Voel je je gestrest na de bevalling? Hier leest u hoe u het kunt overwinnen

Voel je je moe, prikkelbaar en snel verdrietig zonder reden na de bevalling? Pas op, na de bevalling kun je stress ervaren. Sterkte met het verwerken ervan, kom op, zie onderstaand artikel.

Een baby krijgen hoort gelukkig te zijn. Maar druk bezig zijn met het zorgen voor je kleintje en het maken van huiswerk kan je inderdaad stress bezorgen. Om nog maar te zwijgen van het gebrek aan slaap, het aantal gasten dat op bezoek komt en de moedermelk die niet soepel naar buiten komt, kan een last op zich zijn. Rustig maar, moeder, er is een uitweg Hoe kan dat.

Hoe stress te overwinnen na de bevalling?

Na de bevalling wil moeder dat alles perfect verloopt volgens de tips in het boek. Maar de realiteit is niet zo eenvoudig. Om fysiek en mentaal gezond te blijven in de zorg voor uw pasgeborene, moet u de realiteit onder ogen zien en de volgende stappen ondernemen:

1. Memfamilie om hulp vragen

Jezelf dwingen om dingen te doen, kan ervoor zorgen dat je je overweldigd en gestrest voelt. Onthoud dat je niet alles alleen hoeft te doen. Wees niet verlegen of aarzel niet om uw familie, familieleden of vrienden om hulp te vragen om uw werk te vergemakkelijken.

2. MZorg voor jezelf

Na de bevalling hebben niet alleen de kleine en de man aandacht nodig, ook de moeder moet voor zichzelf zorgen. Door het huis te lopen, voldoende rust te nemen en gezond voedsel te consumeren, wordt je minder gestrest. Vermijd echter zoveel mogelijk het consumeren van cafeïne en alcohol Ja, Bun.

3. Mannendichtbijjezelf met partner en gezin

De drukte van het zorgen voor de baby mag de relatie van de moeder met haar partner niet verzwakken Ja. In feite kan het werken met een partner helpen om stress te verlichten. Blijf ook in contact met familie en vrienden.

4. Ledenomgaan met het aantal gasten

Het maakt niet uit je weet wel, Bun, om het aantal gasten dat elke dag op bezoek wil te beperken. De rusttijd van moeder en kleintje moet prioriteit krijgen.

5. Opnieuw doeneenvoudige ontspanning

Probeer thuis eenvoudige ontspanningstechnieken om van stress af te komen. Als je angstig of in paniek bent, probeer dan diep in te ademen, houd het even vast en laat het dan los. Herhaal meerdere keren. Hoewel het eenvoudig lijkt, kan deze methode je helpen kalm te blijven.

6. Mmaak er een gewoonte van om positief te denken

Negatieve gedachten zullen de neiging hebben om negatieve gevoelens te veroorzaken. Probeer vanaf nu alleen positieve dingen tegen jezelf te zeggen. Bijvoorbeeld: "Je kleintje zal rustig slapen", of "Ik kan dit aan."

Wees voorzichtig als de stress die je hebt ervaren heeft geleid tot: babybluessyndroom of zelfs depressie. De kenmerken zijn onder meer:

  • Moeder wil niet meer voor de kleine zorgen.
  • Voel diepe droefheid.
  • Zich hopeloos en gemotiveerd voelen.
  • Voel je vaak buitensporig schuldig.
  • Overmatige angst voor de kleine.
  • Constant moeite hebben met slapen.
  • Verlies van eetlust.
  • Een paniekaanval hebben.
  • Heb een verlangen om jezelf of zelfs de baby iets aan te doen.

Je moet onthouden dat het ervaren van stress na de bevalling je geen slechte moeder maakt je weet wel. Wees niet verlegen om een ​​arts of psycholoog te raadplegen om een ​​uitweg te vinden. Vooral als deze toestand na 2 weken niet verbetert en je eraan doet denken om jezelf of je kleintje pijn te doen.