pictopub.com

Niet weinig zwangere vrouwen klagen over slaapproblemen, hoewel slaap erg belangrijk is voor de gezondheid van zwangere vrouwen zelf en hun foetussen. Slapen zwangere vrouwen ook vaak? Zo ja, weten waardoor zwangere vrouwen moeite hebben met slapen, zodat zwangere vrouwen deze kunnen overwinnen.

Zwangere vrouwen wordt aangeraden om meer te slapen, dat is ongeveer 7-9 uur per dag. Dit wordt niet zonder reden aanbevolen, je weet wel. Behalve dat het nuttig is om het lichaam te laten rusten, heeft slapen tijdens de zwangerschap ook veel voordelen voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen.

Aan de andere kant zijn zwangere vrouwen die niet genoeg slaap krijgen vatbaar voor zwangerschapscomplicaties, zoals pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en remming van de groei en ontwikkeling van de foetus.

Oorzaken zwangere vrouwen hebben moeite met slapen

Slaapproblemen tijdens de zwangerschap worden meestal beïnvloed door ongemak veroorzaakt door veel dingen, waaronder:

1. Misselijkheid en braken

Over het algemeen treden misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap op in het eerste trimester. Dit kan echter ook in het tweede en derde trimester voorkomen. Sterker nog, er zijn ook zwangere vrouwen die tijdens hun zwangerschap last hebben van misselijkheid en braken.

Hoewel het vaak wordt genoemd ochtendmisselijkheidIn feite kunnen misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap op elk moment voorkomen, zowel 's morgens,' s middags als 's avonds. Dit kan er natuurlijk voor zorgen dat zwangere vrouwen moeite hebben met slapen als het 's nachts gebeurt, omdat de drang om te braken moeilijk te weerstaan ​​is.

Om misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te voorkomen, wordt zwangere vrouwen eigenlijk aangeraden om voldoende rust te nemen, omdat vermoeidheid de misselijkheid juist kan verergeren. Zet daarom altijd warm water en snacks, zoals peperkoekkoekjes, naast je bed om misselijkheid te voorkomen.

2. Krampen in de benen

Krampen in de benen zijn een van de problemen die zwangere vrouwen vaak ervaren en die zich meestal 's nachts voordoen. Pijn en ongemak door krampen kunnen er zeker voor zorgen dat zwangere vrouwen moeite hebben met inslapen of wakker worden.

Om dit te voorkomen, kunnen zwangere vrouwen hun benen strekken voordat ze naar bed gaan. Als zwangere vrouwen tijdens het slapen krampen in de benen krijgen, strek dan onmiddellijk beide benen en beweeg langzaam met uw tenen. Vergeet niet om het kuitgebied te masseren om gespannen spieren te ontspannen.

Sommige deskundigen zeggen dat krampen in de benen worden veroorzaakt door een laag calcium- en magnesiumgehalte in het lichaam van zwangere vrouwen. Daarom kan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen, zoals noten en zaden, het optreden van krampen in de benen verminderen.

3. Frequent urineren

Naarmate de foetus groter wordt, moet u niet verbaasd zijn als zwangere vrouwen vaker naar het toilet gaan om te plassen. Het gewicht van de foetus dat elke dag toeneemt, zorgt ervoor dat de blaas van de zwangere vrouw wordt ingedrukt.

Door deze druk zullen zwangere vrouwen vaker de drang voelen om te plassen. Deze klacht kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen 's nachts wakker worden en moeilijk weer in slaap kunnen vallen, ook al zijn zwangere vrouwen erg slaperig.

Om dit te verhelpen wordt zwangere vrouwen 1-2 uur voor het slapengaan geadviseerd niet veel te drinken en eerst te plassen, ook al voelt de blaas niet vol aan. Vermijd bovendien het consumeren van cafeïnehoudende dranken, omdat het zwangere vrouwen moeilijker kan maken om te slapen en vaak te plassen.

4. Rugpijn

Zwangere vrouwen hebben last van rugpijn. Deze aandoening treedt op als gevolg van een combinatie van hormonale veranderingen bij zwangere vrouwen en gewichtstoename voor zichzelf en de foetus.

Rugpijn is een van de oorzaken van slapeloosheid die veel zwangere vrouwen ervaren. Om het te verlichten, wordt zwangere vrouwen aangeraden om regelmatig te sporten of te doen uitrekken. Oefeningen die zwangere vrouwen kunnen kiezen, zijn onder meer zwemmen of zwangerschapsyoga.

Dat zijn een reeks oorzaken voor zwangere vrouwen om slaapproblemen te hebben die zwangere vrouwen moeten weten. Ook al hebben zwangere vrouwen moeite om een ​​goede nachtrust te krijgen, dat betekent niet dat ze zwangere vrouwen minder laten slapen en elke dag de slaap overslaan, toch?

Adequate slaap moet worden bestreden voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen. Als zwangere vrouwen 's nachts heel moeilijk hun ogen kunnen sluiten, maar' s morgens erg slaperig zijn, maak dan van deze gelegenheid gebruik om te slapen, al is het maar kort.

Als zwangere vrouwen nog steeds moeite hebben met slapen of slecht slapen, kan het zijn dat de slaapproblemen van zwangere vrouwen veroorzaakt worden door iets ernstigers. U moet dus een arts raadplegen voor het juiste onderzoek en de juiste behandeling.