Oefening om het libido te verhogen: voordelen en typen

Libido of seksueel verlangen kan door verschillende dingen afnemen, van stress tot bepaalde medische aandoeningen. Als jij of je partner het vaak ervaart, zijn er verschillende soorten lichaamsbeweging om het libido te verhogen en de tevredenheid tijdens seks te vergroten.

Het niveau van libido van elke persoon kan anders zijn. Er zijn echter verschillende aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat iemands seksuele verlangen afneemt, variërend van problemen met een partner, ernstige stress, vermoeidheid, zwangerschap, menopauze tot bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hormonale stoornissen en kanker.

Voordelen van lichaamsbeweging om het libido te verhogen

Lichaamsbeweging kan het lichaam voeden, zowel fysiek als mentaal, wat op zijn beurt je libido of seksuele verlangen kan verhogen. Hier zijn enkele van de voordelen van lichaamsbeweging die verband houden met een verhoogd libido:

1. Verhoog seksuele bevrediging

Lichaamsbeweging is een van de beste activiteiten om regelmatig te doen om het uithoudingsvermogen, inclusief het libido, te vergroten en de seksuele bevrediging te vergroten. Met een sterk uithoudingsvermogen kan de duur van uw seksuele relatie met uw partner langer duren.

Daarnaast kan sporten ook spieren opbouwen die een belangrijke rol spelen bij geslachtsgemeenschap, zoals de buikspieren, bekkenbodemspieren en spieren rond de dijen, benen en intieme organen. Met een betere gezondheid zal je lichaam het ook gemakkelijker vinden om een ​​orgasme te bereiken.

2. Verminder stress

Lichaamsbeweging is een gezonde manier om met stress om te gaan. Dit komt omdat lichamelijke activiteit de aanmaak van endorfines kan stimuleren, dit zijn natuurlijke stress- en pijnstillende hormonen, zodat u zich gelukkiger kunt voelen. Als je gelukkig bent, kan ook je libido toenemen.

3. Zelfvertrouwen vergroten

Seksueel verlangen wordt ook beïnvloed door hoe je jezelf ziet. Er zijn onderzoeken die zeggen dat regelmatige lichaamsbeweging ervoor kan zorgen dat iemand positiever naar zichzelf gaat kijken, waardoor het gevoel van eigenwaarde en het zelfvertrouwen toenemen. Op die manier kan ook het seksuele verlangen toenemen.

4. Verbetering van de bloedsomloop en bloedstroom

Bij inspanning zal het hart het bloed sneller en meer rondpompen, waardoor de bloedstroom door het hele lichaam soepeler zal verlopen, ook naar de intieme organen.

Bij mannen is een vlotte bloedcirculatie nuttig om het erectieproces te egaliseren en langer te laten duren. Bij vrouwen kan het de vagina stimuleren om natuurlijke smeervloeistoffen soepeler te produceren.

Soorten oefeningen om het libido te verhogen

In principe zijn alle soorten lichaamsbeweging goed om te doen, maar er zijn verschillende soorten lichaamsbeweging die effectiever zijn in het verhogen van het libido, waaronder:

1. Kegel-oefeningen

Kegel-oefeningen zijn een van de sporten die gunstig zijn voor seksuele prestaties, waaronder het verhogen van het libido. Door deze oefening kan het bloed soepeler naar de intieme organen stromen en worden de bekkenbodemspieren sterker.

Bij mannen kan het dan voortijdige ejaculatie voorkomen. Terwijl voor vrouwen Kegel-oefeningen kunnen helpen de productie van vaginale smeervloeistof te verhogen, vaginale spieren strakker te maken en een orgasme te vergemakkelijken.

2. Hurken

Hurken nuttig voor het versterken van de spieren van het onderlichaam, zoals de benen en billen. Bovendien kan deze oefening ook de bloedtoevoer naar de intieme organen vergemakkelijken. Daarom doen hurkzit kan helpen uw libido te verhogen.

3. Yoga

Yoga kan ook worden gebruikt als een oefeningsoptie om het libido te verhogen. Regelmatig yoga doen kan helpen het uithoudingsvermogen te vergroten, te kalmeren, stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Op die manier kan je seksuele verlangen ook toenemen.

4. Zwemmen

Deze oefening kan de bloedstroom door het lichaam verhogen, de slaapkwaliteit verbeteren, stress verminderen en de stemming verbeteren. Zwemmen is ook goed om de spieren en gewrichten van het lichaam te trainen om sterker te worden en het uithoudingsvermogen te vergroten, zodat seksuele opwinding ook gemakkelijker kan worden gewekt.

5. Cardiotraining

Het doen van een verscheidenheid aan cardio-oefeningen kan helpen de bloedstroom te verbeteren en een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Voor mannen is dit handig om erecties langer te laten duren. Wat vrouwen betreft, kan cardio-oefening helpen om gemakkelijker een orgasme te bereiken.

6. Krachttraining

Krachttraining is nuttig voor het trainen en verstevigen van de spieren van het lichaam, zodat uw lichaam er atletischer en proportioneel uit kan zien. Naast het feit dat je meer zelfvertrouwen krijgt, kan een mooie lichaamsvorm je partner ook meer geïnteresseerd maken in seks.

Om de voordelen van lichaamsbeweging voor het verhogen van het libido te maximaliseren, moet u of uw partner dit regelmatig doen. De ideale aanbevolen tijd voor lichaamsbeweging is 20-30 minuten per dag of minstens 3-5 keer per week.

Tips om het libido en seksuele tevredenheid te verhogen

Om de effectiviteit van de oefening te ondersteunen, kunt u ook op verschillende manieren seksuele opwinding vergroten en geslachtsgemeenschap aangenamer maken, waaronder opwarmen voor seks of voorspel langer.

Je kan beginnen voorspel door een massage of een zachte aanraking van de gevoelige delen van uw partner. Geef hem daarna ook strelingen en kusjes, zodat de sfeer intiemer wordt.

Om verveling te voorkomen, kunnen jij en je partner de sfeer tijdens seks veranderen, bijvoorbeeld door samen in bad te gaan voordat je seks hebt of te proberen seks te hebben in de badkamer.

Vergeet niet om ook libido-verhogende voedingsmiddelen te eten, voldoende rust te nemen en goed om te gaan met stress, zodat je seksuele leven met je partner harmonieus blijft.

Als je nog vragen hebt over de voordelen en soorten lichaamsbeweging om het libido te verhogen of problemen hebt met de kwaliteit en tevredenheid van seksuele relaties, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.