De feiten achter de gevaren van elke dag koffie drinken

Veel mensen zeggen dat elke dag koffie drinken slecht kan zijn voor de gezondheid. Er zijn echter ook niet weinigen die denken dat er geen gevaar is om elke dag koffie te drinken. Dus, welke van deze twee beweringen is waar? Laten we eens kijken naar de onderstaande feiten.

Koffie is een van de meest populaire dranken ter wereld. Dit drankje is er in verschillende soorten, er zijn klassieke zwarte koffie of gezette koffie, groene koffie, civet koffie en witte koffie (witte koffie).

Hoewel het bitter smaakt, heeft koffie veel voordelen voor de gezondheid van het lichaam, waaronder meer uithoudingsvermogen en energie, en een verbetering van de gezondheid van het lichaam humeur, start de stofwisseling, verhoog de concentratie en verdrijf slaperigheid.

Indien geconsumeerd in de juiste hoeveelheden, zou koffie ook het risico op verschillende ziekten verminderen, zoals diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, hartaandoeningen en beroertes.

Medische feiten met betrekking tot de gevaren van elke dag koffie drinken

Koffie is inderdaad gunstig voor de gezondheid, maar deze drank heeft ook enkele bijwerkingen, vooral als het te vaak of veel wordt geconsumeerd.

Hier zijn enkele van de gevaren van elke dag koffie drinken die u moet weten:

1. Veroorzaakt angst

Cafeïne in koffie kan inderdaad de alertheid en concentratie verhogen en slaperigheid overwinnen. Als koffie echter te vaak wordt geconsumeerd, vooral dagenlang, kan het angst en rusteloosheid veroorzaken.

Indien niet beperkt, kan het consumeren van te veel koffie zelfs het risico lopen angststoornissen te veroorzaken.

2. Veroorzaakt slaapstoornissen

Cafeïne in koffie is een stimulerende stof die de prestaties van de hersenen en zenuwen actiever kan maken. Dit is de reden waarom cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee, chocolade of energiedranken, slaperigheid kunnen voorkomen en verlichten.

Als u echter te vaak drinkt, kunnen koffie of andere cafeïnehoudende dranken de slaapkwaliteit verstoren en het voor u moeilijk maken om te slapen. Dit kan uw risico op slaapstoornissen of slapeloosheid vergroten.

3. Veroorzaakt spijsverteringsproblemen

Dagelijkse koffieconsumptie kan ook verschillende spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals maagpijn, misselijkheid, braken en brandend maagzuur. Als koffie elke dag of teveel wordt geconsumeerd, kan het diarree, brandend maagzuur of zure refluxziekte (GERD) veroorzaken.

4. Verhoog de bloeddruk

Cafeïne in koffie kan bijwerkingen veroorzaken in de vorm van een verhoogde bloeddruk. Welnu, als het elke dag of te veel wordt geconsumeerd, kan koffie de bloeddruk verhogen en zelfs het risico lopen hypertensie te veroorzaken.

Daarnaast kan overmatige koffieconsumptie het hart ook sneller laten kloppen, waardoor een ander gevoel op de borst ontstaat.

5. Effect ontwenning van cafeïne

Als je gewend bent om elke dag koffie te drinken, kan iemand het moeilijk vinden om met de gewoonte te breken.

Dit komt omdat ze bepaalde symptomen kunnen ervaren als ze stoppen met het drinken van koffie, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen of humeur, evenals het trillen van het lichaam of trillingen. Deze symptomen ontstaan ​​door de effecten van: ontwenning van cafeïne.

6. Verhoog de frequentie van urineren

Koffie is een drank die een natuurlijk diuretisch effect heeft. Hierdoor kan het drankje ervoor zorgen dat je vaak moet plassen en zelfs uitgedroogd kunt raken, vooral als je niet genoeg water drinkt.

7. Activeert botverlies

Onderzoek toont aan dat het nuttigen van een geschikte hoeveelheid koffie gunstig is voor het behoud van de gezondheid en kracht van de botten.

Integendeel, het consumeren van te veel of te veel cafeïne kan de opname en het metabolisme van calcium juist verstoren. Hierdoor loopt koffie het risico botverlies of osteoporose te veroorzaken.

Naast de verschillende risico's hierboven, kan koffieconsumptie ook het risico op diabetes verhogen, vooral als deze drank wordt geconsumeerd met te veel toegevoegde suikers.

Veilige limiet voor de hoeveelheid koffie die elke dag wordt ingenomen

Koffie is eigenlijk best veilig voor consumptie, zolang de hoeveelheid niet overdreven is. Over het algemeen is de veilige limiet voor koffieconsumptie voor volwassenen ongeveer 4 kopjes per dag of het equivalent van 400 mg cafeïne per dag.

Ondertussen mogen zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven ook koffie drinken, maar de limiet is lager, namelijk maximaal 200 mg cafeïne of het equivalent van 2 kopjes koffie per dag.

Voor de zekerheid wordt u echter geadviseerd niet elke dag koffie te drinken, vooral niet als u een voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten of gezondheidsproblemen, zoals maagzweren, hoge bloeddruk, bipolaire stoornis, epilepsie., zure refluxziekte, of prikkelbare darm syndroom (PDS).

Kortom, de gevaren van het dagelijks drinken van koffie bestaan, als de dosis de veilige limiet overschrijdt of als u een voorgeschiedenis heeft van gezondheidsproblemen zoals hierboven vermeld.

Vind je het moeilijk om te stoppen met koffie drinken of ervaar je bepaalde gezondheidsklachten en problemen na het drinken van koffie, raadpleeg dan een arts voor de juiste behandeling.