pictopub.com

Veel mensen zijn bang om calorierijk voedsel te eten omdat ze gewichtstoename kunnen veroorzaken. In feite heeft iedereen calorieën nodig om in zijn energiebehoefte te voorzien. Om ervoor te zorgen dat aan de energiebehoeften wordt voldaan maar het gewicht behouden blijft, moet u voedingsmiddelen met weinig calorieën consumeren.

Het is zeker niet verstandig om calorierijk voedsel te beschuldigen als de boosdoener van gewichtstoename. In feite is veel eten maar niet sporten de oorzaak van ongecontroleerde gewichtstoename.

Om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden of af te vallen tijdens een dieet, moet u voedingsmiddelen kiezen die weinig calorieën bevatten maar rijk zijn aan voedingsstoffen en die de maag langer vol kunnen houden.

Calorie-voedsellijst Laag de goede NSiconconsumptie

Voor degenen onder u die zich richten op het behouden of verliezen van gewicht, kunnen de volgende caloriearme voedingsmiddelen helpen uw dieetdoelen te bereiken:

• Asperges

  Van asperges met een hoog gehalte aan antioxidanten wordt ook aangenomen dat ze goed zijn voor het voorkomen van kanker. Schil voor het koken eerst de schil. Je kunt deze gezonde groente eten door hem te koken, te stomen of te verwerken tot soep.

• Broccoli

  Een ander caloriearm voedsel dat geweldig is voor uw dieet, is broccoli. Honderd gram broccoli bevat slechts ongeveer 30 calorieën. Bovendien is broccoli rijk aan antioxidanten waarvan wordt gedacht dat ze kanker kunnen voorkomen, zoals borstkanker en darmkanker. Behalve dat het goed is voor het dieet, is deze groente ook goed voor het helpen verminderen van ontstekingen in het lichaam.

• Kool

  In 100 gram kool zitten slechts 25 calorieën. Daarnaast bevat deze caloriearme voeding ook vitamine A, C, K, foliumzuur, vezels, calcium, kalium en antioxidanten die een rol spelen bij de bestrijding van kanker. Kool bevat ook glucosinolaatstoffen die nuttig zijn voor het reinigen van gifstoffen in het spijsverteringsstelsel.

• Gietvorm

  Lekker en heeft vele varianten zijn de voordelen van deze caloriearme voeding. Er zitten slechts 15 calorieën in een kopje champignons. Bijna alle soorten paddenstoelen bevatten antioxidanten die nuttig zijn voor het verhogen van de immuniteit van het lichaam. Daarnaast zijn paddenstoelen ook rijk aan kalium, vitamine B, D, eiwitten, vezels, kalium, selenium, calcium en koper.

• Spinazie

  In 100 gram spinazie bevat slechts 23 calorieën. Dit caloriearme voedsel is ook rijk aan ijzer, foliumzuur, magnesium, vitamine A, C en K. Bovendien bevat spinazie ook luteïne, wat nuttig is om de ogen te beschermen tegen maculaire degeneratie, een oogziekte die verband houdt met de leeftijd.

Als u een ideaal lichaamsgewicht wilt behouden, aarzel dan niet om caloriearm voedsel te eten. Inderdaad, mensen hebben nog steeds calorieën nodig om activiteiten uit te voeren en het werk van de organen van het lichaam te ondersteunen. Vergeet niet om, naast het eten van caloriearm voedsel, elke dag minstens 30 minuten te bewegen om het succes van uw dieet te ondersteunen.