Herken de oorzaken van pijn in de linkerrug tijdens de zwangerschap en hoe deze te verlichten?

Linkerrugpijn tijdens de zwangerschap is een klacht die veel zwangere vrouwen ervaren. Dit komt door de verschillende natuurlijke veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap. Ongeveer 50-75 procent van de zwangere vrouwen voelt deze klacht en meestal in het derde trimester.

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam veel veranderingen die het optreden van lage rugpijn kunnen veroorzaken. Een daarvan is een verandering in het spierstelsel. De ernst van de pijn in de linkerrug tijdens de zwangerschap varieert van mild tot storend voor de activiteiten van de patiënt.

Oorzaken van linkerrugpijn tijdens de zwangerschap

Kortom, rugpijn bij zwangere vrouwen treedt op omdat de spieren in dat deel van het lichaam harder moeten werken dan normaal. Waarom dan de linker taille? Er is geen onderzoek geweest dat dit in detail bespreekt.

Dit kan echter zijn omdat de baarmoeder tijdens de zwangerschap over het algemeen naar de rechterkant van het lichaam van de moeder leidt. Dit zorgt ervoor dat de linker taillespieren van zwangere vrouwen actiever werken om het in evenwicht te brengen.

De volgende zijn mogelijke oorzaken van linkerrugpijn tijdens de zwangerschap:

1. Hormonale veranderingen

In het laatste trimester van de zwangerschap maakt het lichaam het hormoon relaxine aan, waardoor de spieren en gewrichten van het bekken van de zwangere vrouw ontspannen. Dit gebeurt eigenlijk zodat de baby er tijdens de bevalling gemakkelijk uit kan komen.

Helaas zorgt deze verandering er ook voor dat de spieren van zwangere vrouwen harder moeten werken om een ​​rechte lichaamshouding te behouden. Dit zorgt ervoor dat de buikspieren van de moeder gemakkelijker vermoeid raken.

2. Spier rekken

De taillespieren strekken zich steeds meer uit naarmate de foetus groter wordt. Dit kan natuurlijk klachten geven van spierpijn, laat staan ​​langdurig strekken.

Rekken gedurende 15-20 seconden tijdens het sporten alleen kan pijn veroorzaken. Stel je voor, dit stuk gaat maandenlang door.

3. Gewichtstoename

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan ook leiden tot klachten van linkerrugpijn. Naarmate je zwaarder wordt en je buik uitzet tijdens de zwangerschap, moeten je ruggengraat en de spieren eromheen zwaardere lasten dragen.

4. Veranderingen in lichaamshouding

De groeiende buik van de moeder kan ervoor zorgen dat de houding van de moeder verandert sinds het begin van de zwangerschap. Zonder het te beseffen, wordt de houding van de moeder tijdens activiteiten meer gekanteld of meer gebogen. Na verloop van tijd zal dit zeker de taillespieren pijnlijk maken.

Naast de bovenstaande dingen kan de groeiende foetus ook de bekkenzenuwen van zwangere vrouwen drukken en lage rugpijn veroorzaken. Pijn, vooral in de onderrug en kan uitstralen naar de heupen, billen en benen. Zwangere vrouwen ervaren ook symptomen in de vorm van gevoelloosheid, pijn en tintelingen in de benen die evenwijdig aan de taille lopen.

Tips om pijn in de linkerrug tijdens de zwangerschap te verlichten

Over het algemeen is pijn in de linkerrug tijdens de zwangerschap niet gevaarlijk. Als het hinderlijk is, kunnen zwangere vrouwen op de volgende manieren proberen een onafhankelijke behandeling uit te voeren:

Slaap op je zij

Zwangere vrouwen wordt aangeraden op hun zij te slapen en niet op hun rug. Buig een knie en leg er een kussen onder. Voeg nog een kussen of kussen toe achter de pijnlijke taille om het slapen comfortabeler te maken.

Doe regelmatig lichte lichaamsbeweging

Naast het verbeteren van de slaaphouding, wordt zwangere vrouwen ook aangeraden om regelmatig lichte oefeningen te doen. Het doen van lichte oefeningen kan de spieren versterken en de lichaamsflexibiliteit vergroten, vooral de spieren van de taille, onderbuik en benen.

Sommige sporten die zwangere vrouwen kunnen doen om pijn in de linkerrug te verminderen, zijn wandelen, zwemmen en yoga. Over het wel of niet sporten moet u echter eerst overleggen met een gynaecoloog.

warm kompres

Het aanbrengen van een warm kompres op de linkerheup dat pijn doet, kan deze aandoening ook verlichten. Warme kompressen zijn nuttig voor het verminderen van spanning en stijfheid in de taillespieren van zwangere vrouwen. Breng een warm kompres aan op de linkertaille gedurende 5-10 minuten. Zorg er echter voor dat het gebruikte water niet te heet is.

Hoewel pijn in de linkerrug tijdens de zwangerschap meestal geen gevaarlijke aandoening is, moeten zwangere vrouwen zich er toch bewust van zijn. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn in de linkerflank erg storend is, vooral als deze gepaard gaat met andere symptomen, zoals lage rugpijn, buikkrampen of vaginale afscheiding.