pictopub.com

Hoewel lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor het lichaam, niet zelden we voelen ons lui of verveeld oefenen. Probeer, om te slim af te zijn, de volgende stappen uit, zodat de motivatie om te sporten behouden blijft.

Voor atleten kan sportmotivatie een overwinning, een trofee of een prijs zijn. Voor anderen kan de motivatie om te sporten voortkomen uit gezond willen zijn of afvallen.

Wat de reden ook is, vaak voelt iemand zich verveeld of verliest hij zelfs de motivatie om regelmatig te sporten. Voor degenen die zich nu al vervelen, zijn er verschillende manieren waarop u kunt proberen gemotiveerd te raken om een ​​gezond leven te leiden en regelmatig te sporten.

Hoe u uzelf kunt motiveren om te sporten?

Gebruik het volgende om je gemotiveerd te houden om te blijven sporten:

1. Stel doelen en maak een plan

Zodat de sportmotivatie behouden blijft, set doelen volgens uw prioriteiten en capaciteiten. Maak vervolgens een plan om dat doel te ondersteunen. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, kun je een plan maken om 3 keer per week te sporten, elke dag 20 minuten te wandelen of een ander plan te maken dat bij je drukke schema past.

Leg je plannen vast in een boek of memo WL. Regel indien nodig alarm als een herinnering.

2. Draag sportkleding, zelfs als je lui bent om te sporten

Lui om te sporten? Trek eerst je gymkleding aan. Volgens de resultaten van een onderzoek onder 2.000 mensen, krijgen ongeveer 1.800 van hen motivatie om te bewegen door alleen hun sportuitrusting te dragen.

Je kunt ook een andere truc proberen, namelijk om alle sportuitrusting die je wilt gebruiken de avond ervoor klaar te maken.

3. Maak er een gewoonte van

Maak van lichaamsbeweging een dagelijkse routine volgens een schema, of elke dag op hetzelfde tijdstip. Bijvoorbeeld elke ochtend sporten voordat je naar je werk gaat, of 's middags nadat je thuiskomt van je werk. U kunt tijdens uw pauze ook wat tijd nemen voor lichte oefeningen op kantoor.

4. Flexibel in de tijd en soort sport

Er zijn momenten dat we ons vervelen of moe zijn van dezelfde sportbewegingen. Om verveling te voorkomen kun je andere soorten sporten of oefeningen doen dan normaal.

Zwemmen vervangen door bijvoorbeeld: joggen, of wanneer u druk bent met uw werk, kunt u op kantoor gewoon de trap op en af ​​gaan voor lichte oefeningen.

5. Luister naar muziek of gebruik een hardloopsport-app treffers

Luisteren naar je favoriete muziek of liedje kan je motiveren om te bewegen en te sporten. Uit een onderzoek is gebleken dat het luisteren naar muziek de duur en het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens het sporten kan verlengen.

Daarnaast kun je met de sport-app ook je prestaties tijdens het sporten vastleggen. Deze applicatie kan een aanmoediging zijn om te oefenen je weet wel!

6. Geef geschenken voor zelf alleen

Het geven van beloningen in de vorm van geschenken aan jezelf is hetzelfde als het geven van motivatie. Als het je bijvoorbeeld lukt om in een week of twee 2 kilo af te vallen, kun je jezelf belonen met een nieuwe outfit of wat je maar wilt.

7. Blijf toegewijd aan gezond leven

Niet minder belangrijk om sportmotivatie te ondersteunen, is het vasthouden aan een gezond leven. Probeer 's ochtends even je ogen te sluiten, denk na over de resultaten die je krijgt door elke dag regelmatig te sporten, bijvoorbeeld de lichaamsvorm die je wenst.

Zo richt je je weer op je doelen, zodat je enthousiast kunt blijven sporten.

Sportmotivatie hoog houden is gemakkelijk en moeilijk om te doen. Zoek daarvoor het type sport dat bij je interesses en hobby's past, en verander het af en toe als je je verveelt. Daarnaast kunt u ook vrienden of familie uitnodigen om de geest van het sporten te vergroten.