pictopub.com

Uitstelgedrag is de gewoonte om werk of taken uit te stellen. Deze gewoonte wordt vaak door sommige mensen gedaan, al dan niet opzettelijk. Om te voorkomen dat er veel tijd verloren gaat, zijn er verschillende manieren om deze gewoonte te stoppen.

Er zijn verschillende redenen waarom uitstelgedrag domineert bij een bepaalde baan of taak, variërend van gevoelens van ontoereikendheid humeur om het te doen, weet niet wat eerst te doen, burn-out, of misschien zelfs depressie.

De gewoonte om werk uit te stellen of uitstelgedrag wordt over het algemeen door iemand gedaan om een ​​tijdelijk gevoel van opluchting te geven. Deze opluchting zal echter worden vervangen door angst, omdat veel dingen niet zijn opgelost.

Kenmerken van uitstelgedrag

Welnu, er zijn verschillende kenmerken van mensen die graag uitstellen of uitstellen, waaronder:

• Het gevoel hebben dat het normaal is om uitstelgedrag te vertonen omdat ideeën niet gemakkelijk ontstaan
• Tijd verspillen door alleen maar na te denken over de gemakkelijke manier om het werk te doen
• De behoefte voelen aan meer tijd om te beoordelen of onderzoek te doen
• Veel aan het verleden denken
• Aarzelend voelen om iets te doen en niet zeker zijn van je eigen kunnen
• Een prioritaire taak of baan uitstellen omdat de baan niet leuk of saai is

Hoewel het triviaal klinkt, kan uitstelgedrag of de gewoonte om werk uit te stellen een slechte invloed hebben op iemands geestelijke gezondheid, financiën en carrière. De volgende zijn enkele van de negatieve effecten van uitstelgedrag:

• Trigger stress en gezondheidsproblemen
• Trigger de opkomst van angststoornissen
• Genereer haat bij vrienden, familie of collega's
• Financiële verliezen veroorzaken, bijvoorbeeld als u te laat bent met het betalen van kantoorrekeningen

Omdat de effecten niet triviaal zijn en een impact kunnen hebben op andere mensen, zou je de gewoonte van uitstelgedrag moeten kunnen overwinnen als je denkt dat je het hebt.

Uitstelgedrag stoppen?

Er zijn verschillende tips die u kunt proberen om de gewoonte van uitstelgedrag te doorbreken, waaronder:

1. Doe het werk zoals het is

Een perfectionist is meestal bang dat wat hij doet niet perfect is, omdat hij altijd de beste wil zijn zonder de minste fout. Dit is de reden waarom ze vaak de gewoonte hebben om uitstelgedrag te vertonen.

Onthoud echter altijd dat het werk doen zoals het is, beter is dan perfect willen zijn, maar het niet gedaan krijgen. Als u niet tevreden bent met uw werk, kunt u geleidelijk de kwaliteit voor de toekomst verbeteren.

2. Stop met de gewoonte om op het laatste moment te werken

Als jij het type persoon bent dat gelooft dat je het beste presteert als je onder druk staat, bewijs het dan. Als deze gewoonte van uitstel je echter echt gestrest maakt en je werkresultaten slecht zijn, stop dan nu met deze gewoonte.

Het zou beter zijn als u op schema of zelfs eerder begint met werken. Op die manier kunt u bepalen welk werk het eerst moet komen en klaar zijn om de volgende baan te accepteren.

Daarnaast kun je ook stress vermijden, omdat er geen constante druk is van het opstapelen van werk.

3. Probeer vrienden te maken met positieve mensen

Een van de beste manieren om de gewoonte van uitstelgedrag te doorbreken, is door positieve vrienden of collega's te hebben. Het zal je niet alleen helpen om je werk gedaan te krijgen, vriendschap sluiten met positieve mensen kan je ook een beter mens maken.

4. Maak herinneringen om werk prioriteit te geven

U kunt herinneringen maken die als taakprioriteit dienen, met behulp van een plakbericht of een herinneringsapp op uw telefoon. Zo kunt u bepalen welke werkzaamheden als eerste moeten worden uitgevoerd.

Onderschat bovendien de taak of het werk dat er licht uitziet niet. Als je het vanzelfsprekend vindt en uitstelt, stapel je het werk alleen maar op. Als je doorgaat met uitstellen, kun je je angstig voelen omdat je wordt achtervolgd door verwaarloosde verplichtingen.

5. Stel dagelijkse werkdoelen in

Stel jezelf een doel en dwing jezelf om tijd te besteden aan het werken aan en het voltooien van taken. Blijf uit de buurt van dingen die uw aandacht kunnen afleiden of afleiden, zoals uw mobiele telefoon.

Je kunt jezelf ook waarderen door iets te plannen nadat de klus is geklaard. Bijvoorbeeld vrienden ontmoeten of winkelen na het werk. Zo zul je meer enthousiast zijn over het voltooien van het werk.

Welnu, nu kent u de verschillende tips om uitstelgedrag te overwinnen. Het hangt echter van u af of deze methode effectief is of niet.

Dwing jezelf zo nodig om te beginnen, zoek naar inspiratie en motivatie zodat je moraal sterk is. Heb nooit overmatige angstgevoelens, laat staan ​​angst die er niet is. Als de taak zwaar aanvoelt, verdeel de taak dan in kleinere delen en werk er geleidelijk aan aan.

Als de gewoonte van uitstel uw geestelijke gezondheid en uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt, moet u een psycholoog of psychiater raadplegen.