pictopub.com

Gebrek aan ijzer kan ervoor zorgen dat baby's bloedarmoede hebben, wat hun groei en ontwikkeling zal belemmeren. In feite kan de behoefte aan ijzervervuld door bepaalde soorten voedsel, zonder de noodzaak om supplementen te nemen, je weet wel.

IJzer is een mineraal dat in verschillende soorten voedingsmiddelen van plantaardige en dierlijke oorsprong voorkomt. Baby's van 7-12 maanden hebben ongeveer 11 mg ijzer per dag nodig. Aan deze hoeveelheid kan worden voldaan door de dagelijkse voedselinname.

Waarom is ijzer belangrijk voor baby's?

Het lichaam van de baby heeft ijzer nodig om hemoglobine te produceren. Dit deel van de rode bloedcellen is verantwoordelijk voor het transporteren en circuleren van zuurstof door het lichaam en geeft het bloed zijn rode kleur.

Een gebrek aan hemoglobinegehalte in het bloed kan ertoe leiden dat de baby later bloedarmoede, bewegingsstoornissen, gedragsstoornissen en leerstoornissen krijgt.

Keuze uit voedingsmiddelen die ijzer bevatten

IJzer is verdeeld in twee soorten, namelijk heem en non-heem. Heemijzer komt van dieren, terwijl non-heemijzer van planten komt. Heemijzer wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen in vergelijking met niet-heemijzer.

Als je kleintje vast voedsel of vast voedsel is gaan eten, kun je hem een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen geven die rijk zijn aan ijzer:

1. Dierenhart

In 100 gram rauwe runderlever zit ongeveer 5 milligram ijzer, terwijl in 100 gram rauwe kippenlever minimaal 4 milligram ijzer zit. Niet alleen runder- en kippenlever, dat kan ook Hoe kan dat kies lams- of eendenlever. Het belangrijkste is om deze voedingsmiddelen goed te verwerken en ervoor te zorgen dat je kleintje ze lekker vindt, ja.

2. Spinazie

Deze groente die geliefd is bij de Popeye tekenfilm bevat ook ijzer je weet wel, Bun. In 100 gram spinazie zit minimaal 3,6 mg ijzer. Spinazie bevat ook vitamine C, wat de opname van ijzer door het lichaam bevordert.

Daarnaast bevat spinazie ook antioxidanten die het risico op kanker, ontstekingen en oogziektes bij baby's kunnen verminderen. Moeders hoeven niet in de war te zijn over het kiezen van groene spinazie of rode spinazie. Beide zijn even voedzaam Hoe kan dat, Bun.

3. Rood vlees

In 100 gram rundergehakt bevatte ongeveer 2,5 mg ijzer. Niet alleen ijzer, rood vlees bevat ook eiwitten, zink, selenium en sommige vitamine B. Moeders kunnen rood vlees op verschillende manieren verwerken. Omdat baby's echter nog steeds leren eten, moet u het zoveel mogelijk doen volgens de eetfasen van de baby, mam.

4 eieren

Wie houdt er niet van eieren? Behalve dat ze kunnen worden verwerkt tot omeletten, kunnen eieren ook worden gekookt, gestoomd of gemengd in andere babyvoedingmenu's je weet wel, Bun. In twee grote eidooiers zit minimaal 1 mg ijzer.

Daarnaast bevatten eieren ook andere voedingsstoffen, zoals vitamine A, vitamine B12, foliumzuur, selenium, choline en goede eiwitten om de groei van de baby te ondersteunen.

5. Aardappel met schil

Behalve dat het een bron van koolhydraten is, bevatten aardappelen ook ijzer. Bij het verwerken van aardappelen is het een goed idee om de schil niet weg te gooien. Omdat de meeste voedingsstoffen in aardappelen in de schil zitten. Zorg er echter voor dat de aardappelen zijn gewassen voordat ze worden verwerkt, ja, Bun.

6. Broccoli

In 1 klein kopje of ongeveer 150 gram gekookte broccoli zit ongeveer 1 mg ijzer. Daarnaast bevat broccoli ook vitamine C, vezels en vitamine K. Moeders kunnen ze verwerken tot roerbakgerechten of koken en gezonde snacks maken voor de kleintjes.

De keuzes van soorten voedsel die hierboven zijn genoemd, zijn vrij eenvoudig te vinden en kunnen worden verwerkt tot verschillende vormen van gerecht. Voldoen zo veel mogelijk aan de ijzerbehoefte van de baby uit natuurlijke voeding. En niet minder belangrijk is om aan andere voedingsbehoeften te voldoen door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen.

Als je baby moeite heeft met eten en er moe en ongeïnspireerd uitziet, zijn huid bleek is, zijn eetlust is afgenomen en zijn groei en ontwikkeling niet is zoals bij andere kinderen van zijn leeftijd, aarzel dan niet om meteen naar de kinderarts te gaan, Bun.