pictopub.com

Een vrouw wil beslist stevige en dichte borsten hebben om het er aantrekkelijker uit te laten zien. Bekijk de eenvoudige manier borsten stevig en dicht maken waarmee je thuis kunt oefenen.

Er zijn verschillende manieren om stevige en dichte borsten te krijgen. Beginnend met het doen van bepaalde sportbewegingen waarvan wordt aangenomen dat ze de borsten kunnen aanspannen, met behulp van speciale crèmes, tot het uitvoeren van een operatie om de borsten aan te spannen.

Borstlift met operatie mastopexie het geeft snellere resultaten dan sporten. Maar houd er rekening mee dat een operatie een vrij groot risico met zich meebrengt en geen kleine hoeveelheid geld vereist.

Stevige en dichte borsten met oefening

nuAls je je borsten wilt aanspannen zonder bijwerkingen, dan kan dat door te sporten, want dat levert meer gezondheidsvoordelen op. Van sommige van de onderstaande bewegingen wordt aangenomen dat ze de borsten stevig en dicht maken:

• Opdrukken

  Niet te moeilijk, maar ook niet te makkelijk. Deze beweging kun je doen zonder dat je gereedschap nodig hebt en er wordt aangenomen dat het de borstkas kan spannen, omdat een van de spieren die het doelwit is Opdrukken is de borstspier.

  Ten eerste bevindt het lichaam zich in buikligging met de handpalmen tegen de grond en de armen gestrekt, de benen naar achteren gestrekt. Het onderlichaam rust op de zolen van de tenen, terwijl het bovenlichaam door beide handen wordt ondersteund. Buig langzaam je ellebogen en laat je bovenlichaam met gestrekte benen zakken. Til vervolgens je lichaam weer op naar de startpositie. Doe dit 15 keer, denk eraan je buikspieren aan te spannen en je rug recht te houden tijdens deze beweging.

• Borstvlieg

  Om deze beweging uit te voeren, heb je twee dumbbells nodig of een barbell met een gewicht van 1 tot 2 kg, afhankelijk van je vaardigheid. Eerste positie, ga op de grond liggen, buig je knieën tot je voeten op de grond staan. Strek je armen naar rechts en links, met de handpalmen die de dumbbells naar boven houden. Til vervolgens de dumbbells recht omhoog boven je borst en keer terug naar de startpositie. Zorg ervoor dat je handen in lijn zijn met je schouders, zowel wanneer ze naar de zijkanten gestrekt zijn als wanneer ze worden opgetild. Doe deze beweging 15 keer.

• bankdrukken

  Als borstvliegDeze beweging is bedoeld om spieren in de borst op te bouwen, dus wordt aangenomen dat het helpt om slappe borsten te overwinnen en de borsten steviger en dichter te maken.

  Startpositie als in borstvlieg, maar met de elleboog gebogen in een hoek van 90 graden. Houd beide handen de dumbbells vast, met je handpalmen naar je voeten gericht, vergelijkbaar met het vasthouden van het stuur van een fiets. Hef dan beide handen recht voor de borst en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Zorg ervoor dat uw armen in lijn zijn met uw schouders wanneer u op de grond rust of wanneer u dumbbells optilt. Herhaal deze beweging 15 keer.

Borsten stevig en dicht maken hoeft niet door speciale crèmes te gebruiken die geen bekende bijwerkingen hebben, of zelfs door een operatie te ondergaan die op de lange termijn riskant kan zijn. Doe een aantal van de bovenstaande bewegingen regelmatig, dan krijg je een gezonder lichaam, verbrand je calorieën en worden je borsten steviger en dichter.

Je kunt ook regelmatig olijfolie op je borsten smeren. Van deze natuurlijke olie wordt aangenomen dat deze de borsten strakker en groter kan maken en de borsthuid kan hydrateren. Veel geluk!