Bloedvetgehalte kan worden verlaagd zonder medicijnen

Bloedvetten of ook wel lipiden genoemd hebben een positieve rol in het lichaam. Bloedvetten die eiwit ontmoeten vormen lipoproteïnen of cholesterol die belangrijk zijn voor lichaamscellen om energie op te wekken. Maar het bloedvetgehalte is te hoog,kan ziekte veroorzaken-ziektezeker.

Lipoproteïnen zelf kunnen over het algemeen worden onderverdeeld in twee soorten, namelijk goede cholesterol (hoge dichtheid/ HDL) dat nuttig is voor het voorkomen van verstopping van slagaders en slechte cholesterol (lage dichtheid/LDL) die het risico op een beroerte of een hartaanval kunnen verhogen. Het normale totale cholesterolgehalte is 200 mg/dL.

Risicofactoren voor hoge bloedvetwaarden

Hoge bloedvetwaarden lopen meer risico voor mensen met de volgende factoren:

  • Te veel vetrijk voedsel eten.
  • Regelmatig bepaalde medicijnen gebruiken, zoals steroïden, medicijnen tegen hoge bloeddruk en anticonceptiepillen.
  • Erfelijke gezondheidsproblemen.
  • Nierziekte, leverpijn, diabetes, hypothyreoïdie en langdurige stress ervaren.
  • Gewoonte om alcohol te drinken.

Er moet rekening worden gehouden met het vetgehalte in het bloed, zodat een hoog cholesterolgehalte vroegtijdig kan worden opgespoord en behandeld. Dit komt omdat een hoog cholesterolgehalte in het bloed niet altijd gepaard gaat met bijzondere symptomen.

preventie Snatuurlijke manier

Als preventieve maatregel zijn er veel manieren om ervoor te zorgen dat het bloedvetgehalte in het lichaam niet blijft stijgen om een ​​bron van gevaar te worden, bijvoorbeeld:

  • Eet altijd mager eiwitrijk voedsel, een daarvan is om mager vlees te eten of het vet schoon te maken voordat u het verwerkt. Daarnaast kun je rood vlees ook vervangen door vis, zoals zalm of makreel.
  • Beperk de consumptie van gefrituurd voedsel. Het is beter als het voedsel wordt gekookt of gestoomd.
  • Verwijder het vel van de kip voordat u deze verwerkt.
  • Als u eieren eet, moet u het gebruik van eidooiers vermijden.
  • Kies magere melk, ijs, kaas en yoghurt.
  • Consumptie van voldoende groenten en fruit om aan de behoefte aan vezels te voldoen.
  • Vermijd het consumeren van overtollige suiker en bewerkte voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen gemaakt van tarwebloem.
  • Vermijd het nuttigen van alcoholische dranken. Deze dranken bevatten veel calorieën en suiker, wat de triglyceridenspiegels kan verhogen.

Naast het verlagen van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, speelt regelmatige lichaamsbeweging ook een rol bij het verhogen van het goede cholesterolgehalte en het verlagen van de triglyceridenspiegels. U kunt kiezen uit verschillende soorten lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Probeer 4-5 keer per week minstens 30 minuten regelmatig te bewegen. Als uw tijd beperkt is, oefen dan 10 minuten meer dan 5 keer per week.

U kunt de verschillende manieren hierboven gebruiken als een natuurlijke inspanning om het vetgehalte in het bloed onder controle te houden. Afgezien hiervan zijn er bloedlipidenverlagende medicijnen die over het algemeen worden gegeven aan mensen die al een hoog risico lopen op het ontwikkelen van een hartaandoening. Toch zal het gebruik van drugs zonder dat dit gepaard gaat met veranderingen in een gezondere levensstijl, nog steeds geen maximale voordelen opleveren.

Raadpleeg uw arts voor medicatie en aanbevelingen voor veranderingen in levensstijl die nodig zijn om het vetgehalte in het bloed onder controle te houden.