Tips voor kinderen om graag groenten en fruit te eten

Veel moeders zijn overweldigd wanneer ze hun kinderen overhalen om groenten en fruit te eten. Sterker nog, als je weet hoe, is het niet moeilijk Hoe kan dat kinderen graag groente en fruit laten eten.

Groenten en fruit bevatten vitamines, vezels, water en bevatten weinig vet. Naast dat ze een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen, zijn beide soorten voedsel ook heel gemakkelijk te vinden en op vele manieren te verwerken. Maar helaas eten veel kinderen geen groente en fruit.

Tips voor kinderen om van fruit en groenten te houden

Nu al moe groenten koken, uh, helemaal niet aangeraakt door de Kleine. Heb gewinkeld voor verschillende soorten fruit, zelfs niet geproefd. Wauw, als dit het geval is, zal moeder zeker duizelig zijn, Rechtsaf?

In feite zouden groenten en fruit in het dieet van elk kind moeten zitten. Behalve dat ze gezond zijn, kunnen groenten en fruit met een hoog vezel- en vitaminegehalte ook voorkomen dat kinderen last krijgen van constipatie en obesitas, en kunnen ze voorkomen dat kinderen verschillende chronische ziekten krijgen als ze opgroeien, zoals diabetes en hypertensie.

Hoe zorg je er dan voor dat je kleintje graag fruit en groenten eet?

1. Ga samen winkelen

Als je je kleintje alleen de namen van groenten en fruit hebt geleerd door middel van afbeeldingen, probeer dan hun interesse te vergroten door ze echte groenten en fruit te laten zien. De truc, neem je kleintje mee als je boodschappen doet op de markt of supermarkt.

Laat hem daar kennismaken met een verscheidenheid aan groenten en fruit. Vraag je kleintje om het direct vast te houden terwijl hij de namen onthoudt, en leg dan uit dat door ijverig deze groenten en fruit te eten, hij snel groot, sterk en gezond zal worden.

Door de interesse van uw kleintje voor groenten en fruit te vergroten, bent u een stap dichter bij uw doel, namelijk hem laten genieten van het eten van groenten en fruit.

2. Forceer het niet

Leer je kleintje graag groenten en fruit te eten, niet door hem te dwingen. Als het wordt gedwongen, kan je kleintje groenten en fruit zelfs nog meer haten en getraumatiseerd raken tijdens het eten.

Moeder moet daarom op een creatieve manier groente en fruit introduceren, bijvoorbeeld door haar uit te nodigen om fruitsoep, fruitsaté of Sandwich met verse groenten.

Maak een interessant voedselmenu voor hem. Wanneer de kleine het leuk vindt pizza, creëren pizza met diverse groenten of fruit. Vergeet hem niet te vertellen dat de groenten en fruit hierboven pizza het is erg goed voor de gezondheid.

3. Voeg fruit en groenten toe als tussendoortjes

Een andere truc om kinderen groenten en fruit te laten eten, is door ze een snack te maken. Kies in het begin fruit dat zoet smaakt, zoals appels, peren, watermeloen, ananas of bananen. Als je kleintje eraan gewend raakt, introduceer dan geleidelijk ander fruit en wissel af en toe af met snacks uit groenten.

Moeders kunnen ook fruit en groenten zoals yam, komkommer en guave in de vorm van rujak verstrekken. Naast het vullen zijn snacks uit groenten en fruit ook gezond. Vergeet echter niet om het eerst te wassen totdat het helemaal schoon is voordat je het aan je kleintje geeft, oké? broodje.

4. Wees een voorbeeld

Als je wilt dat je kleintje graag fruit en groenten eet, dan moeten moeder, vader en familieleden thuis ook een voorbeeld zijn. Wen eraan om fruit en groenten te eten en niet kieskeurig te zijn over eten, vooral als je samen met je kleintje eet.

Het zal heel moeilijk zijn om je kleintje groenten en fruit te laten eten als je het zelf niet lekker vindt.

5. Beveel keer op keer aan!

Als je kleintje de groenten en fruit die je geeft weigert, wees dan niet teleurgesteld en geef het op, oké? broodje. Dit is redelijk, Hoe kan dat. Trek niet meteen de conclusie dat je kleintje dat niet doet verslaafd groente en fruit. Moeders moeten geduld hebben om de kleintjes keer op keer groenten en fruit te introduceren.

Probeer een aantal van de bovenstaande tips zodat uw kind graag groente en fruit eet. Als je net begint, kan het moeilijk en soms vervelend zijn. Geef echter niet te snel op, moeder. Doe het consequent en creëer een leuke sfeer bij het geven van groenten en fruit aan kinderen.

Als je kleintje nog steeds geen groenten en fruit wil eten tot het punt dat het hun groei of gezondheid beïnvloedt, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.