pictopub.com

Ben je klaar om zwanger te worden? Als dat zo is, zijn er enkele voorbereidingen die u kunt doen voordat u aan een zwangerschapsprogramma begint. Deze voorbereiding is belangrijk zodat het lichaam klaar is voor de zwangerschap en je comfortabeler door de zwangerschap kunt gaan tot het moment van de bevalling.

U kunt zich voorbereiden voordat u aan een zwangerschapsprogramma begint om de vruchtbaarheid te vergroten, een comfortabelere zwangerschap te hebben en een gezonde baby te baren. Er zijn verschillende voorbereidingen die moeten worden getroffen om een ​​zwangerschapsprogramma te starten, van het raadplegen van een arts tot het aannemen van een gezonde levensstijl.

Enkele voorbereidende stappen voor het starten van een zwangerschapsprogramma

Voor degenen onder u die een zwangerschapsprogramma plannen, zijn hier enkele voorbereidingen die u moet doen:

1. Raadpleeg regelmatig een gynaecoloog

Het raadplegen van een gynaecoloog is een belangrijke voorbereiding voordat u aan een zwangerschapsprogramma begint. Door middel van dit onderzoek zal de arts een medisch onderzoek uitvoeren met betrekking tot een voorgeschiedenis van bepaalde ziekten die de zwangerschap kunnen beïnvloeden. Dit is vooral belangrijk als u probeert zwanger te worden na een miskraam.

Bij deze gezondheidscheck zal de arts u ook adviseren om vaccinaties te halen, zoals de tetanus-, hepatitis B-, rubella-, HPV-, mazelen- en difterievaccins. Het doel van vaccinatie is om de moeder en de foetus gezond te houden tijdens de zwangerschap

2. Tand- en mondgezondheidscontrole

Regelmatige tandheelkundige en mondgezondheidscontroles bij de tandarts moeten ook worden gedaan als een vorm van voorbereiding voordat met het zwangerschapsprogramma wordt begonnen. De reden is dat hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap het risico op tand- en mondaandoeningen kunnen vergroten. Deze aandoening kan ook de gezondheid van de foetus beïnvloeden.

Daarom is het belangrijk om regelmatig gebitscontroles te ondergaan voordat u met een zwangerschapsprogramma begint, zodat de behandeling onmiddellijk kan worden uitgevoerd wanneer gebits- en mondgezondheidsproblemen worden geconstateerd.

3. Bepaal de body mass index

Voor degenen onder u die een ideaal gewicht hebben, zal de mogelijkheid om zwanger te worden gemakkelijker zijn. Om te bepalen of uw lichaamsgewicht ideaal is of niet, kunt u een body mass index (BMI) onderzoek doen.

Als uw BMI-resultaten aangeven dat u ondergewicht of overgewicht (zwaarlijvigheid) heeft, is uw kans om zwanger te worden mogelijk kleiner. Daarnaast kan een niet-ideaal gewicht ook de kans op complicaties tijdens de zwangerschap vergroten, waaronder vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.

Om overtollig of ondergewicht te overwinnen, moet u een arts raadplegen over het aanbevolen dieet om een ​​gezond en ideaal gewicht te krijgen.

4. consumeren foliumzuursupplementen

Een van de voorbereidingen voor het starten van een zwangerschapsprogramma dat niet minder belangrijk is, is het nemen van zwangerschapssupplementen die foliumzuur bevatten. Deze supplementen zijn nuttig voor het verhogen van de vruchtbaarheid en het voorkomen van aangeboren afwijkingen bij baby's, zoals anencefalie en spina bifida.

Om de kans op succes van het zwangerschapsprogramma te vergroten en de baby in de toekomst de bovenstaande risico's te laten vermijden, wordt aanbevolen dat u elke dag een hoeveelheid foliumzuur van 400-600 microgram (mcg) binnenkrijgt. U kunt foliumzuur binnenkrijgen via voedsel of prenatale supplementen.

5. Bereid mentale toestand voor

Voorbereiding voor het starten van een zwangerschapsprogramma is niet alleen lichamelijke gezondheid, maar ook geestelijke gezondheid. Iedereen moet zich gestrest, angstig, verdrietig of bezorgd hebben gevoeld. Je moet het goed kunnen beheersen, want psychische stoornissen kunnen je gezondheid en die van de foetus verstoren.

Raadpleeg een arts of psycholoog als je psychische problemen hebt, zoals ernstige stress, angststoornissen of depressie.

6. Leef een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl leiden maakt deel uit van de voorbereiding voor het starten van een zwangerschapsprogramma. U wordt geadviseerd om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en voedingsmiddelen te vermijden die veel suiker, zout en cafeïnehoudende dranken zoals koffie of alcohol bevatten.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vezels en antioxidanten, zoals fruit, groenten, noten, vis, eieren, mager vlees en zuivel en zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt.

Als je een gewoonte hebt om te roken of ooit drugs hebt gebruikt, probeer dan vanaf nu te stoppen met roken.

7. Train regelmatig

Naast het aanhouden van een dieet, wordt u ook geadviseerd om regelmatig te sporten. Van lichaamsbeweging is bekend dat het het lichaam helpt zich aan te passen aan de veranderingen die tijdens de zwangerschap en bevalling worden ervaren.

U wordt geadviseerd om minimaal 30 minuten per dag door te brengen, zowel voor de zwangerschap als tijdens de zwangerschap. Pas het type oefening echter aan uw gezondheidstoestand aan.

Voorbereiding voor het starten van een zwangerschapsprogramma is belangrijk om de zwangerschap en de gezondheid van jou en je baby te ondersteunen. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, moet u een gynaecoloog raadplegen zodat de arts advies kan geven over de voorbereiding op een zwangerschapsprogramma dat moet worden gedaan.