Guava: de rode immuunboost

Guave of guave is een van de vruchten die gewoonlijk door Indonesische mensen wordt geconsumeerd. Niet alleen om het uithoudingsvermogen te vergroten, kunnen de verschillende voedingswaarden van deze vrucht je ook beschermen tegen verschillende ziekten, zoals griep en knokkelkoorts.

Tijdens het regenseizoen is het weer meestal koeler en vochtig. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat het virus langer in de lucht blijft, waardoor de overdracht van ziekten gemakkelijker wordt.

Sommige soorten ziekten die door virussen worden veroorzaakt, zoals hoesten en verkoudheid, genezen vanzelf binnen 7-10 dagen. Deze ziekte zorgt er echter voor dat patiënten zich ongemakkelijk en moeilijk te verplaatsen voelen.

Daarom is het belangrijk dat u uw immuunsysteem altijd sterk houdt om het ontstaan ​​van ziekten te voorkomen.

Er zijn verschillende manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten. Een daarvan is door het eten van fruit dat het immuunsysteem stimuleert, zoals guave of guave.

Voedingswaarde van Guave

In een portie guave of ongeveer 150 gram zitten ongeveer 110 calorieën en verschillende voedingsstoffen, zoals:

  • 23,5 gram koolhydraten
  • 14,7 gram suiker
  • 4-4,2 gram eiwit
  • 8,9 gram vezels
  • 1,5 gram vet
  • 51 microgram vitamine A
  • 380 milligram vitamine C
  • 1,2 milligram vitamine E
  • 80 microgram folaat
  • 30 milligram calcium
  • 35 milligram magnesium
  • 680-700 milligram kalium

Naast de verschillende voedingsstoffen hierboven, bevat guave ook ijzer, selenium, fosfor, vitamine B-complex, vitamine K, choline en verschillende antioxidanten, waaronder flavonoïden, polyfenolen, luteïne, lycopeen en caroteen.

Verhoog het uithoudingsvermogen met Guava

Vitamine C is een van de belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond en fit te blijven. Het lichaam kan deze vitamine echter niet aanmaken of opslaan. Daarom wordt u geadviseerd om elke dag aan de inname van vitamine C te voldoen.

Je kunt dit doen door groenten en fruit te eten die een bron van vitamine C zijn, en een daarvan is guave. Het gehalte aan vitamine C in guave is zelfs meer dan het gehalte aan citrusvruchten.

In één guavefruit bevatte minstens 250-300 milligram vitamine C, terwijl één sinaasappel slechts ongeveer 50 milligram vitamine C bevat.

Hoewel vitamine C goed is voor de gezondheid, moet je het niet te veel consumeren. Het nemen van te veel vitamine C kan bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, indigestie, maagkrampen en het risico op vorming van nierstenen, vooral als het niet gepaard gaat met voldoende water drinken.

De aanbevolen inname van vitamine C voor kinderen en adolescenten is 50-75 mg per dag. Ondertussen moeten volwassenen voldoen aan de behoeften van vitamine C tot wel 75-90 milligram per dag.

Naast dat het rijk is aan vitamine C, bevat guavefruit ook veel goede antioxidanten om de werking van het immuunsysteem van het lichaam te ondersteunen, zodat het immuunsysteem sterk is. Het is ook bekend dat het gehalte aan vitamine C en antioxidanten in guavefruit het herstelproces van griep en knokkelkoorts ondersteunt.

Je kunt guave rechtstreeks van de vrucht consumeren of in de vorm van sap. Aarzel dus niet om guavesap toe te voegen aan je dagelijkse voeding om het uithoudingsvermogen te vergroten.

Met een sterk immuunsysteem kun je ook verschillende soorten ziekten voorkomen, waaronder griep. Om de hoeveelheid guaveconsumptie te weten te komen die bij uw lichaamsconditie past, kunt u een voedingsdeskundige raadplegen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found