Kennismaken met zwangere vrouwenmelk, aanvullende voeding voor zwangere vrouwen

Zwangere vrouwenmelk is melk die speciaal is gemaakt zodat de voedingswaarde is afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen en de foetus in hun baarmoeder. Deze melk is zeer goed voor het behoud van de gezondheid van zwangere vrouwen en het ondersteunen van de groei en ontwikkeling van de foetus.

Niet een paar zwangere vrouwen die ervaren ochtendmisselijkheid dus geen eetlust. In feite is het implementeren van een gezond dieet tijdens de zwangerschap erg belangrijk om te voldoen aan de voedingsinname van zwangere vrouwen en foetussen.

Zwangere vrouwen hebben een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig, waaronder vitamines en mineralen, in grotere hoeveelheden dan vóór de zwangerschap. Om geen gebrek aan essentiële voedingsstoffen te hebben, wordt zwangere vrouwen daarom aangeraden om zwangere vrouwenmelk te drinken, vooral als zwangere vrouwen moeite hebben om voldoende te eten.

Dit zijn de voordelen van zwangere moedermelk

Zoals eerder gezegd, biedt zwangere vrouwenmelk niet alleen voordelen voor zwangere vrouwen zelf, maar ook voor de foetus in de baarmoeder. Hier zijn de verschillende voordelen van melk voor zwangere vrouwen:

Voordelen voor zwangere vrouwen

Het lichaam van zwangere vrouwen ondergaat veel veranderingen waardoor bepaalde voedingsbehoeften toenemen. De behoefte aan calcium tijdens de zwangerschap neemt bijvoorbeeld toe tot 2 keer in vergelijking met wanneer niet zwanger. nu, kan zwangere vrouwenmelk de inname van deze voedingsstoffen verhogen.

Als de inname van bepaalde voedingsstoffen voor de foetus niet voldoende is, worden deze voedingsstoffen uit het lichaam van de zwangere vrouw gehaald om aan de behoeften van de foetus te voldoen. Als dit continu gebeurt, is het voor zwangere vrouwen niet onmogelijk om chronische energietekorten en bepaalde voedingstekorten te ervaren die verschillende ziekten kunnen veroorzaken, zoals osteoporose of bloedarmoede.

Bovendien kan de volledige voedingswaarde van moedermelk het risico op aandoeningen of complicaties tijdens de zwangerschap verminderen, zoals pre-eclampsie en hypertensie tijdens de zwangerschap, wat kan worden vermeden dankzij het calciumgehalte in moedermelk.

Voordelen voor de foetus in de baarmoeder

De foetus krijgt voeding van zijn moeder. Als de voedingsinname van zwangere vrouwen niet voldoende is, bijvoorbeeld omdat ze moeilijk eet of bepaalde voedingsmiddelen niet wil eten, dan kan de foetus ondervoed zijn.

Door de melk van zwangere vrouwen te consumeren, kan deze aandoening worden vermeden omdat deze melk een aanvulling vormt op de inname van voedingsstoffen die het lichaam van zwangere vrouwen binnenkomen, zowel qua hoeveelheid als qua type.

Als de voedingsinname voldoende is, kan ook de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder optimaal zijn, zodat de baby afwijkingen, vroeggeboorte of een laag geboortegewicht kan voorkomen.

Niet alleen dat, een adequate voedingsinname terwijl de foetus in de baarmoeder is, zal ook voorkomen dat hij complicaties ervaart dwerggroei na de geboorte, je weet wel. Door optimale vorming en ontwikkeling van foetale organen tijdens de zwangerschap kan het uitgroeien tot een sterk, niet snel ziek en intelligent kind.

Lijst met belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap

Om ervoor te zorgen dat baby's gezond worden geboren, moeten zwangere vrouwen voedzaam voedsel eten met volledige voedingswaarde. De voedingsbehoeften van zwangere vrouwen worden over het algemeen onderverdeeld in macro- en micronutriënten.

Macronutriënten zijn in grote hoeveelheden nodig voor het lichaam. Voorbeelden zijn eiwitten en vetten. Ondertussen kunnen micronutriënten in kleine hoeveelheden worden vervuld. Voorbeelden zijn vitamines en mineralen.

Hier zijn enkele voedingsstoffen die tijdens de zwangerschap moeten worden aangevuld:

1. Eiwit

Eiwit speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van foetale cellen en weefsels, waaronder hersencellen. In het lichaam van zwangere vrouwen helpt eiwit de groei van borst- en baarmoederweefsel en verhoogt het de bloedtoevoer.

Afgezien van melk voor zwangere vrouwen, kunnen zwangere vrouwen eiwitinname krijgen van vlees of kip en runderlever, tofu, tempeh en noten.

2. Vet

Zwangere vrouwen hebben meer vet nodig. De benodigde vetten zijn echter goede vetten, zoals omega-3 en omega-6 vetzuren. Deze twee vetzuren spelen een belangrijke rol bij de groei van de hersenen, zenuwen en ogen van de baby, zowel voor als na de geboorte.

