Bereik een gezond lichaam met de voordelen van Hulahoop
Leuk en spannend. Dat is hoeveel mensen zich voelen als ze hoelahoep spelen. Maar omID kaartDat is alles, het blijkt dat er veel gezondheidsvoordelen zijn van hulahoop, mbeginnen met krimpcirkel taille en pverschrompelen, om het hart te voeden.
Hulahoop is een lichte sport. Het doen van deze oefening heeft dezelfde intensiteit als bepaalde aerobe oefeningen, zoals salsadansen of buikdansen.
Iets Voordelen van HulaHoeps van de medische kant?
Trainen met hulahoop biedt enorme gezondheidsvoordelen, waaronder:
1. Gezond hart
Een onderzoek onder 120 deelnemers met een leeftijd van 18-45 jaar toonde aan dat sporten met hoelahoep kan helpen om de gezondheid van het hart te behouden.
In het onderzoek werd gezien dat mensen die 30 minuten regelmatig aan hoelahoep deden, een verhoogde hartslag, een vlottere bloedstroom ervoeren en zich fitter voelden.
2. Maak het lichaam flexibeler
Hulahoop is ook nuttig voor lichaamsflexibiliteit. De bewegingen die worden uitgevoerd tijdens het spelen van hoelahoep hebben een goede invloed op de kracht van de rug, schouders, buik, armen en benen.
3. Verbrand calorieën in het lichaam
Door 30 minuten hoelahoep te spelen, verbrandt u wel 160-200 calorieën. Als je het ongeveer zes weken doet, kun je je middelomtrek met ongeveer 3 cm verminderen. Daarom kan het spelen van hoelahoep worden gebruikt als een vorm van lichaamsbeweging om op gewicht te blijven.
4. Spelen en lesgeven tegelijkl kinderen om gezond te leven
Oefenen met hoelahoep is een vermakelijk spel. Probeer uw kind en zijn vrienden mee te nemen om samen hoelahoep te spelen. Geef kinderen inzicht dat het spelen van hoelahoep goed is voor hun gezondheid en groei.
Drie Hula-bewegingenHOeps, ik moet het weten
De voordelen van hoelahoep hierboven kun je meer hefboomwerking krijgen door de beweging te variëren. Als je hoelahoep speelt, probeer het dan met de volgende bewegingen:
Zijwaartse beweging
Voor beginners kun je eerst de gemakkelijkere hoelahoepbeweging proberen, namelijk de zijwaartse beweging. Deze beweging wordt beoefend met het lichaam rechtop en de voeten parallel aan de schouders. Draai daarna de hoelahoep, gevolgd door een heupbeweging naar links en rechts.
Terwijl je deze beweging doet, span je je buikspieren aan en zorg ervoor dat de hoelahoep de zijkanten van je middel raakt.
Vooruit en achteruit bewegen
De volgende beweging die kan worden geprobeerd, is een cirkelvormige beweging naar voren en naar achteren. Je kunt deze beweging met de klok mee of tegen de klok in volgen.
Als je met de klok mee volgt, begin dan met je linkervoet meer naar voren dan je rechter. Plaats in plaats daarvan uw rechtervoet meer naar voren als u tegen de klok in wilt draaien.
Houd dan de hoelahoep vast in de taille, beweeg de hoelahoep en begin constant je heupen heen en weer te zwaaien.
Bewegingswandeling
Als je eenmaal gewend bent aan de voorwaartse en achterwaartse beweging, probeer dan door te gaan terwijl je loopt.
Loop langzaam vooruit terwijl je de hoelahoep beweegt. Om het lopen gemakkelijker te maken, stap je op terwijl je de hoelahoep met je heupen naar voren duwt. Als je eraan gewend bent, kun je in een hoger tempo verder lopen.
Hulahoop kan een optie zijn bij het behouden van gezondheid en fitheid. Om van de voordelen van hoelahoep te profiteren, moet u een hoelahoep kiezen waarvan de omtrek en het gewicht zijn afgestemd op de grootte en het vermogen van uw lichaam. Voor beginners, gebruik niet meteen een zware hoelahoep, maar ga ook niet te licht omdat het moeilijk te controleren is.
