouwfase op zijn eigen manier en tijd. Misschien ervaar je niet elk van de bovenstaande rouwfasen, of ga je heen en weer van de ene rouwfase naar de andere. Dit zijn allemaal normale dingen en maken deel uit van het genezingsproces.

Welnu, om u of degenen die het dichtst bij u staan ​​te helpen vrede te sluiten met de situatie en na onaangename gebeurtenissen op te staan, kunt u enkele van deze tips volgen:

• Breng meer tijd door met de mensen die het dichtst bij je staan. Als u echter alleen wilt zijn, kunt u vragen om wat tijd alleen te zijn totdat u zich beter voelt.
• Vermijd diep verdriet alleen te koesteren. Probeer verhalen te vertellen of je hart te luchten met de naaste mensen of mensen die je vertrouwt.
• Als je het moeilijk vindt om met andere mensen te praten, probeer dan je hart uit te storten door dagelijks een dagboek bij te houden van je emoties, gevoelens, dromen of hoop.
• Beheer stress door deel te nemen aan activiteiten die leuk zijn en u kunnen helpen kalmeren, zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie of gebed.
• Eet een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en neem voldoende rust.
• Voorkomen coping-mechanismen ongunstige factoren, zoals het drinken van alcohol, het gebruik van drugs, roken of jezelf pijn doen.

Rouwen is een onderdeel van het leven dat vaak onvermijdelijk is. Laat dit echter niet te lang gebeuren.

Als u of uw naasten het moeilijk vinden om de harde realiteit te accepteren na een slechte gebeurtenis, vooral als deze symptomen van gezondheidsproblemen heeft veroorzaakt, zoals depressie, angststoornissen, slapeloosheid of psychosomatische stoornissen, is het een goed idee om contact op te nemen met een psycholoog of psychiater, ja.