pictopub.com

VoorJij die graag mango eet, of het nu in de vorm van vers fruit of mangosap is, zet de gewoonte voort, ja! Het smaakt niet alleen lekker, in feite zijn er veel voordelen van mangosap voor de gezondheid, variërend van het stimuleren van het immuunsysteem, het behouden van de gezondheid van de ogen tot het verlagen van het risico op hartaandoeningen.

Mangofruit wordt vaak geconsumeerd als een mengsel van salade, fruitsalade of direct als gezond tussendoortje. Niet alleen dat, mango's worden ook vaak verwerkt tot koude en verfrissende sappen.

Maar onthoud, om van de voordelen te profiteren, wordt u aangeraden om vers en natuurlijk mangosap te consumeren, geen verpakt mangosap waaraan veel suiker, conserveermiddelen of kunstmatige smaakstoffen zijn toegevoegd.

voedingsstoffen die Zit in Jus M mango

Mangofruit is in feite een caloriearme fruitgroep. Een mango bevat slechts ongeveer 100-110 calorieën. Deze vrucht is echter rijk aan antioxidanten (polyfenolen en bètacaroteen) en een aantal andere voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid.

Bevat in 1 mango de volgende verschillende voedingsstoffen:

• 1,5 – 2 gram vezels
• 15 gram koolhydraten
• 1-1,5 gram eiwit
• 55 – 60 microgram vitamine A
• 35-60 mg vitamine C
• 9 mg vitamine E
• 40 – 45 microgram folaat
• 10 – 15 mg calcium
• 10-15 mg magnesium
• 200 mg kalium
• 14 – 20 mg fosfor

Niet alleen de bovenstaande voedingswaarde, mango's zijn ook verrijkt met B-vitamines, vitamine K, lycopeen en water.

De voedingswaarde van mango's is afhankelijk van de grootte van de mangovrucht. Hoe groter de maat, hoe hoger de voedingswaarde. Helaas is de hoeveelheid voedingsstoffen die je krijgt door het consumeren van mangosap minder dan wanneer je direct mango's eet.

Dit komt omdat het verwerken van mango's met behulp van blender kan sommige van de voedingsstoffen in mango's, met name vezels, elimineren. Volgens sommige onderzoeken verwijdert het sapproces ongeveer 90% van de vezels die aanwezig zijn in mango's.

Toch wordt het consumeren van vers mangosap nog steeds als gezonder beschouwd dan het consumeren van andere dranken met veel suiker en toegevoegde chemicaliën, zoals frisdranken of verpakte vruchtensappen.

Voordeel Jus M Mango voor gezondheid

De door artsen aanbevolen hoeveelheid mangosap is twee glazen per dag. Voordat u het echter verwerkt en consumeert, moet u ervoor zorgen dat het fruit grondig is gewassen om besmetting van ziektekiemen in het mangosap te voorkomen.

De volgende zijn enkele van de voordelen van mangosap die je kunt krijgen als je het regelmatig consumeert:

1. Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Hart-en vaatziekten is een van de meest voorkomende doodsoorzaken in Indonesië. Een persoon loopt een hoog risico om deze ziekte te ontwikkelen als hij een hoge bloeddruk heeft, een te hoog cholesterolgehalte heeft, vaak voedsel eet dat rijk is aan verzadigd vet en zout, rookt en zelden aan lichaamsbeweging doet.

Om het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verminderen, kunt u een gezond dieet volgen, inclusief het eten van veel fruit en groenten, zoals mango- of mangaansap.

De reden is dat mango een vrucht is die veel vezels, kalium en antioxidanten bevat die verstoppingen in bloedvaten kunnen voorkomen en een soepele bloedstroom kunnen ondersteunen.

2. Voorkomen: de slechte effecten van vrije radicalen

Vrije radicalen zijn metabolische afvalstoffen die van nature in het lichaam voorkomen. Het aantal vrije radicalen kan echter toenemen als het lichaam vaak langdurig wordt blootgesteld aan ultraviolet licht, giftige stoffen, zoals sigaretten- of autorook, stress en de gewoonte om vaak ongezond voedsel te consumeren, zoals gefrituurd of gefrituurd voedsel . junk food.

Als de hoeveelheid te groot is, kunnen vrije radicalen vroegtijdige huidveroudering veroorzaken. Erger nog, te veel vrije radicalen in het lichaam kunnen het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker.

Om dit risico te verminderen, moet u een gezonde levensstijl en dieet volgen. Een daarvan is door regelmatig mangosap te consumeren. Dit komt omdat mangosap veel antioxidanten bevat, zoals polyfenolen, vitamine C, lycopeen en bètacaroteen, die het lichaam beschermen tegen de slechte effecten van vrije radicalen.

3. Ikhoud je immuunsysteem

Antioxidanten, eiwitten, vitamine A, B, C en vitamine E en K zijn voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij de vorming van het immuunsysteem.

De voedingsstoffen in mangosap en andere gezonde voedingsmiddelen helpen het lichaam om witte bloedcellen te produceren die ziekteverwekkers en virussen bestrijden.

Daarom kan het regelmatig consumeren van mangosap helpen het vermogen van uw lichaam om infecties en ziekten te voorkomen, te verbeteren.

4. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Overtollig mangosap kan niet alleen het immuunsysteem stimuleren, maar ook gunstig zijn voor de gezondheid van de ogen. Dit is te danken aan het gehalte aan vitamine A en antioxidanten luteïne en zeaxanthine, die een belangrijke rol spelen bij het behoud van de gezondheid van oogcellen.

Vanwege deze voedingsstoffen is mangosap een van de belangrijkste voedselgroepen die worden geconsumeerd om de gezondheid van de ogen te behouden.

5. Maak de huid aantrekkelijker

Behalve dat het het lichaam minder vatbaar maakt voor ziekten, is de vitamine C in mangosap ook nuttig om het lichaam te helpen collageen te produceren, een soort eiwit dat een belangrijke rol speelt bij het behoud van de elasticiteit van de huid, zodat je rimpels voorkomt.

Daarnaast is mangosap ook goed voor zwangere vrouwen om te consumeren, omdat het de voedingsstoffen en energie kan leveren die nodig zijn tijdens de zwangerschap.

Hoewel gezond, wordt mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, geadviseerd om de consumptie van mangosap te beperken, omdat deze drank vrij veel suiker bevat.

Als je mangosap wilt consumeren, maar lijdt aan diabetes, dan is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen om te bepalen hoeveel porties mangosap je kunt consumeren.