Vet is ook nodig voor de groei van de placenta en andere lichaamsweefsels. Adequate vetinname kan het risico op vroeggeboorte en postpartumdepressie verminderen baby blues.

Voedingsmiddelen die goede bronnen van vet zijn, zijn onder andere noten, avocado's en zalm.

3. Foliumzuur

Foliumzuur wordt aanbevolen omdat zwangere vrouwen een zwangerschap plannen en tijdens de zwangerschap. Foliumzuur speelt een rol bij de vorming van lichaamscellen en is dus nodig tijdens de zwangerschap.

Foliumzuur kan het risico op geboorteafwijkingen verminderen, waaronder defecten in de vorming van de foetale neurale buis die de hersenen en het ruggenmerg kunnen aantasten. Bovendien helpt foliumzuur ook bij de aanmaak van rode bloedcellen, die tijdens de zwangerschap in aantal toenemen.

Zwangere vrouwen kunnen foliumzuur krijgen van spinazie, kool, sla, havermout, mango, sinaasappel, aardbei en tomaat. Deze voedingsstof wordt ook veel aangetroffen in de melk van zwangere vrouwen en melk voor zwangerschapsprogramma's.

4. IJzer

De rol van ijzer om het aantal rode bloedcellen te verhogen en bloedarmoede te voorkomen is erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Als zwangere vrouwen bloedarmoede door ijzertekort hebben, lopen hun baby's meer risico om te vroeg geboren te worden of geboren te worden met een laag geboortegewicht.

Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn kippenlever en runderlever, volkoren granen, havermout, en zeevruchten. Meestal zullen artsen echter ook ijzersupplementen verstrekken aan zwangere vrouwen.

5. Kalium

Zoals eerder vermeld, heeft calcium enorme voordelen voor zwangere vrouwen en hun ongeboren baby's. Naast het helpen bij de vorming van de tanden en botten van de baby, speelt calcium ook een rol bij het werk van het hart, de zenuwen, spieren en hormonen van de baby.

Als er een tekort aan calcium is, lopen zwangere vrouwen risico op osteoporose en zijn ze vatbaarder voor fracturen. Zwangere vrouwen zullen ook vaak gevoelloosheid of tintelingen in de vingers ervaren. Terwijl baby's die een tekort aan calcium hebben, een langzame groei kunnen ervaren.

Behalve melk kunnen zwangere vrouwen calcium krijgen uit yoghurt of kaas, groene groenten en noten.

6. Vitamine A

Vitamine A speelt een belangrijke rol in het proces van de ontwikkeling van foetale organen in de baarmoeder. Voor zwangere vrouwen kan deze vitamine helpen om weefsel na de bevalling te herstellen en het immuunsysteem te versterken.

Om deze vitamine uit voedsel te halen, kunnen zwangere vrouwen wortelen, zoete aardappelen, spinazie, mango en broccoli eten. Zwangere vrouwen kunnen ook vitamine A-inname krijgen uit de melk van zwangere vrouwen. Vermijd echter het nemen van vitamine A-supplementen, tenzij aanbevolen door een arts.

7. Vitamine C

Zowel zwangere vrouwen als foetussen hebben elke dag voldoende vitamine C nodig. Vitamine C speelt een rol bij de vorming van collageen en helpt eiwitten om sterke botten te vormen. Voedselbronnen van vitamine C die zwangere vrouwen kunnen consumeren zijn onder andere kiwi, sinaasappels, druiven, aardbeien, broccoli en spinazie.

8. Vitamine D

Vitamine D speelt een rol bij het in stand houden van het immuunsysteem en helpt bij de opname en het metabolisme van fosfor en calcium in het lichaam.

Afgezien van de melk van zwangere vrouwen, kunnen zwangere vrouwen vitamine D krijgen door runderlever, eidooiers en kaas te consumeren.

9. Vitamine E

Vitamine E werkt als een antioxidant om lichaamscellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en om de immuniteit van het lichaam te behouden.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn noten, zaden, groene bladgroenten en granen die zijn verrijkt of versterkt door deze vitamine.

Zwangere vrouwenmelk bevat een aantal belangrijke voedingsstoffen hierboven. Het kan dus geen kwaad om zwangere vrouwenmelk te gaan consumeren als aanvulling op de voedingsinname van de zwangere vrouw, tenzij ze een allergie voor melk heeft.

Zwangere vrouwen moeten echter onthouden dat melk voor zwangere vrouwen slechts een aanvulling is en de voedingsinname uit voedsel niet kan vervangen. Zwangere vrouwen moeten nog steeds voedzaam eten en regelmatig prenatale vitamines slikken die door een arts worden gegeven.

Vergeet daarnaast niet om je zwangerschap regelmatig te controleren bij de verloskundige volgens een vooraf bepaald schema, zodat de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder van zwangere vrouwen goed kunnen worden gecontroleerd.